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Oii Damas, tudo bem?

As unhas são umas das principais queridinhas das mulheres e o que não pode faltar toda semana é um esmalte lindo pra deixar tudo mais colorido e bonito. Mas com o passar dos dias, após fazer as unhas, é possível notar que os cantinhos das unhas já se encontram sem esmalte ou estão craquelados. Para fazer o esmalte durar mais nas suas unhas, eu tenho algumas dicas simples e que vão fazer toda diferença ao começar aplicá-las! Vem comigo conferir e ao final das dicas vou te dar um super PRESENTE! PASSO 1: USE BASE INCOLOR Quando terminar de passar o esmalte, aplique uma camada de extra brilho nas unhas para proteger a cor e não deixar que ela desbote. Leve o vidrinho na viagem e reaplique sempre que sair da praia. PASSO 2: NÃO DEIXE A UNHA AMARELA Amarelou? Não tem problema. Basta passar um pouco de pasta de dente sobre as unhas e enxaguar com água morna, ou mergulhar os dedos em uma mistura de água mineral (um copo) com oxigenada (uma tampinha). PASSO 3: LAVE BEM AS MÃOS  se você estiver na rotina de passar e repassar o protetor solar o dia todo, lembre-se de lavá-las logo após utilizar o produto, já que ele mancha a cor. PASSO 4: ACERTE NAS CORES Esqueça os esmaltes branquinhos, esses só amarelam suas unhas. Se não gostar dos coloridos, tudo bem, aposte nos tons pastel e nude, que disfarçam bem o desbotado. Clique AQUI para conferir cuidados diários para deixar seu rosto com uma pele incrível!
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Oii Dama, tudo bem?

Sorvete é uma delícia né? No calor no frio...eu amo em qualquer época do ano e meus pequenos amam ainda mais! kkkk. Sei que os sorvetes convencionais do mercado possuem uma quantidade altíssima de gorduras e outros ingredientes que não ajudam em nosso processo de emagrecimento e ainda deixam nossa saúde prejudicada..Por isso, vou te passar uma receitinha de um SORVETE FIT PROTEICO delicioso fácil de fazer! Confira:

INGREDIENTES:

- 3 ovos (descarte as gemas, iremos utilizar apenas as claras) - 2 scoops (dosadores) de Whey Protein de chocolate -1 iogurte grego zero (sabor natural ou baunilha) - 200ml de leite desnatado - 1 colhere (sopa) de essência de baunilha - 3 colheres (sopa) de açúcar demerara - 100g de gotas de chocolate 70% (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Na batedeira, coloque as claras e deixe as ficar em ponto de neve, acrescente o açúcar e os demais ingredientes até formar uma massa cremosa e homogênea. Se quiser, acrescente as gotas de chocolate, misture e leve ao congelador por no mínimo 3 horas. Depois é só servir. Clique AQUI para conferir a Receita de um bolo de chocolate de microondas!
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Oii Damas, tudo bem?

Muitas pessoas perguntam para toda a Equipe Dama Fitness tudo sobre a Luana Fiennes, quem ela é, quantos filhos tem, com quem ela é casada, como é a sua rotina e a pergunta mais frequente: "Qual é o antes e depois da Luana Fiennes?".  Diante a essas diversas perguntas, resolvemos contar neste artigo TUDO sobre a Luana! No final deste vídeo, você poderá assistir um vídeo completo, onde a Luana, te contará tudo..desde sua adolescência até agora e ainda revelará fotos suas antes de criar o Programa Manual da Barriga Negativa!

Qual é a sua idade?

Acreditem se quiser, mas a Luana tem 37 anos! Sim...e só após o nascimento do seu segundo filho, que ela conseguiu conquistar o corpo que sempre sonhou.

Quem é o seu marido?

A nossa musa fitness é casada com Juliano Beletti, ex-jogador de futebol e atualmente embaixador do Barcelona F.C. Luana o conheceu quando estudava na Inglaterra, começaram a namorar. Juliano foi uma das pessoas que acompanhou a fase mais "neura" da Luana com o emagrecimento. No vídeo, ela te contará detalhadamente algumas das histórias e revelará também como foi que conseguiu o corpo de seus sonhos.

