Tag manual da barriga negativa funciona?

Oii Damas, tudo bem?

Muitas pessoas perguntam para toda a Equipe Dama Fitness tudo sobre a Luana Fiennes, quem ela é, quantos filhos tem, com quem ela é casada, como é a sua rotina e a pergunta mais frequente: "Qual é o antes e depois da Luana Fiennes?".  Diante a essas diversas perguntas, resolvemos contar neste artigo TUDO sobre a Luana! No final deste vídeo, você poderá assistir um vídeo completo, onde a Luana, te contará tudo..desde sua adolescência até agora e ainda revelará fotos suas antes de criar o Programa Manual da Barriga Negativa!

Qual é a sua idade?

Acreditem se quiser, mas a Luana tem 37 anos! Sim...e só após o nascimento do seu segundo filho, que ela conseguiu conquistar o corpo que sempre sonhou.

Quantos filhos tem?

Patrick, Joshua e Vincenzo. Esses são os filhos e paixões da nossa Dama...Agora, você deve ter pensado: "Não é possível ela ter três filhos e ainda ter esse corpão..deve ser cirurgia!" e a verdade é que a Luana nunca fez Lipo e nem algum outro procedimento cirúrgico para ter a barriga negativa mesmo após as 3 gestações.; Tudo isso aconteceu por conta do estilo de vida que ela seguia, onde independente de quantos filhos ou quantos filhos tenha, você sempre estará com o corpo seco e definido. São estratégias testadas pela Luana, após anos de estudos que funcionam e são para toda a sua vida! EFEITO SANFONA não existe para quem segue o Estilo de Vida Dama Fitness!

Conheça o Antes e Depois de Luana Fiennes

https://youtu.be/n2l5eWjccaQ

O que é o Manual da Barriga Negativa?

Este foi o primeiro programa criado por Luana Fiennes e outros profissionais com o intuito de esculpir o corpo feminino e deixar as mulheres mais felizes e bonitas ao se olhar no espelho ou ao vestir uma roupa. Conheça os outros Programas Dama Fitness clicando AQUI! O Manual  é uma plataforma online, composta por treinos diários (fase inicial, intermediária e avançado), estratégias nutricionais poderosas que vão te ensinar a comer de forma saudável sem precisar fazer dietas malucas para conquistar o corpo de seus sonhos. CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER ⎆ Além disso, o Manual conta com diversos bônus que você vai amar e que te deixarão ainda mais linda! Todas as alunas, ao se inscreverem no programa, ganharão acesso ao Grupo Secreto Das Damas, onde são compartilhados resultados de ANTES E DEPOIS, receitinhas FIT, dúvidas nutricionais ou de exercício, lives exclusivas com a Luana e nossa nutri Marcela. Enfim, este será o melhor lugar para você fazer novas amigas e ficar imersa no mundo fitness das Damas...e claro, motivação não vai faltar nunca! O Programa é composto de 10 semanas, sendo a primeira uma SEMANA DETOX, para desintoxicar todo o seu corpo e já eliminar diversas medidas logo nos dias iniciais.

CLIQUE AQUI PARA CONCLUIR SUA INSCRIÇÃO ⎆

Hoje, temos mais de 13 MIL Damas conquistando resultados incríveis todos os dias! São mulheres que saíram de depressão, de doenças graves e até mesmo, que queriam engravidar e não podiam, mas após começar o programa conseguiram realizar o sonho de ser mãe. Venha se tornar parte do time das Damas e comece hoje a conquistar o seu Melhor Corpo e a sua barriga negativa! Não é promessa...é realidade e você pode conquistar!!! Quer ver os resultados incríveis das alunas e conhecer mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? CLIQUE AQUI ⎆ Um suuper beijo!
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Oii Damas, tudo bem?

