14 de nov de 2016

Aprenda a fazer um DOCE FIT, o MOUSSE DE CHIA COM MORANGO!

Aprenda a fazer um DOCE FIT, o MOUSSE DE CHIA COM MORANGO!

Receita fácil Dama Fitness!

Oi, meninas!!! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Como muitas me pedem a receita do post de hoje é um DOCE FIT…Vem comigo!

O feriado está chegando!!! Posso apostar que você está pensando em fazer aquela Lasanha de Berinjela para o almoço de amanhã, mas ainda está sem ideia do que fazer para a sobremesa… Não se preocupe!!! Hoje vou te ensinar um super DOCE FIT saudável que está nas top 10 da Luana Fiennes! Tenho certeza que as formiguinhas de plantão vão comer rezando!  (rsrsrrs)

CHIA

A chia possui 35% da sua composição de fibras dietéticas, possuindo um baixo índice glicêmico. Seu maior benefício está nas gorduras poli-insaturadas (como o ômega-3), que são essenciais para o bom funcionamento do coração, funções de defesa e regulação das membranas celulares, as funções cerebrais e anti-celulite.

Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico.

Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). A semente de chia é uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada.

DICAS! 

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Pode ser usada como cereal matinal, em vitaminas e massa de bolos.

VAMOS AOS INGREDIENTES! VOCÊ VAI PRECISA DE:

1 caixa de morangos

10g de gelatina sem sabor

200ml de leite desnatado

3 colheres de sopa de sementes de chia

1 e ½ colher de sopa de mel ou agave

COMO FAZER?

PASSO 1: Lave os morangos e triture os em um processador, formando um suco grosso (caso queira adicionar outra fruta na mistura só ajuste a textura com a água – frutas mais pastosas precisam de mais água).

PASSO 2: Dilua a gelatina sem sabor e misture aos morangos.

PASSO 3: Já coloque onde irá servir e leve a geladeira por aproximadamente 2 horas.

PASSO 4:  Em outro recipiente coloque o leite, a chia já hidratada e o mel e misture bem, até ficar homogêneo.

PASSO 5: Coloque esse mousse de chia acima da gelatina e sirva gelado.

MOTIVAÇÃO! Olha o que Danielle Sales Ribeiro, nossa aluna do Manual Barriga Negativa, conseguiu em apenas 20 dias!  

RESULTADO DAS ALUNAS DO DAMA FOT

Você também PODE conquistar resultados como esse da Dani…Basta entrar para o mundo das Damas Fitness!

Com o meu Manual da Barriga Negativa logo na primeira semana você vai sentir uma diferença em seu corpo…seja na eliminação de líquidos, nas medidas ou na diminuição do inchaço abdominal! Tudo isso com muita saúde, porque o meu programa é totalmente voltado para o seu bem estar físico e mental.

Ele é completo de estratégias nutricionais da Dra Marcela Duarte, nossa nutri, treinos diários que contam com a ajuda da nossa Personal, a Ju Pastori e ainda diversas receitinhas que vão te ajudar na montagem dos cardápios da semana. Ahhh e não posso esquecer de falar dos bônus presentes no Manual…são treinos diferentes, receitas, dicas..diversas coisas para que você goste de seguir o estilo de vida das Damas!

Chega de dietas malucas ou treinos longos e exaustivos de academia…VOCÊ PODE CONQUISTAR O SEU MELHOR CORPO SEM SAIR DE CASA E COM SAÚDE! Isso aí.. ele é uma plataforma 100% ONLINE que poderá ser acessada da sua TV, do seu celular, tablet, not….Deixe a preguiça de lado e venha agora mesmo fazer parte do MUNDO DAS DAMAS!

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Um super beijo!

Até o próximo post!

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