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Oii Damas, tudo bem?

Descubra como Luana Fiennes, a Dama Fitness, com 37 anos e mãe de 3 filhos consegue conciliar sua rotina de treinos e alimentação saudável com a correria do dia a dia.  Em entrevista à CORPO, Luana contou que organização e planejamento são fatores primordiais para conciliar as tarefas e que foram essenciais para muitas conquistas, entre elas o seu corpo. 

Treinos

“Na minha rotina de treinos incluo HIITs, (Treinamento Intervalado de alta intensidade), Trabalho de definição muscular funcional com acessórios como halteres, fitball, bands, entre outros) e Pilates onde trabalho fortalecimento da musculatura profunda do corpo e flexibilidade”, contou.  Mãe de três meninos, ela começa seu treino após às 7h, horário que deixa seus filhos na escola e o marido vai trabalhar. O local do treino varia de acordo com sua disponibilidade: academia, sala de casa, no prédio e até mesmo ao ar livre.  Aos finais de semana, ela e seu marido sempre incluem atividades físicas em família, entre elas piscina, bicicleta e esportes.  Por ser especialista em Pilates há 11 anos, certificada pela PMA Pilates e formada na Espanha e Inglaterra, a empresária desenvolve sozinha seus treinos, mas aconselha que é essencial o acompanhamento de um profissional da área.  “É possível sim nos mantermos saudáveis, ativas e cheias de energia, não importa a idade, quantos filhos tenha ou quão corrida seja sua vida! Basta planejamento, organização e determinação! Uma estratégia que uso e ensino minhas alunas também é aproveitar o domingo para organizar e planejar a semana. As prioridades, compras, marmitas saudáveis, etc”, revelou.

Alimentação

Questionada sobre sua alimentação, ela afirma que se permite sim comer tudo o que gosta como massa, pizza e vinho, mas de forma equilibrada.  “Já vivi fases em que minha alimentação era super restrita, sem gorduras ou carboidratos e eu não era saudável nem feliz, pois sofria distúrbios alimentares e nem assim tinha o corpo que gostaria”, contou.  “Hoje aprendi a conhecer meu corpo e a me alimentar da forma que me traz mais energia para meu dia dia corrido e atarefado! Afinal hoje não cuido só de mim, preciso estar bem para cuidar dos meus filhos, do marido, da casa, dos estudos e de 14 mil alunas!”, concluiu. Retirado de: Revista CORPO A CORPO.
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Oii Damas, tudo bem?

Ninguém gosta de se olhar no espelho e ver aquela barriga flácida, inchada, cheia de dobras e que fica marcada em todas as roupas mais justas não é mesmo? Nós queremos a BARRIGA NEGATIVA, para colocar um top sem ter vergonha, para ir a praia de biquíni e não precisar ficar se escondendo atrás de uma canga....Pensando nisso, vou te passar aqui um TREINO HIIT, para PERDER A BARRIGA e deixar o seu corpo incrível em algumas semanas! EBOOK GRÁTIS: Antes do treino, vou te dar um PRESENTE! Um E-BOOK que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer, Secar e Definir seu corpo sem precisar de dietas malucas ou pratos que não dão vontade alguma de comer...Para BAIXAR é só clicar no botão abaixo!

O que é o TREINO HIIT?

Este modelo de treino é constituído por exercícios práticos feitos geralmente com o corpo. Os intervalos de um exercício para outro, são de apenas alguns segundos, por isso, exigem mais do corpo e da parte cardiovascular. Os Hiits são excelentes para quem quer Emagrecer e secar as gorduras do corpo por conta do curto período de treino e da eficácia dos exercícios nestes minutos. Além disso, os músculos acabam ficando contraídos após o treino, e esse processo ocorre em até 48 horas! Ou seja, você vai estar dormindo e seu corpo estará trabalhando para queimar gordura sozinho! Bom, acho que deu pra entender como funciona né? No vídeo, vou te passar todas as recomendações das repetições. Confira: https://youtu.be/qVm2iibk6zU Clique AQUI para conferir a receita de um SUCO PRÉ TREINO!
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Oii Damas, tudo bem? Muitas pessoas me perguntam como é que consigo ter uma cintura fina, sequinha e definida…pensando nisso preparei para você um vídeo com os MELHORES EXERCÍCIOS para definir a sua cintura e deixá-la linda para arrasar com um Top, Cropped ou até mesmo com uma blusinha mais colada. GRÁTIS: Mas antes, quero...

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