Com vontade de comer um bolinho, mas está sem tempo para preparar algo? Não tem problema! Nós vamos te ajudar! Aqui, você vai aprender a fazer um PRÉ TREINO incrível em APENAS 3 MINUTOS, o BOLO de Chocolate FIT é sucesso e aposto que você vai AMAR!  EBOOK GRÁTIS: Quero te dar um PRESENTE, antes de te passar a receita do nosso Bolo de Chocolate FIT, preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (E-book) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

- 2 Ovos - 1/2 xícara (chá) de leite de coco - 1/2 xícara (chá) de cacau em pó   -  4 à 5 colheres açúcar de demerara ou de coco  - 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoas - 1 colher (sopa) de fermento

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!
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14 de maio de 2018

Suco de Cranberry ajuda no Tratamento de Infecção de Urina

Oii Damas, tudo bem?

Certamente você já ouviu falar do Cranberry né? Essa frutinha tem dominado o mercado Fitness e farmacêutico, mas, você sabe quais os benefícios desta fruta? Pensando nisso, vou listar aqui todas as principais vantagens de consumi-la e passar a você uma receita incrível de SUCO DE CRANBERRY, confere aí:

CRANBERRY: 

Segundo o Instituto Nacional de Saúde e Excelência em Cuidados, o suco de cranberry tem sim propriedades de combate e de tratamento de Infecção Urinária, principalmente por ser uma fonte de hidratação e por conter químicos proantocianidinas (PAC), peças fundamentais para evitar ou tratar uma infecção. EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo: Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO DE CRANBERRY! Anote todos os ingredientes:

INGREDIENTES:

  • 3 colheres (sopa) de Cranberry desidratada
  • 250ml de água gelada

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador até que o Cranberry esteja totalmente triturado, coe para tirar o que ficou e beba em seguida!
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12 de abr de 2018

Aprenda a fazer um Salpicão FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Sabe aquele almoço de domingo que tudo parece gorduroso e que todo mundo já está cansado de sempre comer o mesmo todo final de semana? Pois bem, vamos inovar no almoço e ainda deixar todo mundo saudável e sem peso na consciência de ter exagerado! O SALPICÃO FIT é um acompanhamento excelente para todo o tipo de almoço e todos vão amar esse prato. Essa é mais uma das RECEITAS FIT DAMA FITNESS! Nutritivo, saboroso e mega fácil de preparar. Bora anotar essa Receita Fit deliciosa? EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

✔200g de frango desfiado ✔1 cenoura grande ralada ✔nozes e uvas passas (a gosto) ✔200 ml de iogurte natural ou kefir ✔1 pitada de sal (rosa, marinho ou light) ✔1 maçã picada

MODO DE PREPARO:

Tempere o frango com sal e especiárias de sua preferência e refogue. Em um recipiente coloque o frango, a cenoura, o iogurte, as nozes, passas, a maçã e o sal, misture tudo até que todos os ingredientes estejam incorporados. Tampe e leve a geladeira e espere alguns minutos para servir! Se preferir fazer uma quantidade maior basta dobrar a quantidade de ingredientes. ? MOTIVAÇÃO: Já que percebi que você está motivada a ter um estilo de vida saudável, resolvi te mostrar essa transformação da minha aluna Jeanine Pires, que em poucos dias seguindo o Estilo de Vida Dama Fitness, através do Manual da Barriga Negativa, conseguiu reduzir medidas e está conseguindo eliminar a tão temida "pochete". Dá uma olhada:

RECEITAS FITComo emagrecer com RECEITAS FIT?

