15 de jul de 2016

Receita Fitness Fácil: Mingau de Aveia FIT pronto em 5 minutos!

RECEITA: Mingau de Aveia FIT 😍 

Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! 😋

Para quem estiver enfrentando um friozinho nada melhor do que um mingau de aveia quentinho e nutritivo para esquentar, não é verdade? Mas sabe o que é o mais legal de tudo? Esta receita também servirá como pré-treino, é isso mesmo, é só aquecer e treinar! 💪

Vocês sabia que a aveia é um super alimento que oferece dezenas de benefícios para saúde? Aproveito para dizer que toda Dama Fitness deveria incluir uma porção diária em suas refeições. Isso porque a aveia apresenta propriedades que como as fibras que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e a controlar a glicemia.

Com todas essas propriedades vamos conseguir melhorar nosso funcionamento intestinal, controlar a glicemia, facilitar a digestão, e principalmente controlar o peso, um fator extremamente importante para alçarmos nossas metas, não é verdade minha querida Dama? 😊

Você ainda tem dúvidas?

Visando sempre a alimentação correta antes dos treinos, o receita do mingau possui combinação de carboidrato e proteínas necessários no nosso pré-treino. E além disso, a receita também é fonte de vitaminas do Complexo B, Minerais como Ferro e Zinco e Cálcio.

Não esqueça! Você já pode adotar a aveia como uma opção de lanche até quatro vezes por semana. Esta receita é deliciosa e a Luana Fiennes também adora, além de que é uma das mais práticas e particularmente uma das minhas preferidas. Ela pode ser incluída imediatamente no seu planejamento da semana! Combinado? HUMMM! Vamos aos ingredientes do nosso delicioso Mingau de Aveia FIT! # Receita Fitness Fácil Dama Fitness

INGREDIENTES:

✔️ 200ml de leite desnatado (Se você for intolerante a lactose, podemos usar leite sem lactose ou até mesmo água)

✔️ 2 a 3 colheres (sopa) de aveia em flocos (pode usar o farelo)

✔️ 1 banana amassada

✔️ 1 colher (sopa) de cacau em pó

✔️ 1 colher (sobremesa) de adoçante (sucralose ou stevia)

✔️ Canela a gosto

✔️ Avelãs e nozes trituradas a gosto

Como preparar?

Primeiro passo: misture bem a banana amassada, aveia e o cacau.
Segundo passo: adicione o leite já aquecido com adoçante e leve ao microondas por 1 minuto, mexa um pouco e adicione as nozes e avelãs, em seguida coloque por mais 30 segundos.
Terceiro passo:  a consistência depende de gosto, caso goste mais mole, deixe menos tempo.
Retire e finalize com canela em pó.
Quarto passo: vocês terão a opção de decorar com canela em pau e rodelas de banana.

Dicas: a banana é opcional, assim como a canela. Quem está na semana sem glúten, que faz parte do Desafio das alunas do Programa Manual da Barriga Negativa, pode trocar a aveia pela quinoa ou amaranto.

Resumindo, porque você deve incluir a aveia em suas refeições diárias:

  • Apresenta propriedades que reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL).
  • A farinha de aveia também pode ser eficaz na manutenção de baixos níveis de glicose no sangue.
  • Facilita a digestão e melhora no funcionamento intestinal.
  • As fibras presentes na aveia dão saciedade, o que ajuda no controle de peso.

Espero que tenham gostado! Depois conta para mim como foi a experiência de fazer esta receita e, como vocês colocarão a aveia no planejamento da semana! Se caso alguma Dama tiver outras opções de receitas com aveia compartilhe conosco!

Vou amar ver quando você fizer esta Receita Fitness Fácil, de Mingau de Aveia!!!

Poste no Facebook ou no Instagram com a hashtag #ReceitaDamaFitness, assim nós podemos ver e curtir! 🙂

Ainda não conhece o Programa Manual da Barriga Negativa??

Se você possui uma rotina maluca, onde estuda, trabalha, cuida da casa, dos filhos, do marido, da família e por isso não tem tempo para ficar passando horas na academia, eu aconselho que você conheça agora o meu Programa, no momento que escrevo este post já são 13 mil alunas que já encontraram esse método simples e prático onde só precisam de 30 minutinhos por dia para treinar e sabem como cuidar da alimentação para chegar no Corpo Sequinho e Definido que todo mundo deseja!

MOTIVAÇÃO: Logo abaixo você pode ver o resultado que minha aluna Kelly, está conquistando com o Programa. Ela já eliminou 30 KGS!!! Isso mesmo! Seguindo as orientações e os treinos certinho, ela teve essa mudança Incrível em sua vida e está em busca de melhores resultados. Nada é impossível Dama…você também PODE! 💁😻 

 

Esse print foi tirado do Grupo das Damas lá no Facebook, o grupo é secreto e exclusivo para alunas do Programa Manual da Barriga Negativa. Lá compartilhamos nossos resultados, motivamos umas as outras e compartilhamos receitinhas deliciosas para que a nossa alimentação esteja sempre gostosa e leve. Assim você não terá desculpas que não consegue seguir um Estilo de Vida Saudável! Ahhh e você sempre terá a mão uma Receita Fitness Fácil como essa 😍😍😍

Ainda tem dúvidas sobre o Programa? Nesse outro post você pode ver porque o Programa Manual da Barriga Negativa funciona! Fique tranquila…o nosso Programa é algo sério e testado no corpo da própria Luana, após muito tempo de estudos e pesquisas. A nossa missão é te deixar com seu MELHOR CORPO, SAÚDE E ESTILO DE VIDA! 👙 💃 💃 💃 

Lá você encontrará todas as informações sobre o Programa, que é 100% online, já temos Damas no mundo todo fazendo!! Só falta você hein…Vai esperar mais quanto tempo pra começar uma vida saudável? Você merece ser mais Feliz e se sentir Linda todos os dias ao se olhar no espelho..  ✨😍

Eu posso te ajudar, juntas somos mais fortes!!!

Vejo você em breve no Mundo das Damas, um suuuper beijo! 💋💋 

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