Quantos filhos tem?

Patrick, Joshua e Vincenzo. Esses são os filhos e paixões da nossa Dama...Agora, você deve ter pensado: "Não é possível ela ter três filhos e ainda ter esse corpão..deve ser cirurgia!" e a verdade é que a Luana nunca fez Lipo e nem algum outro procedimento cirúrgico para ter a barriga negativa mesmo após as 3 gestações.; Tudo isso aconteceu por conta do estilo de vida que ela seguia, onde independente de quantos filhos ou quantos filhos tenha, você sempre estará com o corpo seco e definido. São estratégias testadas pela Luana, após anos de estudos que funcionam e são para toda a sua vida! EFEITO SANFONA não existe para quem segue o Estilo de Vida Dama Fitness!

Conheça o Antes e Depois de Luana Fiennes

https://youtu.be/n2l5eWjccaQ

O que é o Manual da Barriga Negativa?

Este foi o primeiro programa criado por Luana Fiennes e outros profissionais com o intuito de esculpir o corpo feminino e deixar as mulheres mais felizes e bonitas ao se olhar no espelho ou ao vestir uma roupa. Conheça os outros Programas Dama Fitness clicando AQUI! O Manual  é uma plataforma online, composta por treinos diários (fase inicial, intermediária e avançado), estratégias nutricionais poderosas que vão te ensinar a comer de forma saudável sem precisar fazer dietas malucas para conquistar o corpo de seus sonhos. CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER ⎆ Além disso, o Manual conta com diversos bônus que você vai amar e que te deixarão ainda mais linda! Todas as alunas, ao se inscreverem no programa, ganharão acesso ao Grupo Secreto Das Damas, onde são compartilhados resultados de ANTES E DEPOIS, receitinhas FIT, dúvidas nutricionais ou de exercício, lives exclusivas com a Luana e nossa nutri Marcela. Enfim, este será o melhor lugar para você fazer novas amigas e ficar imersa no mundo fitness das Damas...e claro, motivação não vai faltar nunca! O Programa é composto de 10 semanas, sendo a primeira uma SEMANA DETOX, para desintoxicar todo o seu corpo e já eliminar diversas medidas logo nos dias iniciais.

CLIQUE AQUI PARA CONCLUIR SUA INSCRIÇÃO ⎆

Hoje, temos mais de 13 MIL Damas conquistando resultados incríveis todos os dias! São mulheres que saíram de depressão, de doenças graves e até mesmo, que queriam engravidar e não podiam, mas após começar o programa conseguiram realizar o sonho de ser mãe. Venha se tornar parte do time das Damas e comece hoje a conquistar o seu Melhor Corpo e a sua barriga negativa! Não é promessa...é realidade e você pode conquistar!!! Quer ver os resultados incríveis das alunas e conhecer mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? CLIQUE AQUI ⎆ Um suuper beijo!
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Oii Damas, tudo bem?

Com vontade de comer um bolinho, mas está sem tempo para preparar algo? Não tem problema! Nós vamos te ajudar! Aqui, você vai aprender a fazer um PRÉ TREINO incrível em APENAS 3 MINUTOS, o BOLO de Chocolate FIT é sucesso e aposto que você vai AMAR!  EBOOK GRÁTIS: Quero te dar um PRESENTE, antes de te passar a receita do nosso Bolo de Chocolate FIT, preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (E-book) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

- 2 Ovos - 1/2 xícara (chá) de leite de coco - 1/2 xícara (chá) de cacau em pó   -  4 à 5 colheres açúcar de demerara ou de coco  - 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoas - 1 colher (sopa) de fermento

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!
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Oii Damas, tudo bem?

