18 de nov de 2016

RECEITA FIT: Aprenda a FAZER uma deliciosa GUACAMOLE!

RECEITA de GUACAMOLE FIT!

Receita Fácil Dama Fitness!

Olá Damaaa! Tudo certinho? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje é dia de mais uma RECEITA FIT! ♥

Tem dias que bate aquela vontade de reunir os amigos em casa pra jogar conversa fora, comer coisas gostosas e claro tomar um bom vinho. Por isso,  no artigo de hoje,  resolvi ensinar a receita fit de Guacamole, uma opção especial que servirá como acompanhamento leve para você não ficar com dor na consciência no dia seguinte. Combinado! Ah! Vou disponibilizar um vídeo no final deste post, o qual eu e a Luana Fiennes ensinamos uma receita maravilhosa de mousse de chocolate feito de abacate

ABACATE

Já considerado vilão por seu calórico, a fruta é fonte de fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, contém vitamina B5, que gera energia para o nosso corpo, vitamina C e E, potentes antioxidantes que previne o envelhecimento precoce, e as gorduras boas, principalmente as monoinsaturadas, que ajuda a regular níveis de colesterol, e maior controle da pressão arterial, tornando-se uma importante fruta aliada na proteção do coração.

DICAS! 

Por tratar-se de uma fruta de textura cremosa e com sabor suave, o abacate apresenta grande versatilidade na cozinha: em preparações doces ou salgadas, cru, cozido ou grelhado.

VAMOS AOS INGREDIENTES! 

VOCÊ VAI PRECISAR DE:

1 abacate médio maduro
2 tomates picados sem pele e sem sementes
1 cebola média picada
1 dente de alho amassado
2 colheres de sopa de azeite
Pimenta do reino moída
Limão, sal e cheiro-verde para temperar

COMO FAZER? 

PASSO 1: Abra o abacate ao meio, retire o caroço e remova a polpa.

PASSO 2: Corte em pedaços, amassa com a ponta de um garfo e guarde na geladeira.

PASSO 3: Enquanto isso, coloque o tomate, a cebola e o alho para refogar em fogo baixo com o azeite, a pimenta e uma colher de sopa de água.

PASSO 4: Tampe e deixe cozinhar por dois minutos.

PASSO 5: Espere esfriar, junte o abacate e misture até formar uma pasta.

PASSO 6: Tempere com sal, limão e cheiro verde.

MOTIVAÇÃO! Quando cuidamos do nosso corpo e da nossa mente com consciência a vida se torna mais simples e feliz. Apenas reflita sobre isso.  Confira o resultado de uma de nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa.  Ela mostrou que é possível ter o corpo desejado após os 40 anos.  Arrasou! 

RESULTADO DAS ALUNAS DAMA FITNESS!

Oiii Dama, aqui é a Lu Fiennes!!!!

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Agora que você já sabe o que fazer para receber os seus amigos em casa, que tal aprender mais uma opção de sobremesa de Mousse de Chia com Morangos. Não deixe de conferir o vídeo abaixo!

Um super beijo,

Até o próximo post!

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