28 de maio de 2018

Aprenda como fazer CREPIOCA FIT Doce e Salgada!

Oii, Damas! Tudo bem?

Todo mundo AMA tapioca não é mesmo? Agora, já imaginou a tapioca em forma de uma panqueca? Isso é possível! A CREPIOCA FIT faz o maior sucesso no mundo FIT e nós não poderíamos deixar de passar a receitinha dessa delícia.

Aqui você vai conferir DOIS jeitos de comer a CREPIOCA! Doce ou salgada, tenho certeza que você vai viciar. Lembrando que essa é uma ótima opção de PRÉ ou PÓS TREINO consumida juntamente com alguma fonte de proteína.

Para completar o seu café da manhã ou suas refeições pré e pós treino, aconselho que veja também outras receitinhas postadas aqui no blog..a receita de Pão de queijo FIT, e a receita do Pão sem glúten. São uma DELÍCIA e aposto que você vai adorar!

Ahhh e não posso esquecer de falar que aliamos a nossa receitinha, a CHIA! Ingrediente essencial para quem quer Emagrecer com saúde! A Marcela Duarte, nutri oficial Dama Fitness, listou a baixo todos os benefícios da chia para que você conheça. Confere aí e em seguida, te passarei a receitinha da nossa CREPIOCA FIT!

CHIA

A chia possui 35% da sua composição de fibras dietéticas, possuindo um baixo índice glicemico. Seu maior benefício está nas gorduras poli-insaturadas (como o ômega-3), que são essenciais para o bom funcionamento do coração, funções de defesa e regulação das membranas celulares, as funções cerebrais e anti-celulite. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento.

Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico. Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). A semente de chia é uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada.

DICAS:

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Pode ser usada como cereal matinal, em vitaminas, na água saborizada ou em receitas doces ou salgadas.

INGREDIENTES:

– 1 ovo inteiro e a clara de 1 ovo;
– 2 colheres de tapioca
– 1 colher de chá de chia

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e bata tudo com um garfo. Preste atenção para que a tapioca esteja dissolvida totalmente. Em seguida unte uma frigideira com óleo de coco, despeje a massa e deixe dourar os cantinhos, como se estivesse fazendo uma panqueca. Deixe os dois lados dourados por igual.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

Crepioca DOCE ou SALGADA? Confira os recheios

CREPIOCA DOCE: Você pode utilizar geleias zero, brigadeiro fit (confira a receita AQUI) com alguma fruta, pode utilizar algum leite condensado LIGHT com frutas ou coco. Outra opção é fazer uma “misturinha” de leite de coco com coco ralado SEM AÇÚCAR e levar por 1 minuto no microondas, depois é só rechear a crepioca.

CREPIOCA SALGADA: Além de rechear com queijo mussarela light ou queijos brancos magros (ricota, cottage, etc), você pode incluir o atum LIGHT, ou frango desfiado. Outra opção, é o recheio de ovos mexidos, excelente pré ou pós treino pelo alto teor de proteína.

Emagreça de 2 a 4 quilos de gorduras e líquidos em até 7 dias!

Vai em uma casamento, festa de formatura ou vai fazer aquela viagem dos seus sonhos e ainda não conseguiu emagrecer? O desejo de todas as mulheres é conseguir emagrecer rápido, não é mesmo? E é nessa pressa de perder peso, que muitas acabam fazendo coisas que prejudicam a saúde, ficam doentes..algumas até em casos graves!

Não dá pra ficar arriscando a sua vida por qualquer coisa! CHEGA de fazer Dietas Malucas da internet ou passar horas fazendo exercício aeróbico na academia..NADA DISSO FUNCIONA de forma efetiva! Pensando nisso, eu criei um Programa ONLINE de Emagrecimento que vai te ajudar DE VERDADE! Conheça agora o DESAFIO DOS 7 DIAS.

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Hoje, mais de 13 MIL mulheres participam de meu Programa Manual da Barriga Negativa, nele minhas alunas tem acesso a uma Jornada de 10 Semanas. Na plataforma, elas encontram os treinos e todas as estratégias nutricionais que precisam seguir. Ele é ideal para quem quer ficar seca e definida e principalmente, chegar na Barriga Negativa…Mas então porque eu criei o Desafio de 7 Dias??

Eu criei o Desafio de 7 Dias, para que as pessoas sintam como é o ESTILO DE VIDA DAMA FITNESS e assim, possam ingressar no Programa Manual da Barriga Negativa. No D7D, você vai encontrar algumas estratégias nutricionais e treinos que foram pensados para exatamente uma semana e assim, conseguirá decidir se quer seguir em frente com esse estilo de vida ou não.

Tenho certeza que com esta iniciativa, participando do Desafio de 7 Dias, você vai ficar mais motivada e empolgada para dar o próximo passo.

Quero ver você dando o seu primeiro passo para a conquista de um corpo sequinho e definido…Te espero no mundo das Damas!

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Um suuuper beijo e até o próximo post!

dama

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