A verdade é que não tem como emagrecer e fazer milagre apenas incluindo receitas fit em seu cardápio..mas é claro, elas ajudam sim a manter sua saúde melhor e auxiliam também no processo de emagrecimento para se manter firme em seu objetivo e não jacar. A única coisa que vai te fazer Emagrecer, Secar e Definir seu corpo é seguir um estilo de vida saudável, com treinos e alimentação adequada. Como foi o caso da minha aluna Jeanine, que eu te mostrei acima. Ela é aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa de emagrecimento Online que tem transformado a vida de mais de  13 MIL mulheres espalhadas pelo Brasil e o mundo. - SEM DIETAS MALUCAS RESTRITIVAS - SEM TREINOS LONGOS - SEM REMÉDIOS Esse é o lema e a base do Manual, o que você vai seguir apenas é um novo ESTILO DE VIDA!  Foi para compartilhar meu conhecimento em esculpir o corpo feminino, que acabei criando o Manual da Barriga Negativa. Ele é um Programa 100% Online, onde você precisa de aproximadamente 30 minutinhos por dia para treinar, onde quiser e quando quiser. E também tem a estratégias nutricionais, onde você vai aprender como nutrir seu corpo de forma inteligente e que favoreça o emagrecimento, secar a barriga e definir. Participar do Programa Manual da Barriga Negativa e aprender sobre o estilo de vida Dama Fitness é muito simples. Clique aqui para conhecer o Programa! Você merece seu melhor, se sentir mais linda, saudável e muito mais feliz. E eu posso te ajudar! Agora é com você... Um suuuper beijo e até o próximo post!
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6 de abr de 2018

Aprenda como fazer um Overnight Oats!

Oiii, tudo bem? 

Se você está do mundo fitness, tenho certeza que já ouviu falar do Overnight Oats, o potinho fitness que faz maior sucesso no mundo das famosas, blogueiras e musas fitness... O Overnight, nada mais é do que a composição em camadas de alguns ingredientes que será preparada a noite, deixada na geladeira e consumida apenas no café da manhã do dia seguinte. O docinho fit, pode ser preparado com a fruta, oleaginosas, iogurte, leite vegetal e cereais de sua preferência, o que o torna uma refeição prática e muito completa pois, em um só potinho é oferecido a você: vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos. Incrível né? Bora preparar aí em sua casa? No final da receita deixei um vídeo com o passo a passo, confira!  EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

- ¼ xícara de flocos de aveia ou centeio, quinoa, granola - 1 iogurte (100g) de iogurte natural (desnatado ou zero) - 1 colher (chá) de chia - 1 colher (sopa) de mel - ½ xícara (chá) de alguma fruta, usamos figo - 2 colheres (sopa) de leite de coco (ou outro leite vegetal) - Castanhas, nozes, amêndoas, coco ralado sem açúcar para decorar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture a chia junto com o iogurte, reserve. Pegue a aveia e hidrate-a com o leite de coco, reserve. Selecione a fruta de sua preferência e a corte em fatias. Em um potinho, de preferência um pote com tampa, coloque a primeira camada da aveia hidratada, depois o iogurte com chia e acrescente por cima algumas fatias da fruta. Repita essa sequência até chegar ao fim do pote. Em cima de tudo, pode-se colocar castanhas, nozes, amêndoas e coco ralado sem açúcar. Depois de tudo montado, leve a geladeira durante a noite e retire somente no dia seguinte. É necessário preparar a refeição durante a noite, pois nesse período em que o alimento fica na geladeira, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores dos ingredientes. A textura e o sabor no dia seguinte ficam mais deliciosos e macios. Confere só o passo a passo da receitinha: [video width="1280" height="720" mp4="http://damafitness.com.br/wp-content/uploads/2018/04/720p_1.mp4"][/video]

O Overnight Oats Emagrece? 

