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Oii Damas, tudo bem? Muitas Damas me perguntam qual o melhor alimento para comer pré e pós treino e sei que essa é uma dúvida de muitos! Pensando nisso, vou ajudar vocês! A nossa nutricionista Oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte listou os melhores alimentos para que você não se sinta pesada ou fraca...

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Oii Damas, tudo bem?

Já pensou em poder comer um pão sem culpa? Esse é o desejo de todo mundo né? kkkk pensando nisso, preparamos uma receita incrível de um PÃO FIT que leva apenas 3 ingredientes!!! Confira a receita e faça você também em sua casa!4 EBOOK GRÁTIS: Dama, antes de te passar a receitinha, quero te dar um SUPER PRESENTE! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:

INGREDIENTES:

- 3 ovos - 12 colheres (sopa) de leite em pó (DESNATADO) - 1 colher (sopa) de fermento em pó

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente fundo, quebre os ovos, acrescente o leite em pó as poucos e vá mexendo até obter uma massa firme. Por último acrescente o fermento e misture tudo novamente. Unte com óleo de coco uma forma e faça bolinhas com a massa, coloque-as na forma e leve à forno pré aquecido a 180º de 20 a 30 minutos ou até que a massa fique dourada. Clique AQUI para ver a receita de HAMBURGER FIT!

pensou em Emagrecer comendo PÃO FIT?

Para Emagrecer não é preciso fazer dietas restritivas em que você não pode comer nada...Estas dietas não te deixam magra a longo prazo, portanto, ter um estilo de vida saudável é o mais aconselhado para garantir que o seu corpo fique lindo e magro. Com o meu Programa Manual da Barriga Negativa você PODE emagrecer comendo as coisas que gosta, de uma forma saudável e controlada! É por isso, que o meu Programa é mais que um simples programa de emagrecimento...

Conheça o Programa Manual da Barriga Negativa

No meu Programa Manual da Barriga Negativa eu prezo o Bem-estar e acima de tudo a Saúde de minhas alunas, pois não adianta ter um Corpo lindo por fora e por dentro estar tudo prejudicado, não é mesmo?! Foi pensando em tudo isso que eu desenvolvi o meu Manual, um Programa 100% ONLINE, completo com vídeos de treinos rápidos, Estratégias Nutricionais e Receitas Fit deliciosas e práticas! Além de todos os treinos, bônus e receitas, você ainda vai participar do Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde minhas Damas diariamente compartilham resultados, receitas, dicas e motivam umas as outras! Sei que estando no meio de pessoas que buscam o mesmo objetivo que você tudo fica mais fácil de ser conquistado.. Eaí, bora começar a Transformação de toda a sua vida junto comigo?  Para que você entenda um pouco mais sobre o meu Programa Manual da Barriga Negativa e veja outros resultados incríveis de minhas alunas é só clicar AQUI e assista o vídeo que preparei especialmente para você! Até o próximo post! Suuuper beijos! 
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Oii Damas, tudo bem?

Iiiiih, a pele está ressecada e descamando? Calma, não se desespere! Vou te dar aqui as MELHORES DICAS para hidratar e manter uma pele impecável no Inverno e em todas as outras estações do ano! E o melhor, essas dicas vão te ajudar a manter um estilo de vida mais saudável! Confere aí e comece a colocá-las em prática o quanto antes.

#DICA 1 - BEBA MUITA ÁGUA:

Uma boa hidratação com é essencial para que sua pele não fique ressecada, por isso, é importante que você beba no mínimo 2 litros de água por dia.

#DICA 2 - INVISTA EM CREMES:

Os cremes são as principais referência quando falamos em hidratação da pele, por isso, invista muito em vários tipos de cremes, eles serão úteis sempre. Procure cremes que contenham em sua composição alguns desses ingredientes: ureia, vaselina, silicone, ácido hialurônico, óleos vegetais ou lactato de amônio. Essas substâncias tem um poder de hidratação altíssimo.

#DICA 3 - CONSUMA UVA:

Não podemos negar que Vinho e Inverno são uma combinação excelente, não só para o bem estar do corpo, mas também é boa para a pele! A uva é uma fruta rica em Polifenóis, um antioxidante poderoso que garantirá uma pele uniforme e linda.

#DICA 4 - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Os alimentos são fortes influenciadores para uma pele bonita. Refeições com pouca taxa de gordura é a mais indicada, procure consumir alimentos leves, saudáveis e integrais.

#DICA 5 - USE ÓLEOS CORPORAIS:

Mantenha a hidratação e o não ressecamento da pele, mas é claro, não sobrecarregue a pele com muito óleo, principalmente se sua pele for oleosa. Passe o óleo corporal após o banho uma vez na semana.

#DICA 6 - USE FILTRO SOLAR:

Mesmo sem sol forte, é importante utilizar o frio para garantir uma pele sem ressecamento e protegida dos raios UV.

#DICA 7 - TRATAMENTOS ESTÉTICOS CLÍNICOS:

Opte também por procedimentos em clínicas de estéticas, são vários os tipos de sessões de massagens e outros métodos excelentes para manter a pele linda em todas as estações do ano.

#DICA 8 - TOME SUCO DETOX:

Os sucos detox além de ajudar a emagrecer, são ótimos para eliminar toxinas que agridem a pele, por isso, não deixe de consumí-los! Confira clicando AQUI a receita de um Suco Verde Detox!

#DICA 9 - CUIDADO COM O BANHO:

Não tome banhos muito quentes! Procure deixar a água em temperatura morna para não ressecar e agredir a pele. Tome no máximo 3 banhos por dia.

