3 de dez de 2016

Aprenda a fazer uma GELEIA FIT DE MORANGO!

Receita: GELEIA FIT DE MORANGO Dama Fitness!!!

Oii, Dama!!! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Que tal aprender a fazer uma GELÉIA FIT???

Hoje vou te ensinar uma das receitas publicadas no grupo das Damas, que é o grupo exclusivo para alunas do Programa Manual da Barriga Negativa e nossas queridas alunas AMARAM esta deliciosa RECEITA DE GELEIA FIT DE MORANGO!

Ela foi testada e aprovada pela Dra. Marcela Duarte, que é a Nutricionista da equipe Dama Fitness. Nós também fizemos esta receita AO VIVO através de uma Live em nossa página do Facebook, no final do post você poderá assistir a reprise deste vídeo e ver como tudo foi preparado.

A Geleia Caseira Fit de Morango é super fácil e rápida de fazer, não vai tomar o seu tempo, muito pelo contrário você vai ganhar tempo e servirá para toda família. Essa geleia será uma acompanhamento ideal para torradas, tapioca e bolachas de arroz. Uma excelente opção para o café da manhã,  refeição pré-treino e lanche da tarde. Vamos ao que interessa?

 Vamos aos INGREDIENTES:

– 400 g de morango
– 1 xícara de chá de uva passa 
– 1 colher de sopa de açúcar demerara (adoçante)
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 1 colher de chá de suco de limão
– 2 colheres de sopa de chia

Tempo para fazer: 10 minutos

Calorias: 1 colher de sopa cheia – em média 80 kcal

Rendimento: 400g

Validade: utilizar em até 3 dias e conservar na geladeira
 
COMO FAZER?

PASSO 1: Bater no liquidificador 200 g de morango com 1 xícara de uva passa e o açúcar.

PASSO 2: depois de formar uma “pasta”, colocar em uma travessa e adicionar o restante dos morangos picados, a essência da baunilha e o suco de limão.

PASSO 3: por último acrescente a chia e deixe que ela hidrate, mexendo a cada 5 minutos. Deixe gelar e depois sirva.

Ficou com alguma DÚVIDA?

Não poderia ser só morango? Pode! Mas a uva passa vai dar uma consistência a mais nessa primeira batida, se preferir pode usar tâmara ou damasco.

Quantas torradas posso comer? Depende de cada pessoa, mas geralmente 2 a 3 torradas é uma quantidade suficiente.

Pode ser açúcar mascavo? Pode sim!

Posso usar a farinha de chia ? É melhor usar a semente, porque a semente que vai inchar a geleia.

MOTIVAÇÃO! Olha só o que Programa Manual da Barriga Negativa tem feito na vida de nossas Damas!

 

Agora que você já sabe fazer mais uma opção de acompanhamento para o seu café da manhã, lanche da tarde e refeições pré-treino, que tal aprender a receita de uma vitamina de frutas vermelhas que servirá como bebida pré-treino? 

Para conhecer o meu programa Manual da Barriga Negativa e se tornar uma Dama, basta clicar neste link: http://voce.damafitness.com.br/ e seguir todas as instruções.

Suuuper beijo :*

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