Você certamente se perguntou isso..pois bem, vou responder! A refeição pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas calma, não será só consumir a refeição que você ficará magra e com o corpo sequinho kkkk (infelizmente). Porém, se aliado com uma alimentação equilibrada e treinos estratégicos, o Overnight pode sim ser um grande aliado da perda de peso! Mas sabe o que realmente vai funcionar mesmo? Um estilo de vida saudável com as estratégias corretas de treinos e alimentação. Foi assim que a Kátia conseguiu eliminar 11 kgs em apenas 4 MESES, e ainda Definiu e Tonificou seus músculos! A Kátia é minha aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa Online de Emagrecimento...Dá uma olhada de como foi a transformação dela: Conheça o Programa Completo clicando AQUI http://voce.damafitness.com.br/programa/  Incrível né? O poder da força de vontade é realmente impressionante! Você também pode conquistar um resultado assim..basta querer? Ahh, e se quiser, eu posso te dar um empurrãozinho..vamos juntas? Com o meu Programa, você não vai precisar fazer dietas malucas e restritivas que nos deixam com fome o dia todo e também não vai precisar ficar horas treinando e precisar ir à academia. O Manual é completo de treinos diários que trabalham todo o corpo, treinos estes que são combinados com técnicas de HIIT e com o Pilates Clássico. Sou especialista em Pilates, formada internacionalmente por duas escolas e posso te garantir que essas duas técnicas combinadas são MUITO EFICAZES para a Eliminação de Gorduras e na Tonificação de todos os músculos do corpo. Além dos treinos, você vai ter acesso a estratégias nutricionais preparadas pela nossa Nutri Marcela e ainda poderá conferir diversos bônus de receitas, dicas, treinos, e-books e diversas outras coisas! A sua melhor escolha é vir para o MUNDO DAMA FITNESS! 

✨ O seu Melhor Corpo em qualquer idade da vida, independente de quantos filhos você tem ou de quão corrida é sua vida, isso é possível conquistar com o meu Manual!

A verdade é que não existe nenhum alimento mágico ou remédio que te faça emagrecer de 2 à 4kg em uma semana..mas com as estratégias corretas do meu manual você pode! Quer conferir um pouco mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? Clique aqui e assista o vídeo que preparei para você! Esse será o primeiro passo para a sua melhor versão..agora só depende de você! Um suuuper beijo e até o próximo post!  Luana Fiennes 
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5 de dez de 2016

Programa Manual da Barriga Negativa, será que ele realmente FUNCIONA?

SERÁ QUE O PROGRAMA MANUAL DA BARRIGA NEGATIVA REALMENTE FUNCIONA? Oiii Dama, eu vou mostrar porque o Programa Manual da Barriga Negativa funciona e quais são os motivos dele ser tão especial e ter causado transformações incríveis em milhares de mulheres. Você vai entender porque resultados tão incríveis como os da Luciana, da Adriana, da...

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5 de dez de 2016

Descubra o TEOR DE SÓDIO nos diferentes TIPOS DE SAL!

DICA: Descubra o TEOR DE SÓDIO nos diferentes tipos de SAL! Oiii, meninas!! Aqui é a Dra. Marcela Duarte, nutri do Dama Fitness! Hoje vim aqui para dar uma dica essencial sobre os diferentes TIPOS DE SAL, para que você não tenha mais dúvidas na hora de ir ao mercado e se deparar com aquela...

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3 de dez de 2016

Aprenda a fazer uma GELEIA FIT DE MORANGO!

Receita: GELEIA FIT DE MORANGO Dama Fitness!!! Oii, Dama!!! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Que tal aprender a fazer uma GELÉIA FIT??? Hoje vou te ensinar uma das receitas publicadas no grupo das Damas, que é o grupo exclusivo para alunas do Programa Manual da Barriga Negativa e nossas queridas alunas AMARAM esta deliciosa...

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29 de nov de 2016

DICA: EXERCÍCIOS para deixar o BUMBUM DURINHO!

DICA DAMA FITNESS! Oii Damaa!!! Tudo bem com você? Aqui é quem fala é a Lu 🙂 A dica de hoje é de exercícios para deixar o seu BUMBUM DURINHO! Vem comigo e siga essas instruções! Que tal melhorar o aspecto dos glúteos, deixando-os durinhos, empinados, livre de celulites e culotes? Vou te mostrar como eu faço...

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28 de nov de 2016

Como aliviar os SINTOMAS indesejáveis da GESTAÇÃO!