O óleo de coco é o famosinho do mercado atual e nós, da Equipe Dama Fitness, não poderíamos deixar de passar a você as MELHORES DICAS para utilizá-lo como um produto de Beleza! Sim, além dos feitos culinários, o óleo de coco é excelente para a hidratação de nossos cabelos, pele e muito mais! Vem conferir as 11 utilidades dele:

REMOVEDOR DE RÍMEL

Sabe aquele rímel à prova d'água que não sai nem com removedor? Achamos uma solução incrível para tirá-lo sem danificar os seus cílios. Com um algodão, coloque algumas gotas do óleo de coco e cuidadosamente vá retirando a máscara, além de remover o produto, o óleo hidrata e ajuda no crescimento dos fios.

SILICONE HIDRATANTE PARA O CABELO

Sabe aquele dia que as pontas do seu cabelo estão parecendo as cerdas de uma vassoura velha? Pois é kkkkk a falta de hidratação nos pega de surpresa e muitas vezes, não temos tempo para lavar e hidratar o cabelo...por isso, pegue uma colher (café) do óleo de coco e passe nas pontas de seu cabelo, ele ficará macio e brilhante. Depois é só lavar...as pontas ficarão hidratadas.

HIDRATANTE PARA O ROSTO

Além de garantir uma hidratação completa para o rosto, o óleo de coco não deixará sua pele oleosa, pois o óleo será absorvido chegando até as camadas mais profundas da pele. Se sua pele for muito oleosa, não abuse desse método de hidratação.

HIDRATANTE PARA O CORPO

Em um recipiente com tampa, coloque 2 colheres (sopa) de seu creme hidratante, 2 de óleo de coco e 1 colher (café) de óleo essencial de baunilha para dar cheiro. Misture tudo e passe em seu corpo a quantidade necessária para toda a extensão. Tampe e guarde o hidratante para utilizar nos demais dias. ELIMINA O MAU HÁLITO Que tal utilizar o óleo de coco para eliminar o mau hálito? Ninguém merece ficar com um cheirinho desagradável ao falar, não é mesmo? Portanto, utilize uma colher (sopa) do óleo para fazer gargarejo, não consuma o líquido, apenas faça o gargarejo por 40 segundos e cuspa. COMBATE O PIOLHO Ninguém gosta desse assunto né? Dá ate coceira só de pensar! kkkk. Quem é mãe, sabe que esse bichinho está sempre perturbando as crianças, e por isso, é muito importante cuidar do cabelos dos pequenos e o nosso também. Lave o cabelo com vinagre de maçã e deixe o cabelo secar, passe o óleo de coco em todo o couro cabeludo e deixe de 12 à 24h. Depois desse tempo, passe o pente fino nos fios e lave com shampoo.

HIDRATANTE LABIAL

Não poderíamos esquecer dos nossos lábios de Angelina Jolie! (só nos sonhos kkkkk). Para garantir lábios lindos e mega hidratados, principalmente no inverno, uma excelente opção é o óleo de coco solidificado! Mas como isso é possível se ele é totalmente líquido? É simples, quando conservado em temperaturas abaixo de 25°C ele começa a solidificar e ficar durinho! PREVENIR E CLAREAR MANCHAS OU CICATRIZES NA PELE Além de todos os benefícios já falados aqui, o óleo ajuda também a prevenir manchas, ESTRIAS (sim!!! ótima opção para as grávidas) e ainda ajuda a clarear manchas e cicatrizes! Funciona de verdade, porém, é necessário manter frequência na utilização e ter calma para ver os resultados. LIMPEZA DE PINCÉIS Falamos sobre a utilização para remover o rímel e agora vamos falar sobre a utilização do nosso queridinho óleo para a limpeza dos pincéis de Make! Em um copo, coloque duas colheres (sopa) de sabonete bactericida líquido e uma colher (sopa) de óleo de coco e vá mergulhando os pincéis na mistura, retire todo o excesso e deixe-os secar naturalmente. TRATAMENTO NOTURNO DOS FIOS Antes de dormir e após lavar o cabelo, com os frios secos, aqueça 5 colheres (sopa) de óleo de coco, aplique em todo o cumprimento dos fios e coloque uma touca para dormir. No outro dia de manhã, lave o cabelo normalmente. AUXILIA NA DEPILAÇÃO Além de hidratar os fios como já vimos anteriormente, o óleo amacia os pelos, facilitando na remoção dos pelos na depilação, ele também é antimicrobiano e ajuda a combater possíveis infecções. Chegamos ao fim da nossa lista, finalmente né?! Além dessas 11 dicas, ainda é possível utilizá-lo como esfoliante, basta acrescentar açúcar e passar no corpo! Portanto, não deixe de utilizar o ÓLEO DE COCO, ele é um produto incrível com diversas funcionalidades. Procure sempre o óleo em versão EXTRA VIRGEM!

