19 de jul de 2018

Conheça mais sobre a Rotina de Luana Fiennes, a Dama Fitness!

Oii Damas, tudo bem?

Descubra como Luana Fiennes, a Dama Fitness, com 37 anos e mãe de 3 filhos consegue conciliar sua rotina de treinos e alimentação saudável com a correria do dia a dia. 

Em entrevista à CORPO, Luana contou que organização e planejamento são fatores primordiais para conciliar as tarefas e que foram essenciais para muitas conquistas, entre elas o seu corpo. 

Treinos

“Na minha rotina de treinos incluo HIITs, (Treinamento Intervalado de alta intensidade), Trabalho de definição muscular funcional com acessórios como halteres, fitball, bands, entre outros) e Pilates onde trabalho fortalecimento da musculatura profunda do corpo e flexibilidade”, contou. 

Mãe de três meninos, ela começa seu treino após às 7h, horário que deixa seus filhos na escola e o marido vai trabalhar. O local do treino varia de acordo com sua disponibilidade: academia, sala de casa, no prédio e até mesmo ao ar livre. 

Aos finais de semana, ela e seu marido sempre incluem atividades físicas em família, entre elas piscina, bicicleta e esportes. 

Por ser especialista em Pilates há 11 anos, certificada pela PMA Pilates e formada na Espanha e Inglaterra, a empresária desenvolve sozinha seus treinos, mas aconselha que é essencial o acompanhamento de um profissional da área. 

“É possível sim nos mantermos saudáveis, ativas e cheias de energia, não importa a idade, quantos filhos tenha ou quão corrida seja sua vida! Basta planejamento, organização e determinação! Uma estratégia que uso e ensino minhas alunas também é aproveitar o domingo para organizar e planejar a semana. As prioridades, compras, marmitas saudáveis, etc”, revelou.

Alimentação

Questionada sobre sua alimentação, ela afirma que se permite sim comer tudo o que gosta como massa, pizza e vinho, mas de forma equilibrada. 

“Já vivi fases em que minha alimentação era super restrita, sem gorduras ou carboidratos e eu não era saudável nem feliz, pois sofria distúrbios alimentares e nem assim tinha o corpo que gostaria”, contou. 

“Hoje aprendi a conhecer meu corpo e a me alimentar da forma que me traz mais energia para meu dia dia corrido e atarefado! Afinal hoje não cuido só de mim, preciso estar bem para cuidar dos meus filhos, do marido, da casa, dos estudos e de 14 mil alunas!”, concluiu.

Retirado de: Revista CORPO A CORPO.

Conheça o Programa Manual da Barriga

Todos os exercícios feitos pela Luana, a Dama Fitness, podem ser feitos por você, ai na sua casa! Isso mesmo, após descobrir o melhor método e combinação de treinos e alimentação, a musa fitness, juntou tudo isso para ajudar milhares de mulheres insatisfeitas com o corpo para se sentirem mais LINDAS e conquistarem a Barriga Chapada, com o Programa Manual da Barriga Negativa!

Este foi o 1º programa criado por Luana e outros profissionais com o intuito de esculpir o corpo feminino e deixar as mulheres mais felizes e bonitas ao se olhar no espelho ou ao vestir uma roupa.

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O Manual  é online, composto por treinos diários (inicial, intermediário e avançado), estratégias nutricionais que vão te ensinar a comer de forma saudável sem precisar fazer dietas malucas para conquistar o corpo de seus sonhos.

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Além disso, o Manual conta com diversos bônus que você vai amar e que te deixarão ainda mais linda! Todas as alunas, ao se inscreverem no programa, ganharão acesso ao Grupo Secreto Das Damas, onde são compartilhados resultados de ANTES E DEPOIS, receitinhas FIT, dúvidas nutricionais ou de exercício, lives exclusivas com a Luana e nossa nutri Marcela. Enfim, este será o melhor lugar para você fazer novas amigas e ficar imersa no mundo fitness das Damas…e claro, motivação não vai faltar nunca!

O Programa é composto de 10 semanas, sendo a primeira uma SEMANA DETOX, para desintoxicar todo o seu corpo e já eliminar diversas medidas logo nos dias iniciais.

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