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Oii Damas, tudo bem?

Os bolos são verdadeiras paixões mundiais e o Brasil em particular tem uma variedade enorme de receitas. Pensando nisso criamos uma variação de uma receita muito conhecida, para uma versão FIT, onde qualquer pessoa poderá comer sem culpa na consciência! Vem conferir como preparar o BOLO DE MILHO FIT!

INGREDIENTES:

  • 1 xícara (chá) de milho cozido
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de água
  • 3 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 2 xícaras (chá) de farelo de aveia
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de linhaça
  • 1/2 xícara (chá) de adoçante em pó
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó

MODO DE PREPARO:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 25 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
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Oii Damas, tudo bem?

Bolo é sempre um lanche delicioso e para que você possa comer sem culpa e sem medo de engordar, vamos passar a receita de um delicioso BOLO FIT DE IOGURTE! Ideal para cafés da manhã e tarde ou ainda os lanches intermediários. Confira:

INGREDIENTES:

- 1 xícara de farinha de coco ou amêndoas - 1 potinho de iogurte natural desnatado - 150g de açúcar demerara - 1 colher (sopa) de fermento em pó - 2 colheres (sopa) de óleo de coco - 2 colheres (sopa) de chia

MODO DE PREPARO:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve para assar em forno médio pré-aquecido 180º por 30 minutos ou até dourar. Desenforme, deixe esfriar e sirva. Clique AQUI para conferir a receita de um BOLO FIT DE COCO!
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20 de jul de 2018

Aprenda a fazer um delicioso Bolo de Prestígio FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Vem conferir essa receitinha deliciosa e mega fácil de BOLO DE PRESTÍGIO FIT sem lactose e que tem em média 102 kcal por 50g!!! Garanto que você vai se apaixonar por esse bolo. Antes de passar a receita do bolo, quero te dar um PRESENTE!

INGREDIENTES - MASSA:

- 2 ovos - 250 ml de leite de coco ou outro (origem vegetal) - 1 colher (sopa) de óleo de coco - ½ xícara de açúcar demerara - 2 xícaras de aveia em flocos - 1 xícara de farinha de arroz ou amêndoas - 2 colheres (sopa) de cacau em pó - 1 colher (chá) de fermento

INGREDIENTES - COBERTURA/RECHEIO:

- 1 xícara de leite de coco - 4 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar - 1 colher (sopa) de amido de milho - 2 colheres (sopa) de açúcar demerara

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador, deixe o fermente por último. Bata tudo, acrescente o fermento, bata mais uma vez, retire. Unte uma forma com óleo de coco e farinha de arroz ou amêndoas. Coloque a massa e leve ao forno 180º até dourar ou cerca de 30 minutos. Em uma panela à fogo médio, coloque os ingredientes da cobertura e mexa bem, até pegar a consistência de "beijinho". Deixe esfriar e despeje em cima do bolo. Se preferir, você poderá dobrar a quantidade de ingredientes, cortar o bolo e deixar metade da massa para usar como recheio. Decore com o coco ralado. Agora que você já conferiu a receita deste bolo de prestígio fit..que tal ver a receita de um BOLO COM PASTA DE AMENDOIM que fica pronto em 3 Minutos?! Clique AQUI
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18 de jun de 2018

BOLO DE CENOURA FIT DE MICROONDAS PRONTO EM 3 MINUTOS!

Oii Damas, tudo bem?

Com vontade de comer um bolo, mas está sem tempo para fazer? Não tem problema! Vamos te ajudar! O BOLO DE CENOURA FIT é delicioso e prático. Essa receita, pode ser consumida Pré Treino e fica pronta em menos de 3 minutos!!!

INGREDIENTES:

- 1 ovo - ½ cenoura médica picada - 1 colher (sopa) de amido de milho - 1 colher (sopa) de farelo de aveia ou farinha de amêndoas - 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ou adoçante culinário - 1 colher (sopa) de óleo de coco - 1 colher (chá) de fermento

MODO DE PREPARO:

Para que fique uma massa mais uniforme, bata tudo no liquidificador e depois coloque a massa em uma caneca. Se não tiver liquidificador, rale a cenoura, bata tudo com um garfo e coloque a mistura dentro de uma caneca. Leve ao microondas de 2 a 3 minutos, observando para que a massa não fique dura. Se preferir, faça uma calda de chocolate 70% cacau e óleo de coco e despeje por cima. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!
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27 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO FIT com Pasta de Amendoim!

Oii Damas, tudo bem? 

Tem dias que bate uma vontade de fazer um bolo não é mesmo? Pensando nisso, vou passar a você uma receitinha que eu simplesmente AMO, que é o BOLO FIT com Pasta de Amendoim! Além de ser mega fácil de preparar (só três minutos) é uma ótima opção para lanche desta tarde!

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário (xylitol)
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
  • castanhas picadas ou amendoim para decorar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Depois é só decorar com pasta de amendoim e as castanhas picadas. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!

MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e agora está em busca da sua Barriga Negativa! Incrível né?  BOLO FIT

Ela conseguiu esse resultado com o Manual da Barriga Negativa!

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! 

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! Que tal começar hoje mesmo a transformação do seu corpo? Para se inscrever no Manual da Barriga Negativa é só clicar AQUI
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27 de mar de 2018

BOLO DE LARANJA FIT – FÁCIL E COM POUCOS INGREDIENTES!

Oiii Damas, tudo bem? Hoje vou deixar aqui para vocês a receitinha do BOLO DE LARANJA FIT! ?? Além de ser uma delícia é MEGA FÁCIL de fazer e você só vai precisar de alguns ingredientes para prepará-lo! Anota aí o que vai precisar: INGREDIENTES: ✔ 3 ovos ✔ 1 xícara de açúcar mascavo (ou outro adoçante)...

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