O óleo de coco é um aliado para o Emagrecimento?

Rico em vitaminas que controlam o colesterol, aumentam o HDL (gordura boa) e reduzem o LDL (gordura ruim), tem efeito anti-inflamatório e é um produto muito bom para quem está seguindo um estilo de vida saudável.

MOTIVAÇÃO:

Minhas Damas, minhas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa utilizam este produto em diversas receitinhas..Falando nisso, quero te mostrar o resultado incrível que minha aluna Angelita Andrade conquistou: óleo de coco

Ela conseguiu esse resultado incrível SEM DIETAS MALUCAS e SEM TREINOS LONGOS!

O que é o Manual da Barriga Negativa?

É um programa 100% online de Emagrecimento e Definição muscular, que irá transformar tudo o que você sabe com um novo Estilo de Vida Saudável. O manual, é composto de vídeos treinos de alta intensidade, esses treinos foram pensados exatamente para que se encaixassem em nossa rotina corrida. Eles tem duração cerca de 25 minutinhos e são uma combinação do HIIT e do Pilates, experiência que adquiri em minhas formações internacionais de Pilates.  Além dos treinos, o programa conta com as estratégias nutricionais da Dra. Marcela Duarte, que irão transformar sua alimentação e darão um "UP" nos resultados que virão com os treinos! ?

GRUPO SECRETO DAS DAMAS

Ahh e não posso esquecer de te contar sobre o Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde todas as minhas Damas estão reunidas para motivar umas as outras, trocar receitas, compartilhar resultados, dicas, conversar sobre a vida e assistir as LIVES exclusivas que faço semanalmente a elas...É um lugar incrível e que ainda te dá aquela força quando o assunto é se manter firme no seu objetivo!  Quer conhecer mais sobre o meu Programa? Clique aqui e saiba de todos os benefícios e tudo o que o Programa contém! Até o próximo post! 
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Oii Damas, tudo bem? Muitas pessoas me perguntam sobre dietas e JEJUM INTERMITENTE, será mesmo que ele funciona e é eficaz para a perda de peso? Pensando nessas dúvidas eu e a DRA. Marcela Duarte, nutri oficial Dama Fitness preparamos um vídeo explicando passo a passo sobre essa dieta da moda. Vem conferir! GRÁTIS: Mas...

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Oii Damas, tudo bem?

Iiiiih, a pele está ressecada e descamando? Calma, não se desespere! Vou te dar aqui as MELHORES DICAS para hidratar e manter uma pele impecável no Inverno e em todas as outras estações do ano! E o melhor, essas dicas vão te ajudar a manter um estilo de vida mais saudável! Confere aí e comece a colocá-las em prática o quanto antes.

#DICA 1 - BEBA MUITA ÁGUA:

Uma boa hidratação com é essencial para que sua pele não fique ressecada, por isso, é importante que você beba no mínimo 2 litros de água por dia.

#DICA 2 - INVISTA EM CREMES:

Os cremes são as principais referência quando falamos em hidratação da pele, por isso, invista muito em vários tipos de cremes, eles serão úteis sempre. Procure cremes que contenham em sua composição alguns desses ingredientes: ureia, vaselina, silicone, ácido hialurônico, óleos vegetais ou lactato de amônio. Essas substâncias tem um poder de hidratação altíssimo.

