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Oii Damas, tudo bem?

Você sabia que o abacate possui diversas funcionalidades para o corpo e ajuda a melhorar sua pele, seu organismo e até mesmo ajuda com o ganho de massa muscular? Pois é..aqui vou te explicar tudo o que o abacate contém e como você pode incluir a fruta em sua alimentação!

Motivos para incluir o abacate na sua alimentação:

  • Ricos em antioxidantes (principalmente glutationa e vitamina E)
  • Previne envelhecimento precoce
  • Fonte de energia por ser fonte de gorduras boas
  • Fonte de magnesio para relaxamento muscular
  • Fonte de potassio e fibras
  • Possui beta-sitosterol que ajuda na modulacao do cortisol, melhorando o estresse
  • Aumenta saciedade
  • Baixo indice glicemico
Pode ser usado nos lanches da tarde e ate mesmo como ceia antes de dormir. DICA 1: Usando como pós-treino, previne os radicais livres produzidos durante o exercício e ajuda na recuperação muscular por conter magnésio e potássio. DICA 2: Na ceia, o abacate pode nos ajudar na modulação do cortisol (pela sua propriedade beta-sitosterol), liberado a noite para melhorar o estresse e garantir qualidade durante o sono. Confira a receita de um MOUSSE DE ABACATE, clique AQUI⎆  Dica 3: Por conter gorduras boas, pode ser utilizado como lanche intermediários para controle da fome, nos deixando mais tempo saciados. Descubra como preparar uma GUACAMOLE FIT, clique AQUI⎆ 

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RECEITA de GUACAMOLE FIT! Receita Fácil Dama Fitness! Olá Damaaa! Tudo certinho? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje é dia de mais uma RECEITA FIT! ♥ Tem dias que bate aquela vontade de reunir os amigos em casa pra jogar conversa fora, comer coisas gostosas e claro tomar um bom vinho....

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 Mousse de abacate FIT que ajuda a Secar e Definir! 

Oiii Meninaas!! Tudo bem? Aqui é a Luana FiennesEstou de volta para ensinar mais uma receita prática e nutritiva para sua sobremesa! A escolhida de hoje é o MOUSSE DE ABACATE FIT das Damas!!!! ✨

Chegou o final de semana e como uma exemplar Dama Fitness que é, você vem seguindo o cardápio de refeições do Manual da Barriga Negativa. Mas...bateu aquela dúvida sobre qual sobremesa fazer para o final de semana? No post de hoje, eu e a Marcela Duarte, nutricionista da equipe Dama Fitness, vamos ensinar  uma opção de sobremesa fácil e nutritiva para você não se render facilmente aos encantos das gordices do final de semana! kkkkkk

? Não esqueça de assistir o VÍDEO no final deste post, nele mostramos o passo a passo desta receita e também tiramos diversas dúvidas sobre alimentos ideais para serem consumidos antes e  depois dos treinos!

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INCLUA NA SUA DIETA JÁ:

Antes de colocarmos a mão na massa,  queria falar da eficácia do consumo das gorduras boas no seu processo de emagrecimento. Nesta caso,  quero chamar atenção para uma fonte de gorduras boas que é o protagonista da receita de hoje: o ABACATE.  Isso mesmo! 

Já considerado vilão por ser calórico, o abacate é fonte de fibras que auxiliam no funcionamento intestinal, contem vitaminas que geram energia para o nosso corpo e são antioxidantes, e as gorduras boas, principalmente as monoinsaturadas, que ajudam a regular níveis de colesterol, e maior controle da pressão arterial, tornando-se uma importante fruta aliada na proteção ao coração.

Embora o nosso mousse seja uma opção de sobremesa, ele também pode ser consumido antes de dormir! Isso mesmo! Que maravilha não é? A fruta quando consumida na hora de dormir, promove outro efeito, nesse horário, o abacate intensifica a ação do (GH), hormônio do crescimento, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia, ajudando a afinar a cintura.

Não restam dúvidas de que o consumo das gorduras boas ajudam a queimar outras gorduras, principalmente as gordurinhas abdominais, um prato cheio para quem está batalhando pela Barriga Negativa, ou seja, quando adotamos as fontes de gorduras boas na nossa alimentação, estimulamos o nosso organismo a trabalhar principalmente na gordura localizada. O melhor de tudo é que o consumo do abacate pode dar aquela mãozinha nos efeitos de uma velha conhecida nossa: a TPM! Argrrrrr!

Ganho de Massa Muscular

Querem ver músculos aparecerem? Então vamos abusar bastante desse período noturno:  comendo direitinho, adotando alimentos que tenham gorduras boas e proteínas. Quem já é nossa aluna sabe o que tem de comer antes do treino, pós-treino, na ceia e nas principais refeições. No Manual da Barriga Negativa você encontrará outras opções de receitas para sua sobremesa como também aprenderá associar cada refeição com cada tipo de treinamento.

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