2 de nov de 2016

Receita fácil de CREPIOCA FIT!

RECEITA de CREPIOCA FIT  para o café da manhã ou pré treino!

Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! O post de hoje é de RECEITA porque sei que vocês AMAM! A escolhida de hoje é a CREPIOCA FIT!

Para completar o seu café da manhã ou suas refeições pré treino, aconselho que veja também outras receitinhas postadas aqui no blog..a receita de pãozinho de queijo de ricota e chia, e a do  pão sem glúten. São uma DELÍCIA aposto que você vai adorar!

É fácil de fazer  e o melhor de tudo sustenta! Confira a lista de propriedades nutricionais da semente de CHIA que a nossa nutri, Marcela Duarte separou para vocês:

CHIA

A chia possui 35% da sua composição de fibras dietéticas, possuindo um baixo índice glicemico. Seu maior benefício está nas gorduras poli-insaturadas (como o ômega-3), que são essenciais para o bom funcionamento do coração, funções de defesa e regulação das membranas celulares, as funções cerebrais e anti-celulite. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento.

Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico. Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). A semente de chia é uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada.

DICAS:

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Pode ser usada como cereal matinal, em vitaminas e massa de bolos.

VAMOS AOS INGREDIENTES:

– 1 ovo inteiro mais a clara de 1 ovo;
– 2 colheres de tapioca
– 1 colher de chá de chia

MODO DE FAZER:

PASSO 1: Em um recipiente, bata tudo com um garfo, em seguida unte a frigideira e deixe formar como se fosse um omelete.

PASSO 2: Vire para dourar o outro lado e pronto.

PASSO 3: Adicione um recheio ( sempre uso queijo magro, tomate)

✨MOTIVAÇÃO: Lutar sempre, desistir jamais!!! Confira o depoimento da nossa aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, Pathy Sep! Ela conseguiu reduzir medidas em poucos dias de Programa:

 

Agora que você já aprendeu mais uma opção de receita para o seu café da manhã, que tal aprender uma deliciosa receita de bolo cremoso fit de tapioca? 

Ahhh e não deixe de conferir o vídeo com dicas efetivas sobre suplementação alimentar! 

 

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