#DICA 3 - CONSUMA UVA:

Não podemos negar que Vinho e Inverno são uma combinação excelente, não só para o bem estar do corpo, mas também é boa para a pele! A uva é uma fruta rica em Polifenóis, um antioxidante poderoso que garantirá uma pele uniforme e linda.

#DICA 4 - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Os alimentos são fortes influenciadores para uma pele bonita. Refeições com pouca taxa de gordura é a mais indicada, procure consumir alimentos leves, saudáveis e integrais.

#DICA 5 - USE ÓLEOS CORPORAIS:

Mantenha a hidratação e o não ressecamento da pele, mas é claro, não sobrecarregue a pele com muito óleo, principalmente se sua pele for oleosa. Passe o óleo corporal após o banho uma vez na semana.

#DICA 6 - USE FILTRO SOLAR:

Mesmo sem sol forte, é importante utilizar o frio para garantir uma pele sem ressecamento e protegida dos raios UV.

#DICA 7 - TRATAMENTOS ESTÉTICOS CLÍNICOS:

Opte também por procedimentos em clínicas de estéticas, são vários os tipos de sessões de massagens e outros métodos excelentes para manter a pele linda em todas as estações do ano.

#DICA 8 - TOME SUCO DETOX:

Os sucos detox além de ajudar a emagrecer, são ótimos para eliminar toxinas que agridem a pele, por isso, não deixe de consumí-los! Confira clicando AQUI a receita de um Suco Verde Detox!

#DICA 9 - CUIDADO COM O BANHO:

Não tome banhos muito quentes! Procure deixar a água em temperatura morna para não ressecar e agredir a pele. Tome no máximo 3 banhos por dia.

#DICA 10 - FAÇA ESFOLIAÇÃO:

Use cremes ou sabonetes esfoliantes em todo o seu corpo pelo menos uma vez na semana. Assim, você conseguirá eliminar as células mortas e sua pele ficará renovada.

#DICA 11 - ELIMINE RESÍDUOS DE MAKE:

Todos os dias, antes de dormir limpe muito bem a sua pele. Opte por demaquilantes sem álcool e dê preferencia aos produtos naturais e bifásicos. Se não tiver demaquilante, pegue um algodão, molhe com água filtrada, coloque um pingo de creme facial e vá passando pelo rosto, evite a região dos olhos.

#DICA 12 - CUIDE DE SEU CABELO:

Um cabelo bem hidratado e limpo faz toda a diferença. Lave 1 dia sim e outro não. Os fios estão sujos, o óleo presente nos fios deixará a pele com excesso de óleo, que pode acarretar no aparecimento de acnes. 

#DICA 13 - CONSUMA CHÁS:

Os chás são excelentes para eliminar as toxinas de nosso corpo, por isso, consuma todos os dias algum tipo de chá. As ervas são ótimas para manter um bom funcionamento de nosso intestino e cada uma em particular, tem substâncias ótimas para todo nosso corpo. Beba chás!

#DICA 14 - USE BATOM:

Mantenha seus lábios bem hidratados e bonitos! Os batons e balms hidratantes são excelentes para garantir que seus lábios não fiquem "rachados", doloridos e feios durante o frio. Outra opção, é que você utilize manteiga de cacau ou vaselina, que podem ser encontradas em farmácias. 
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Oii Damas, tudo bem?

Hoje quem vai nos auxiliar com as dicas será a nossa Nutri, Dra. Marcela Duarte! Vamos te dar aqui 16 dicas valiosas para que você possa emagrecer mais rápido e com muita saúde. Acompanhe as 16 dicas e coloque-as em prática na sua vida, tenho certeza que com elas o seu corpo ficará incrível e você se sentirá ainda mais linda.

