18 de maio de 2018

O que comer PRÉ TREINO e PÓS TREINO?

Oii Damas, tudo bem?

Muitas Damas me perguntam qual o melhor alimento para comer pré e pós treino e sei que essa é uma dúvida de muitos! Pensando nisso, vou ajudar vocês! A nossa nutricionista Oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte listou os melhores alimentos para que você não se sinta pesada ou fraca ao treinar! Preparamos um vídeo, que deixamos no final deste artigo para que você entenda tudo sobre os melhores PRÉ TREINO E PÓS TREINO!

GRÁTIS: Mas antes, quero te dar um suuper PRESENTE! Como percebi que você está motivada a ter um corpo mais bonito e definido, vou te dar GRATUITAMENTE um EBOOK com 10 RECEITAS FIT excelentes para te ajudar a Emagrecer! Para fazer o download é só clicar no botão abaixo.

SUCOS DE VITAMINA C

Sugestões de Pré Treino:

O ideal é consumir bastante fontes de ENERGIA, pois ela será a responsável por um treino de qualidade e sem fadiga muscular. Energia essa que é encontrada em Carboidratos, Glicose, etc.

Portanto, consuma sempre um carboidrato e uma fonte de proteína magra, evite as gorduras e fibras! O ideal é que a refeição seja feita pelo menos 1 hora antes do treino.

EXEMPLO DE REFEIÇÃO: Tapioca recheada com ovos mexidos ou queijo branco, Banana com aveia e mel, torrada com queijo branco, mais sugestões como essa você encontra no vídeo que está no final deste artigo.

Confira clicando AQUI a receita de um SUCO PRÉ TREINO!

Sugestões Pós Treino:

É ideal o consumo de proteína magra e também um pouco de carboidrato, evitar fibras também neste período! 

EXEMPLOS DE REFEIÇÃO: Whey Protein, Iogurte zero rico em Proteína, Crepioca.

Mais dicas como essa e um estilo de vida saudável, você encontra no meu Programa, o Manual da Barriga Negativa! Você conhece o Manual? Não? Então eu vou te explicar!

Conheça o Manual da Barriga Negativa!

Primeiro de tudo, vou te contar o real motivo de ter criado o Manual da Barriga Negativa. Sei que muitas mulheres, assim como eu, tem uma vida mega corrida, pois trabalham, estudam, tem seus maridos/namorados, filhos e netos. Em meio a isso tudo, acabam não tendo tempo para sair treinar ou até mesmo para preparar refeições ao longo do dia e não se sentem felizes ou bonitas.

O meu Programa tem o intuito de reunir Saúde, Beleza e Bem-estar sem precisar sair de casa, gastar muito e sem precisar de muito tempo para treinar e fazer as refeições do dia. Mais que um Programa de emagrecimento, o Manual é um ESTILO DE VIDA!

TREINOS RÁPIDOS E FUNCIONAIS

Com o Manual você vai poder TREINAR EM SUA CASA, ou onde preferir, pois ele é 100% ONLINE! Terá um cronograma com os melhores exercícios para trabalhar todo o corpo e garantir que seus músculos fiquem definidos! Os treinos tem cerca de 25 MINUTINHOS apenas, então, não tem desculpa pra não treinar! Dá pra fazer a qualquer hora do dia!

ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS

Terá ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS preparadas pela Nutricionista oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte, que garantirão um corpo leve e sequinho, capaz de eliminar vários quilos de gorduras e líquidos já nas PRIMEIRAS SEMANAS! Serão 10 semanas, sendo a primeira com uma DIETA DETOX e as demais seguindo as orientações da nutri, conforme a sua rotina, sem precisar gastar horrores com dietas.

Clique AQUI para ver uma Receita de Suco Detox 

GRUPO SECRETO DAS DAMAS

Além de todo o suporte nutricional e dos melhores exercícios (treinos), você vai ter acesso ao GRUPO DAS DAMAS, uma comunidade no Facebook criada para reunir todas as alunas do Programa. Lá fazemos LIVES, compartilhamos resultados e receitas fit e ainda motivamos umas as outras para que ninguém saia do foco.

GARANTIA DE 7 DIAS

Não se adaptou ao ESTILO DE VIDA? Não tem problemas, dentro de 7 dias a partir da data de compra, nós DEVOLVEMOS todo o seu dinheiro! É simples, só mandar um e-mail ao nosso suporte que faremos o estorno de todo o investimento feito no Programa. RISCO ZERO DE PREJUÍZO!

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AGORA, CONFIRA O VÍDEO!!!!

Se inscreva em nosso canal, lá você encontra diversos vídeos que irão te ajudar no processo de emagrecimento! CANAL OFICIAL: Dama Fitness

Até o próximo post!

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