Dica: Mamãe Dama Fitness! Oiii!!!! No post de hoje vou ensinar a você 4 DICAS valiosas para aliar os sintomas indesejáveis da gestação! 🙂 Para as gravidinhas de plantão, são tantas alterações hormonais nessa nova fase, você pode se sentir muito cansada e sonolenta, apresentar  náuseas ou vômitos, constipação, desejos ou aversão por determinados alimentos,...

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27 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO ANTI-INCHAÇO emagrecedor de MELANCIA!

Oii, Dama! Como você está? Aqui é a Luana Fiennes! 

Se você jacou ontem à noite, está sentindo aquela sensação de inchaço no corpo e a velha dor na consciência, no post de hoje eu vou ensinar uma receita maravilhosa que aprendi com a nossa nutri Marcela Duarte : O SUCO Anti-Inchaço de Melancia. Este suco é revigorante! É só caprichar no treino e correr atrás do prejuízo! 

Melancia:

A polpa da melancia é uma excelente fonte de água e promove a hidratação do corpo. Além disso, a fruta contém licopeno, antioxidante muito importante, vitamina A e até mesmo vitamina C. A vitamina C e os antioxidantes previnem o envelhecimento e ajudam no sistema imunológico. Ainda podemos destacar seu potencial diurético, que auxilia na eliminação de líquidos pela urina, melhorando o funcionamento dos rins e até mesmo diminuindo as sensações de inchaços.

INGREDIENTES:

2 lascas finas de gengibre 1/2 pepino pepino 2 fatias médias melancia

MODO DE PREPARO:

PASSO 1: bata todos os ingredi entes no liquidificador ( não precisa coar).
PASSO 2: beba em seguida, de preferência em jejum, 30 min antes do café da manhã.

MOTIVAÇÃO: É incrível acompanhar os resultados diários das nossas alunas no grupo das Damas do Manual da Barriga Negativa . Cada uma com sua particularidade, porém, cheias de determinação, força de vontade e o desejo de sair da zona de conforto. Acompanhar a transformação de centenas de mulheres tem sido gratificante e motivador  para mim e a minha equipe Dama Fitness! O programa é composto de uma semana de  dieta Detox, plano alimentar equilibrado, receitas maravilhosas de guloseimas saudáveis, cronograma de exercícios semanal e exercícios com foco  no emagrecimento e definição do corpo todo. Confira mais um depoimento mara de nossas Damas:

RESULTADO DAS ALUNAS DAMA FITNESS!
Quer conhecer mais sobre o MANUAL DA BARRIGA NEGATIVA e transformar o seu corpo, saúde e mente seguindo o nosso Estilo de Vida? Clique aqui
 
Agora que você já sabe fazer um suco anti-inchaço, que tal aprender a fazer um Suco Detox poderoso com Salsão? CLIQUE AQUI para conferir a receita.
Um mega beijo e até o próximo post!!!!
 
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25 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLO FIT DE COCO!

RECEITA: Bolo FIT de coco, fácil, rápido e delicioso!   Oii Dama linda! Tudo bem? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Bateu aquela vontade de comer um bolo mas você não quer sair da dieta? Então pegue seu caderninho e anote essa delícia de BOLO FIT DE COCO! ♥ Se você vai receber visitas...

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23 de nov de 2016

Aprenda a fazer uma deliciosa PANQUECA FIT SALGADA!

PANQUECA FIT – Receita Fácil Dama Fitness! Oiii, Damasss, tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Quem ai gosta de PANQUECA? E se ela for uma PANQUECA FIT? Melhor ainda né kkkkk Se você é daquelas, igualzinha a Luana Fiennes que adora panquecas, está no lugar certo! kkkk No post...

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21 de nov de 2016

Descubra os alimentos que são TERMOGÊNICOS NATURAIS!

DICA DAMA FITNESS de alimentos TERMOGÊNICOS: Oii, Dama!!! Tudo certinho com você? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Que tal descobrir 5 TERMOGÊNICOS NATURAIS que você tem em sua própria casa? Vem comigo! Em uma alimentação balanceada, temos uma variedade enorme de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para nossa...

