20 de jul de 2016

RECEITA: BARRINHA FIT DE CEREAIS CASEIRA DAMA FITNESS!

Barrinha de Cereais que ajuda a Secar e Definir! 👙

Oiii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri da Equipe Dama Fitness. Estou aqui novamente para ensinar uma RECEITA prática e nutritiva para os Lanches Intermediários! A escolhida de hoje é a BARRINHA FIT DE CEREAIS!

Para você que não tem tempo para preparar lanches durante a semana, eu vou ensinar no post de hoje uma receita fácil e prática que não vai tomar muito tempo na cozinha. Se você reservar um dia da semana para fazer esta deliciosa receita terá BARRINHA FIT DE CEREAIS para semana toda. É só colocar no planejamento da semana, combinado? 😋

👉 No final do post vai estar o vídeo, onde eu e a Luana explicamos passo passo o preparo desta receita!

Preparar a nossa alimentação nos dias de hoje é um verdadeiro desafio, não é verdade? sobretudo nessa correria em que vivemos, onde a falta de tempo se tornou o nosso maior inimigo, o meu alerta vai justamente na forma como as indústrias alimentícias se aproveitam da nossa falta de tempo para nos bombardear promessas de “praticidade” através dos alimentos industrializados. Claro, seria mais fácil comprar aquela caixa de barrinhas fit de cereais industrializadas nas prateleiras do supermercado, mas, você é uma Dama Fitness e vai topar este desafio de fazer essa receita deliciosa! 😋😍

Tenho certeza que esta guloseima saudável irá te salvar na hora que bater aquela vontade de comer doces. Além disso, vou compartilhar com vocês uma adaptação um pouco mais adocicada que servirá para aquelas Damas que sofrem com aquela vontade de assaltar a geladeira no meio da noite kkkkk confira no final do Post!

CASTANHAS:

Antes de colocar a mão na massa, queria chamar atenção de vocês para um alimento super importante que predomina os ingredientes da receita de hoje. Para fazer a Barrinha de Cerais Fitness vocês irão utilizar três tipos de castanhas. Isso mesmo! 70% da Barrinha Caseira Fitness é composta por castanhas, o que vai fornecer para sua dieta uma boa porcentagem de gorduras boas, ômega 3, além de ser uma fonte de proteína e antioxidantes, podendo auxiliar no aspecto da pele, e evitando o envelhecimento precoce. Elas são chamadas pelos especialistas como oleaginosas. Se consumidas da maneira correta elas podem acelerar o seu processo de EMAGRECIMENTO. Fiquem de olho nos excessos Damas!!! FOCO NA BARRIGA NEGATIVA E NO CORPO SEQUINHO!!! 😍💃

O consumo diário das oleaginosas na dose correta podem prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares, fornecer ao corpo porções de minerais como Fósforo, Magnésio e Zinco, essenciais para manutenção diária do corpo. Como as gorduras costumam demorar para serem absorvidas pelo nosso organismo, vai proporcionar aquela sensação gostosa de saciedade e você não vai ficar doida atrás de comidas tão cedo kkkk. Vamos ao que interessa! 🙆‍♀️ 💁

INGREDIENTES:

✔️1 xícara para Castanha do Pará

✔️1 xícara para Castanha de Caju

✔️1 xícara para as Nozes

✔️1 xícara de Mel

✔️Óleo de coco (a gosto)

MODO DE FAZER:

Coloque todos as castanhas na panela junto com o mel e leve-os ao fogo médio de 1o a 15 minutos. Observe o ponto de cozimento, a mistura precisa ficar bem consistente e durinha. Vocês deverão usar o óleo de coco para untar a forma. Cuidado com o tamanho da forma, dê preferência pelas fôrmas compactas para que a sua receita mantenha o formato de barrinhas. Leve a forma a geladeira por 10 minutos. Se houver dúvidas sobre a consistência da sua receita vire a forma, o conteúdo dela não deve cair. Embora vocês possam cortar o conteúdo da forma do jeito que quiserem, aconselho que os cortes sejam feitos no formato de barrinhas. Você pode embalar suas barrinhas no papel alumínio para consumi-las ao longo da semana. Pode utilizar outros tipos de castanhas como avelã, semente de abóbora ou até mesmo frutas secas.

Atenção Damas: A mesma medida que serão utilizadas nas castanhas vocês deverão utilizar para o Mel!

 5 benefícios da importância das oleaginosas na sua dieta:

✔️As castanhas são ricas em gorduras boas, ômega 3, proteína e antioxidantes.

✔️Ajudam no aspecto de pele e envelhecimento precoce.

✔️Na quantidade adequada pode acelerar o ajudar o emagrecimento.

✔️Seu consumo diário pode prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares.

✔️Proporcionam aquela sensação gostosa de saciedade.

Espero que vocês tenham se deliciado com a receita de hoje! Até porque “quem não gosta de castanhas bom sujeito não é” kkkk. Estou ansiosa para saber como foi a experiência de vocês na cozinha.  Se você curtiu e pretende fazer a RECEITA da BARRINHA FIT DE CEREAIS, tire fotos e poste com a hashtag #ReceitaDamaFitness, eu e toda equipe Dama Fitness vamos amar acompanhar os resultados de vocês . A Luana já aprovou, agora só falta vocês!

Já curtiu o nosso canal no YouTube? Lá você poderá acompanhar receitas fitness super práticas que você poderá fazer no dia-a-dia, depoimentos dos resultados das nossas lindas Damas, estará por dentro dos nossos desafios, das dicas valiosas da nossa equipe de especialistas Dama Fitness, além dos treinos que irão te ajudar a conquistar o Corpo Sequinho e Definido que você sempre sonhou!

✨ MOTIVAÇÃO: Confira o resultado da Dóra aluna do Programa Manual da Barriga Negativa:

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Gostou da receita? Quero ver quem vai colocar a mão na massa! Hein? Com um pouquinho de força de vontade e disciplina tenho certeza que vocês terão excelentes resultados!

Assista o vídeo abaixo e confira o passo a passo dessa receita! Beiiijos e até o próximo post! 💋💋💋

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