#1 BEBA MUITA ÁGUA:

Durante todo o dia esteja com uma garrafinha ou um copo d'água. É extremamente importante consumir mais de 2 litros de água por dia. Uma boa opção para quem não tem esse costume, são as águas saborizadas com frutas, folhas, chia, etc. Essas combinações, além de hidratantes, tem propriedades anti-oxidantes, anti-inflamatórias, dentre muitas outras propriedades presentes em cada item adicionado. Confira a receita da água saborizada de Abacaxi clicando AQUI

#2 COMA DE 3 EM 3 HORAS:

Faça um cronograma de cada refeição, o ideal é que elas estejam programadas em cada 3 e 3 horas. Faça refeições leves durante os lanches intermediários e incremente seus pratos nas refeições principais, como almoço e jantar. Não fique em jejum, coma mesmo sem fome, mas sempre faça suas refeições de 3 em 3h.

#3 CONSUMA CHÁS:

Além de manter uma boa hidratação em seu corpo, os chás são diuréticos e eliminam toda a retenção de líquidos que estão em seu corpo.  Aposte nos chás verdes, hibisco e chás brancos.

#4 TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA:

Com orientações de um nutricionista, monte seus cardápios e deixe todas as refeições com alimentos saudáveis e leves.

#5 FAÇA TREINOS INTENSOS E RÁPIDOS:

Você não precisa de treinos longos, que duram mais de 1 hora para conseguir emagrecer...Opte por treinos intensos e rápidos. Se puder, treine todos os dias ou se estiver começando a se exercitar, faça dias de descansos durante a semana para não sobrecarregar seus músculos.

#6 ESTEJA NO MEIO DE QUEM TEM O MESMO OBJETIVO QUE O SEU:

Conviver com pessoas que estão focadas igual a você é essencial, assim as "jacadas" não se tornaram frequentes e com isso, são reduzidas as chances de desistir do seu objetivo principal, que é emagrecer mais rápido. Procure pessoas com os meus hábitos que o seu, assim, você ficará mais motivada para seguir sua jornada.

#7 TENHA UM CARDÁPIO VARIADO:

Varie nos pratos principais e nos lanches, não siga o mesmo cardápio todos os dias. É importante variar nos alimentos, assim você não fica enjoada de comer as mesmas coisas. Alimentação saudável não precisa ser chata, repetitiva e tida como uma obrigação! Deixe seus pratos mais divertidos e deliciosos!  EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

#8 FAÇA TEMPERO COM ERVAS:

Troque o sal ou seus temperos por ervas, além de dar um tom "salgado" para seus pratos, o sabor de cada erva em particular dará um toque especial e delicioso a suas refeições.

#9 EVITE DOCES, ATÉ MESMO OS FIT:

Tente se manter longe de açúcares, doces são vilões do processo de emagrecimento. Evite também aqueles doces fit, opte por frutas frescas ou secas!

#10 CONSUMA CASTANHAS:

As oleaginosas são ótimas aliadas de uma alimentação saudável, seja para servir como lanche intermediário ou acompanhamento de saladas, inclua as castanhas, nozes e amêndoas no seu dia a dia!

#11 FAÇA CAMINHADAS:

Treine e caminhe! Andar ao ar livre é uma ótima opção para dar uma soltada nos músculos e também para aliar o estresse. Faça das caminhadas uma prática semanal, saia caminhar no mínimo de uma a duas vezes durante a semana.

#12 CONSUMA BASTANTE PROTEÍNA:

Principalmente depois dos treinos, consuma a quantidade de proteína indicada por seu nutricionista. A proteína é essencial para a boa recuperação e para o crescimento muscular. Consuma alimentos ricos em proteínas e se necessário suplementos com alto teor de proteína e baixo teor de gorduras e carboidratos (Whey Protein).

#13 COMA MUITAS FRUTAS, LEGUMES E VEGETAIS:

Inclua nas suas refeições frutas, verduras, legumes e vegetais, além de dar um saborzinho especial e delicioso, estes alimentos complementam nosso prato e ajudam para o bom funcionamento de nosso corpo.

#14 FUJA DE FRITURAS:

As inimigas de uma vida saudável: FRITURAS! Se afaste dos alimentos fritos, eles contém muita gordura, que podem causar uma taxa de colesterol alto, celulites, braços, pernas e barriga flácidos, além de acarretar muitas outras coisas ruins em nosso corpo. Opte sempre por alimentos grelhados, sem óleos.

