4 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso COOKIE FIT para TODA FAMÍLIA!

Oii Damas! Tudo bem?

Vou te ensinar a receita de um delicioso COOKIE FIT  com castanhas! Uma receita super rápida e fácil de preparar. Além dos ingredientes que darão ação termogênica,  receita de hoje é  rica em fibras, proteínas, gorduras boas e o melhor de tudo não tem glúten. Anote o que vai precisar e mão na massa! 

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INGREDIENTES:

1 ovo 

1 colher (sopa) de canela 

2 colheres de sopa de óleo de coco 

1 colher (sopa) de essência de baunilha 

2 xícaras (café) de castanha do Pará (caju) e nozes picadas 

2 colheres (sopa) de mel (pode usar açúcar de coco, adoçante ou açúcar demerara) 

2 colheres (sopa) de cacau  (você pode optar pelo chocolate amargo 70% ou diet) 

1 xícara (chá) de farinha de amêndoas (ou farinha de aveia, arroz, coco, linhaça, amaranto, mix de farinha ou chia) 

MODO DE FAZER:

PASSO 1:  misture primeiro uma xícara de farinha com 2 colheres do óleo de coco para umedecer e vá acrescentando os outros ingredientes.

PASSO 2:  misture até formar uma textura consistente.

PASSO 3:  Coloque uma colher de sopa de essência de baunilha com o cacau.

PASSO  4:  acrescente as duas colheres de sopa de mel.

PASSO 5:  adicionar 1 xícara de nozes e castanha do pará, picada e misturada.

PASSO 6:  em uma forma forrada com papel manteiga faça as bolachas de cookies (do tamanho que preferir).

PASSO 7:  coloque no forno aquecido a 180º Graus por entre 10 a 15 minutos.

INFORMAÇÕES:

Tempo no Forno: de 10 a 15 minutos. 

Rendimento: 6 unidades médias.

 

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PRINCIPAIS DÚVIDAS:

Qual melhor horário para consumir o COOKIE? Pode ser consumido no café da manhã, no lanche da tarde ou da manhã, como pré treino, pois a base dela composta por carboidrato.

Posso usar o açúcar mascavo? Pode! Porém , o mais indicado é o açúcar demerara, pois o mascavo é bem calórico.

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Um super beijo, ?

Até o próximo post! ?

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