Nutrição
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Receita Fácil Dama Fitness!

Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! 

Hoje vamos ensinar uma das receitas publicadas no grupo das Damas! Ela foi testada e aprovada pela nossa nutri Marcela Duarte! O resultado você confere neste artigo e, no vídeo da live que fizemos no Facebook que está no final deste post.  A Geleia Caseira Fit de Morango é super fácil e rápido de fazer, não vai tomar o seu tempo, muito pelo contrário você vai ganhar tempo e servirá para toda família!

A geleia será uma acompanhamento ideal para torradas, tapioca e bolachas de arroz. Uma excelente opção para o café da manhã,  refeição pré-treino e lanche da tarde. Vamos ao que interessa?

VAMOS AOS INGREDIENTES:

Tempo para fazer: 10 minutos

Calorias: 1 colher de sopa cheia – em média 80 kcal

Rendimento: 400g

Validade: utilizar em 3 dias na geladeira

VOCÊ VAI  PRECISA DE:


– 400 g de morango
– 1 xícara de chá de uva passa 
– 1 colher de sopa de açúcar demerara (adoçante)
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 1 colher de chá de suco de limão
– 2 colheres de sopa de chia


COMO FAZER?

PASSO 1: bater no liquidificador 200 g de morango com 1 xícara de uva passa e  açúcar.

PASSO 2: depois de formar uma “pasta”, colocar em uma travessa e adicionar o restante dos morangos picados, a essência da baunilha, e o suco de limão.

PASSO 3: por último acrescente a chia e deixa ela hidrate, mexendo a cada 5 minutos.

VAMOS ÀS DÚVIDAS:

Não poderia ser só morango? Pode! Mas a uva passa vai dar uma consistência a mais nessa primeira batida, se preferir pode usar tâmara ou damasco.

Quantas torradas posso comer? Depende de cada pessoa, mas geralmente 2 a 3 torradas é uma quantidade suficiente.

Pode ser açúcar mascavo? Pode sim!

Posso usar a farinha de chia ? É melhor usar a semente, porque a semente que vai inchar a geleia.

MOTIVAÇÃO! Olha só o que Programa Manual da Barriga Negativa tem feito na vida de nossas Damas!

 RESULTADO DAS ALUNAS DO DAMA FITNESS!

Agora que você já sabe fazer mais uma opção de acompanhamento para o seu café da manhã, lanche da tarde e refeições pré-treino, que tal aprender a receita de uma vitamina de frutas vermelhas que servirá como bebida pré-treino? 

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Luana Fiennes

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