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20 de nov de 2016

2 EXERCÍCIOS tops para DESENHAR a sua CINTURA!

TREINOS RÁPIDOS E FÁCEIS PARA DESENHAR A CINTURA!!! Oiiii Damas!!!! Tudo bem com vocês? O verão está cada vez mais próximo e queremos muito desenhar a sua cintura! Vou contar para vocês hoje sobre algumas estratégias de exercícios que eu costumo fazer na sala aqui de casa para ficar com o abdômen bem trabalhado. Vamos nessa? #1...

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19 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLINHO FIT DE ABÓBORA!

Oii Damas, tudo bem?

Aqui, vou te ensinar a fazer uma receita de Bolinho FIT de Abóbora super nutritivo que vai servir como prato principal para toda família. Não poderia deixar de citar o quanto a abóbora, ingrediente principal desta receita, possui qualidades nutricionais essenciais para uma dieta alimentar rica e balanceada!

EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:
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18 de nov de 2016

RECEITA FIT: Aprenda a FAZER uma deliciosa GUACAMOLE!

RECEITA de GUACAMOLE FIT! Receita Fácil Dama Fitness! Olá Damaaa! Tudo certinho? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje é dia de mais uma RECEITA FIT! ♥ Tem dias que bate aquela vontade de reunir os amigos em casa pra jogar conversa fora, comer coisas gostosas e claro tomar um bom vinho....

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17 de nov de 2016

2 EXERCÍCIOS TOPS para trabalhar a MUSCULATURA DO PEITORAL!

Trabalhando a MUSCULATURA próxima do SUTIÃ! Oi meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes do programa Dama Fitness! Que tal aprender 2 exercícios TOPS??? Quero mostrar hoje para vocês como é possível trabalhar aquela musculatura pertinho das costas, que às vezes nos incomoda ao colocar o top e sutiã. Depois de emagrecer e...

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16 de nov de 2016

5 DICAS infalíveis para evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

5 DICAS infalíveis para evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Oii, meninas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Sabe quando você acorda inchada? Com o rosto e barriga diferentes? Isso é a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! No post de hoje vou te ensinar a evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Continue lendo e siga as...

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14 de nov de 2016

Aprenda a fazer um DOCE FIT, o MOUSSE DE CHIA COM MORANGO!

Aprenda a fazer um DOCE FIT, o MOUSSE DE CHIA COM MORANGO! Receita fácil Dama Fitness! Oi, meninas!!! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Como muitas me pedem a receita do post de hoje é um DOCE FIT…Vem comigo! O feriado está chegando!!! Posso apostar que você está pensando em fazer aquela...

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12 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX emagrecedor com ABACAXI!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com ABACAXI! Receita Dama Fitness! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é Luana Fiennes! Que tal um delicioso SUCO DETOX emagrecedor??? E como ingrediente principal vamos usar o ABACAXI! Uma fruta refrescante e que te ajudará a eliminar as toxinas, desinchar o corpo, combater as celulites...

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11 de nov de 2016

Aprenda a fazer uma SOPA LOW CARB de QUINOA!

Aprenda a fazer uma deliciosa de SOPA DE QUINOA! Oii, meninas!! Tudo certinho com vocês ?? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje vou ensinar uma SOPA LOW CARB super nutritiva que servirá como mais uma opção de jantar leve para você fazer no final de semana! Aos poucos você...

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10 de nov de 2016

2 Dicas Incríveis para FORTALECER e TRINCAR o Abdômen!

Dicas para você FORTALECER e TRINCAR o Abdômen treinando CLIMBER! Oi meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou falar de um exercício muito utilizado no programa do Dama, e que eu amo fazer: o Climber! Esse exercício também é conhecido como escalada horizontal. Ele é excelente para você que quer Fortalecer e...