#15 TOME SUCO DETOX:

Procure tomar sucos detox todos os dias pela manhã em jejum antes do café da manhã. Tome com 30 minutos de antecedência. Os sucos detox são responsáveis pela eliminação de toxinas, desinchar o nosso organismo e garantir a barriga negativa! Clique AQUI para conferir a receita do SUCO DETOX COM CENOURA!

#16 TENHA UM ESTILO E VIDA SAUDÁVEL:

Treine todos os dias, se alimente bem, faça com que a sua rotina seja saudável e que te dê prazer em segui la! Faça seu estilo de vida ser leve e que você possa fazer com que todos em seu redor possam desfrutar disso. Falando em motivação e estilo de vida saudável, gostaria de te mostrar a transformação incrível que a minha aluna Stella Marins conseguiu com o meu Programa o Manual da Barriga Negativa! Dá uma olhadinha no que eu estou falando... EMAGRECER MAIS RÁPIDOEla foi do manequim 44 para o 36!!!! Seguindo as estratégias certas ela conseguiu Emagrecer Mais Rápido e eliminou 24kgs! Incrível né? Você também pode conquistar uma transformação assim como a que a Stella conseguiu.

"Como faço para Emagrecer Mais Rápido como a Stella?"

Todas essas dicas que te dei acima estão presentes no meu Programa, O Manual da Barriga Negativa. O Manual é uma plataforma 100% Online de treinos, estratégias nutricionais, receitas fit e as melhores instruções para que você possa Emagrecer mais rápido e com saúde! Com o Manual você não vai precisar de dietas malucas, de treinos longos e não vai precisar sair de casa para treinar! Os treinos tem cerca de 25 minutinhos de duração e podem ser feitos em qualquer lugar, sua casa, escritório, parque...Não tem desculpa pra ficar sem treinar! Você vai aprender a fazer seus cardápios, a preparar receitas e ganhará muuuitas amigas com o Grupo Secreto das Damas no Facebook. Incrível né? Você não pode ficar fora desse ESTILO DE VIDA!!!! Quer se tornar uma Dama? Clique AQUI para fazer sua inscrição Quer conhecer mais sobre o Manual da Barriga Negativa e ver outros resultados das alunas? Clique AQUI Um suuuper beijo e até o próximo post!
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Oiii Dama! Tudo bem??

Vim falar um pouquinho sobre o SHOT DA IMUNIDADE!  O shot nada mais é do que uma bebida com uma composição de “milagrosa” de alguns ingredientes. A misturinha tem ações contra bactérias, vírus, fungos e diversos micro organismos. O shot da imunidade previne o envelhecimento precoce e também tem ações de proteção dos nossos dentes, deixando os mais fortes, tudo isso, por conta dos radicais livres. ? E também é uma bebida termogênica, que ajuda na queima de gorduras, no emagrecimento e até mesmo na prevenção de doenças (combate o câncer), rica em antioxidantes e vitamina C, este shot reforça a nossa imunidade e deixa nosso corpo imune de qualquer mal. Confere aí a receitinha:

INGREDIENTES:

- ½ limão (suco) - 15 gotas de própolis - 1 pitada de cúrcuma - 1 pitada de pimenta caiena

MODO DE PREPARO:

Coloque em um copo todos os ingredientes e mexa bem.  Tome sempre em jejum e se for tomar Suco Detox, consuma o suco depois de tomar o shot. O ideal é tomar quando puder preparar a bebida, para que assim você deixe sua saúde 100% blindada. EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!
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Oiii Damas, tudo bem? Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre o Termogênico BLAST da linha Military Trail, da marca Midway!  Esse suplemento é um excelente aliado para quem está em busca da Queima de Gorduras e Emagrecimento. Tudo isso, porque o termogênico tem ações de aceleração de nosso organismo, fazendo com que tudo...

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