#DICA 10 - FAÇA ESFOLIAÇÃO:

Use cremes ou sabonetes esfoliantes em todo o seu corpo pelo menos uma vez na semana. Assim, você conseguirá eliminar as células mortas e sua pele ficará renovada.

#DICA 11 - ELIMINE RESÍDUOS DE MAKE:

Todos os dias, antes de dormir limpe muito bem a sua pele. Opte por demaquilantes sem álcool e dê preferencia aos produtos naturais e bifásicos. Se não tiver demaquilante, pegue um algodão, molhe com água filtrada, coloque um pingo de creme facial e vá passando pelo rosto, evite a região dos olhos.

#DICA 12 - CUIDE DE SEU CABELO:

Um cabelo bem hidratado e limpo faz toda a diferença. Lave 1 dia sim e outro não. Os fios estão sujos, o óleo presente nos fios deixará a pele com excesso de óleo, que pode acarretar no aparecimento de acnes. 

#DICA 13 - CONSUMA CHÁS:

Os chás são excelentes para eliminar as toxinas de nosso corpo, por isso, consuma todos os dias algum tipo de chá. As ervas são ótimas para manter um bom funcionamento de nosso intestino e cada uma em particular, tem substâncias ótimas para todo nosso corpo. Beba chás!

#DICA 14 - USE BATOM:

Mantenha seus lábios bem hidratados e bonitos! Os batons e balms hidratantes são excelentes para garantir que seus lábios não fiquem "rachados", doloridos e feios durante o frio. Outra opção, é que você utilize manteiga de cacau ou vaselina, que podem ser encontradas em farmácias. 

Dicas para ficar Mais Linda e com um Corpo Magro

Já imaginou seguir algumas dicas e conseguir o corpo de seus sonhos? Isso é possível, mas são somente com dicas e sim com Estratégias pensadas para eliminar gorduras e definir os músculos de todo o seu corpo! Você deve ter pensado "que estratégias milagrosas são essas?", vou responder essa pergunta e te mostrar agora uma transformação incrível que aconteceu na vida da Luciana Vincenzo. Ela perdeu 21 KGS apenas utilizando todas as estratégias que inseri dentro do meu Programa! dicas

A estratégia certa para Emagrecer

A única coisa que vai te fazer Emagrecer, Secar e Definir seu corpo é seguir um estilo de vida saudável, com treinos e alimentação adequada. Como foi o caso da minha aluna Luciana, que eu te mostrei acima. Ela é aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa de emagrecimento Online que tem transformado a vida de mais de  13 MIL mulheres espalhadas pelo Brasil e o mundo. 🚫 SEM DIETAS MALUCAS RESTRITIVAS 🚫 SEM TREINOS LONGOS 🚫 SEM REMÉDIOS Esse é o lema e a base do Manual, o que você vai seguir apenas é um novo ESTILO DE VIDA!  Foi para compartilhar meu conhecimento em esculpir o corpo feminino, que acabei criando o Manual da Barriga Negativa. Ele é um Programa 100% Online, onde você precisa de aproximadamente 30 minutinhos por dia para treinar, onde quiser e quando quiser. E também tem a estratégias nutricionais, onde você vai aprender como nutrir seu corpo de forma inteligente e que favoreça o emagrecimento, secar a barriga e definir. Participar do Programa Manual da Barriga Negativa e aprender sobre o estilo de vida Dama Fitness é muito simples. Clique aqui para conhecer o Programa! Você merece seu melhor, se sentir mais linda, saudável e muito mais feliz. E eu posso te ajudar! Agora é com você... Um suuuper beijo e até o próximo post!
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Oii Damas, tudo bem?

Aposto que você já está acostumada em ter tapioca no seu café da manhã né? Temos até outras variações dela incluída nas receitas, seja no Pão de Queijo Fit ou na Crepioca, mas, você já provou o BOLO DE TAPIOCA com côco? Tenho certeza que essa receita irá te surpreender pela facilidade e pelo gostinho irresistível! Então...vamos a receita do BOLO DE TAPIOCA COM COCO FIT? 😱😍 EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

✔1 xícara de tapioca ✔1 xícara de leite (desnatado ou vegetal ou creme de leite light) ✔2 ovos ✔2 colheres de sopa de açúcar (demerara) ou adoçante em pó ✔1 colher de sopa de óleo de coco ✔1 colher de sopa de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Deixe a tapioca no leite para hidratar e dar a consistência de cremosidade para o bolo. Bata os ovos com o açúcar, coco ralado e óleo de coco. Depois acrescente a tapioca hidratada. Pode ser batida em batedeira, mixer ou até mesmo no liquidificador. Coloque em uma forma untada com um pouco de óleo de coco ou em formas de silicone individuais (não precisa untar) e leve ao forno pré-aquecido a 200º C por 50 minutos ou até ficar dourado. Assim que ficar pronto, polvilhe com o coco ralado! Agora é só degustar e se deliciar com essa maravilha FIT!!!! ✨😍

BOLO DE TAPIOCA - INF. ADICIONAIS:

Tempo no Forno: 50 minutos.

Calorias: 200 kcal no máximo.

Rendimento: 1 bolo grande ou 8 bolinhos.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

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Aprenda a fazer uma Deliciosa PIZZA DE BERINJELA! Oii Damas!!! O post de hoje será conduzido por mim, Marcela Duarte, Nutri e “Chefe Gourmet” do Dama Fitness! kkkk RECEITA DE HOJE: PIZZA DE BERINJELA! Aqui já te ensinei a fazer uma deliciosa receita de lasanha de berinjela para o almoço de domingo…Mas se você está com aquela...

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Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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