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9 de nov de 2016

Aprenda a fazer um BISCOITO DE POLVILHO FIT!

Oiii, Damas!!! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! A receitinha de hoje é do delicioso BISCOITO DE POLVILHO FIT :O

Você ainda tem dúvidas do que deve ou não comer nos lanches intermediários? Hoje, eu vou passar a receita de BISCOITO DE POLVILHO FIT da nossa nutri Marcela Duarte super fácil e prática de fazer! Nela, você terá a chia ou (linhaça) que são ricas em gorduras boas, como o ômega 3 que ajuda o nosso sistema nervoso, as fibras que dão o aspecto de saciedade, controla a glicemia e o colesterol. Vamos ao que interessa? Pegue seu caderninho e anote tudo!

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

MOTIVAÇÃO: Tudo é uma questão de força de vontade e determinação, não é verdade? Lisa Cris, aluna do Programa Manual da Barriga Negativa sabe bem disso! Dá uma olhadinha nesse resultado:RESULTADO DAS ALUNAS DAMA FITNESS! Conheça tudo sobre o Manual da Barriga Negativa e veja outras resultados clicando aqui!

INGREDIENTES:

- 250g de polvilho azedo

- 250 ml de água

- 2 colheres (sopa) de óleo de coco

- 1 ovo

- Sal rosa (à gosto)

- 1 colher (sopa) de Chia

MODO DE FAZER:

PASSO 1:  coloque 150 ml de água para ferver.

PASSO 2:  enquanto isso em um recipiente adicione as 2 xícaras e meia de polvilho azedo e as 2 colheres de sopa de chia (linhaça) e misture.

PASSO 3:  coloque 2 colheres de óleo de coco na água já fervida e misture.

PASSO 4:  adicione água ja fervida aos poucos e continue mexendo a mistura do polvilho ( vai ficar na consistência de uma massa).

PASSO 5: adicione o sal rosa e o ovo e mexa tudo ( pode utilizar a batedeira, mix ou bater na mão mesmo).

PASSO 6: acrescente o restante da água, sempre aos poucos para hidratar.

PASSO 7 : para fazer o formato dos biscoitos, use o saco de confeitar (ou plástico filme).

PASSO 8: leve ao forno por 20 minutos a 180° graus.

Deixe esfriar e se delicie com o seu BISCOITO DE POLVILHO FIT!!!

Tempo no Forno: 20 minutos em média.

Calorias: em media 200 kcal.

Rendimento: 20 biscoitos.

DÚVIDAS FREQUENTES:

Quantos biscoitos podemos comer no lanche ?  2 xícaras por dia.

Estou na semana detox, posso comer o BISCOITO DE POLVILHO FIT? O programa tem o cardápio específico para o detox , você tem que seguir o que está previsto na semana.  Só depois da primeira semana é que poderá partir para as receitinhas.

O BISCOITO DE POLVILHO FIT é crocante como o original? É sim. A dica é deixar mais tempo no forno para ficar mais crocante. E na hora de conservar apenas em pote hermeticamente fechado.

Posso fazer o biscoito doce?  Pode! É só trocar o polvilho azedo pelo polvilho doce, no lugar do sal colocar açúcar demerara (adoçante que vai ao forno).

Agora que você já sabe fazer mais uma opção de lanche intermediário, que tal aprender uma receita de Bolinho Cremoso Fit de Tapioca!  

Conheça o Programa Desafio dos 7 dias

Quero te propor um Desafio! Começar um novo estilo de vida com o meu Programa Desafio dos 7 Dias! O principal objetivo do meu Programa Desafio dos 7 Dias é estimular você a acreditar que pode conquistar resultados incríveis em pouco tempo. E o melhor com um investimento mínimo de R$47,90! Isso mesmo, com esse pequeno investimento você dará o primeiro passo para uma vida saudável! Treinos, estratégias nutricionais e um novo estilo de vida! Inscreva-se agora mesmo! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆ 

Até o próximo post!!!!

