Tag low carb

Oii Damas, tudo bem?

Tem dias que correria da rotina não nos possibilita nem ao menos tomar um café da manhã com as coisas que gostamos. Outra questão é a restrição de alguns alimentos no processo de emagrecimento, os pães são grandes vilões, pois contém carboidrato, gorduras e algumas outra substâncias que não fazem bem ao organismo. Vou ensinar aqui uma deliciosa receita de um Pão Low Carb que é preparar na frigideira em menos de 3 minutos!

INGREDIENTES:

- 1 ovo - 3 colheres (sopa) de farinha low-carb (você pode escolher quais você quer usar e qual a proporção você quer usar) - ½ colher (chá) de fermento em pó  - 1 colher (sopa) de água - sal rosa (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes. Unte uma frigideira com algumas gotas de óleo de coco e deixe esquentar por alguns segundos. Coloque a massa e deixe dourar, vire e deixe dourar o outro lado. Sirva com queijo branco, ricota, manteiga ghee ou requeijão light. Clique AQUI para conferir a receita de um delicioso BROWNIE FIT!
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Oii Damas, tudo bem? As receitinhas LOW CARB estão super na moda e fazendo a cabeça da mulherada..pensando nisso, pedi a nutri oficial Dama Fitness a Dra. Marcela Duarte para preparar uma receita fácil e que pode ser uma opção de jantar ou almoço! A torta de brócolis une ingredientes em uma combinação incrível de...

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7 de maio de 2018

Dietas da Moda: Elas realmente Funcionam e te ajudam a Emagrecer?

Oii Damas, tudo bem?

Você certamente já ouviu falar sobre as diversas Dietas da Moda (Low Carb, Dukan, dos Pontos, etc). Será que esses diversos estilos de dieta realmente funcionam? Eles podem prejudicar sua saúde ou fazem bem? Neste artigo você vai descobrir como elas funcionam e todos os prós e contra de cada uma delas! Confira:

DIETA DUKAN

Criada pelo Dr. Pierre Dukan a "Dieta Dukan" é muito popular na internet. Possui alimentação baseada em proteínas e vegetais. Tem como base a ingestão de farelo de aveia para saciedade e para diminuir os riscos das famosas "jacadas", esta dieta é dividida em 4 fases, sendo elas: 

Fase 1 - ATAQUE:

Tem duração máxima de 10 dias, dentro deles são consumidas muitas proteínas, 2 litros de água por dia e ZERO adição de AÇÚCAR! O farelo de aveia se mantém presente também nesta semana, sendo aconselhada a ingestão de 1,5 colher por dia!

FASE 2 - CRUZEIRO:

Só acaba quando a pessoa atinge o peso ideal, é feita a introdução de alguns legumes e verduras!

FASE 3 - CONSOLIDAÇÃO:

Esta fase é feita para a manutenção do peso atingido, a pessoa deverá realizar a inclusão de 1 fruta/dia + 2 refeições Livres por semana! Serão 10 dias para cada Kg perdido.

FASE 4 - ESTABILIZAÇÃO:

Alimentação liberada, porém, é necessário repetir a fase de ataque 1x/semana. Deve ser consumido 1,5 de líquidos e 3 colheres de sopa de farelo de aveia. É necessária a realização de 20 a 30 minutos de exercício.

PONTOS NEGATIVOS

• Baixo nível de carboidrato – prejudica adesão • Efeito sanfona • Maior ingestão de proteínas = aumento de gorduras e colesterol (elevação LDL e risco de DCV) • Sobrecarga renal • Gliconeogênese: perda de MM e liberação de corpos cetônicos; • Tontura, mal estar, cansaço, desânimo, etc... • Menor ingestão de FLV = carência de vitaminas e minerais.
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11 de nov de 2016

Aprenda a fazer uma SOPA LOW CARB de QUINOA!

Aprenda a fazer uma deliciosa de SOPA DE QUINOA! Oii, meninas!! Tudo certinho com vocês ?? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje vou ensinar uma SOPA LOW CARB super nutritiva que servirá como mais uma opção de jantar leve para você fazer no final de semana! Aos poucos você...

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