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Oii Damas, tudo bem?

O sonho de toda mulher é ser magra, ter o abdômen definido, com as pernas bonitas e tornadas. Para que isso aconteça, é necessário ter massa muscular no corpo e para adquirir massa, você deve ter alguns cuidados com a alimentação e ingerir os alimentos certos para ganhar massa muscular! Vem conferir quais são estes alimentos junto comigo!

Frango: 

A carne de frango são ricas em proteína e são super fáceis de serem usadas nas refeições principais e em lanches intermediários, além do curto benefício bom, o preparo é muito rápido.

Carnes: 

Assim como o frango, a carne vermelha também é rica em proteínas e aliada na hora de ganhar massa muscular! É sempre bom observar que sejam consumidas carnes menos gorduras, como o patinho, por exemplo.

Salmão: 

além de proteínas, é rico em ômega 3, uma gordura boa com efeito anti-inflamatório, que ajuda na recuperação muscular.

Ovo: 

além de ser uma ótima fonte de proteínas, também contém ferro e vitaminas do complexo B, que melhoram a oxigenação dos músculos e favorecem o seu crescimento.
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Oii Damas, tudo bem?

Tem algo mais gostoso que os pratos das festas juninas e julinas? Sou suspeita a falar pois AMO essa época do ano! A receita de hoje é a de CANJICA FIT e eu aposto que você vai fazer em qualquer ocasião..No final deste artigo você poderá conferir um vídeo do passo a passo desta receita deliciosa de CANJICA FIT! EBOOK GRÁTIS: Vou te dar hoje um Super Presente, o meu Livro de Receitas Digital (Ebook), que contém 10 Receitas FIT para te ajudar a Emagrecer, ficar Saudável e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo: chips de maçã

INGREDIENTES:

- 1 xícara de canjica (cozida) - Leite de amêndoas - 3 col. (sobremesa) de coco ralado sem açúcar - 2 col. (sopa) de açúcar demerara - Canela (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Em uma panela, coloque a canjica cozida e vá acrescentando o leite até cobrir toda a canjica. Coloque o coco, o açúcar e a canela. Mexa tudo em fogo médio. Quando tiver com uma textura mais pastosa, desligue o fogo e deixe esfriar. Se quiser, adicione mais canela e mel por cima. Sirva. Agora, confira a receita de um delicioso BOLO DE LIMÃO LOW CARB!  CLIQUE AQUI>
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Oii Damas, tudo bem?

Quem é que não ama uma receitinha LOW CARB né? Ainda mais se ela for de BOLO! Vou te passar a receita completa do BOLO LOW CARB de Limão, que além de mega fácil de preparar, só leva alguns ingredientes que você deve ter aí na sua casa... EBOOK GRÁTIS: Ahh, antes de te passar a receitinha do BOLO LOW CARB de Limão, preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (E-book) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Agora não tem desculpa pra não seguir um estilo de vida mais saudável heim..

INGREDIENTES:

- 3 ovos (só as claras) - 1 xícara de farinha de amêndoas  - 3 colheres (sopa) de manteiga - 3 colheres (sopa) de xylitol - 3 colheres (sopa) de coco ralado - 50g de creme de leite - Suco e raspas de 1 limão - 1 colher (sopa) de fermento em pó

MODO DE PREPARO:

Comece batendo as claras, o xylitol e a manteiga na batedeira. Adicione o suco de limão, o creme de leite e algumas rapas do limão, depois acrescente os ingredientes faltantes, deixando o fermento por ultimo. Pré aqueça o forno a 180º, unte uma forma com óleo de coco e a farinha de amêndoas, despeje a massa e deixe por 25 minutos no forno, ou até dourar. Se preferir, faça uma cobertura batendo creme de leite fresco e suco de 1 limão. Clique AQUI e confira uma receita de uma TORTA DE BRÓCOLIS LOW CAB!
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Oii Damas, tudo bem?

O sonho de toda mulher é ter um corpo magro, sequinho e definido, com o bumbum grande, redondo e durinho não é mesmo? Eu também sempre tive esse sonho e ao longo de meus anos de estudo para esculpir o corpo feminino, consegui achar o melhor TREINO de BUMBUM! E claro, eu não poderia deixar de compartilhar com você, quais são esses exercícios que me deram resultados incríveis e que darão para você um bumbum lindo, durinho e redondo! Por isso, deixei um super vídeo do meu TREINO de BUMBUM aqui neste artigo! Mas antes...eu quero te dar um PRESENTE! EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:

Assista o TREINO de BUMBUM agora mesmo!

Espero que goste do E-book e que faça as receitas, aposto que você vai AMAR cada uma delas e ainda conquistará um corpo lindo!!! Agora, vamos ao nosso super treino de bumbum! Clique no PLAY e assista: Clique AQUI para conferir um Treino para Secar e Definir o Abdômen! https://youtu.be/hqJdLb1Mrgo

Conheça o Manual da Barriga Negativa!

Com o Manual da Barriga Negativa você vai poder treinar no conforto de sua própria casa, fará os treinos no horário que preferir e ainda pode conquistar um corpo lindo, sequinho e definido igual ao da Luana! Imagina só você linda, com o corpo que sempre sonhou e ainda colocando em prática as dicas de moda fitness que eu te dei... O Manual, é composto de vídeos treinos de alta intensidade, esses treinos foram pensados exatamente para que se encaixassem em nossa rotina corrida. Eles tem duração cerca de 25 minutinhos e são uma combinação do HIIT e do Pilates, experiência que adquiri em minhas formações internacionais de Pilates.  Clique AQUI para fazer a sua Inscrição! Além dos treinos, o programa conta com as estratégias nutricionais da Dra. Marcela Duarte, que irão transformar sua alimentação e darão um "UP" nos resultados que virão com os treinos!  Ahh e não posso esquecer de te contar sobre o Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde todas as minhas Damas estão reunidas para motivar umas as outras, trocar receitas, compartilhar resultados, dicas, conversar sobre a vida e assistir as LIVES exclusivas que faço semanalmente a elas...É um lugar incrível e que ainda te dá aquela força quando o assunto é se manter firme no seu objetivo! Quer conhecer mais sobre o meu Programa? Clique AQUI e saiba de tudo sobre o Manual da Barriga Negativa! Até o próximo post!  Suuper beijos 
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