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8 de nov de 2016

Descubra 3 exercícios que vão DESENHAR sua CINTURA!

Quer DESENHAR sua CINTURA? Então vem comigo… Oi meninas!! Tudo bem ? Aqui quem fala é a Lu! No post de hoje vim ensinar a vocês 3 exercícios PODEROSOS para DESENHAR SUA CINTURA! Quem nunca sonhou com uma cinturinha de Barbie não é mesmo? kkkk. Bora conferir o que você vai precisar fazer: #1 EXERCÍCIO Prancha...

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7 de nov de 2016

5 Dicas de NUTRIÇÃO saudável para a GESTAÇÃO!

⚡️Recomendações Energéticas na Gestação! ?? Oii, meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é de: “5 Dicas de NUTRIÇÃO saudável para a GESTAÇÃO!” ?? Atenção para as “gravidinhas” de plantão! Este é um tema especial à vocês, afinal gerar um bebê com saúde é uma sensação...

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4 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso COOKIE FIT para TODA FAMÍLIA!

Oii Damas! Tudo bem? Vou te ensinar a receita de um delicioso COOKIE FIT  com castanhas! Uma receita super rápida e fácil de preparar. Além dos ingredientes que darão ação termogênica,  receita de hoje é  rica em fibras, proteínas, gorduras boas e o melhor de tudo não tem glúten. Anote o que vai precisar e...

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3 de nov de 2016

3 EXERCÍCIOS PODEROSOS para TORNEAR COXAS!

Aprenda 3 exercícios INFALÍVEIS para você TORNEAR COXAS! Oiii Damas! Tudo bem com vocês?? Hoje vou contar para vocês um segredinho de como eu faço para manter minhas pernas desenhadas na região das coxas com 3 EXERCÍCIOS! Quando falamos em tornear a coxa tem uma musculatura que trabalha em conjunto com a coxa, que é a interna...

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31 de out de 2016

5 DICAS para que seu INTESTINO funcione corretamente!

Listamos 5 estratégias para que seu INTESTINO funcione corretamente! Oiii Damas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou te dar 5 DICAS infalíveis para que o seu INTESTINO funcione perfeitamente. O stress do dia a dia, uso de medicamentos, falta de tempo para...

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30 de out de 2016

RECEITA: Aprenda a fazer uma PIZZA DE BERINJELA FIT!

Aprenda a fazer uma Deliciosa PIZZA DE BERINJELA! Oii Damas!!! O post de hoje será conduzido por mim, Marcela Duarte, Nutri e “Chefe Gourmet” do Dama Fitness! kkkk RECEITA DE HOJE: PIZZA DE BERINJELA! Aqui já te ensinei a fazer uma deliciosa receita de lasanha de berinjela para o almoço de domingo…Mas se você está com aquela...

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29 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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27 de out de 2016

Aprenda os 3 Melhores EXERCÍCIOS para a parte INTERNA DA COXA!

Os 3 EXERCÍCIOS mais POTENTES para tonificar a parte INTERNA DAS COXAS! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Hoje vou falar sobre uma região, que eu adoro trabalhar no meu corpo e que é bem bacana para quem está no #ProjetoVerão…A Parte Interna da Coxa!  Já falamos sobre exercícios...

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26 de out de 2016

RECEITA deliciosa de CRUMBLE DE MAÇÃ ou Torta Inglesa de Maçã!

CRUMBLE DE MAÇÃ ou Torta Inglesa de Maçã! ?? Oii Damaaas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Que tal uma receitinha saudável e gostosa para a sobremesa de hoje? A escolhida hoje foi a receita de CRUMBLE DE MAÇÃ ou também conhecida como Torta Inglesa de Maçã! ?? Sabe aquele dia que você quer fugir...

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25 de out de 2016

Aprenda EXERCÍCIOS para TONIFICAR o Peitoral, Tríceps e Ombro!

Aprenda exercícios para TONIFICAR o Peitoral, Tríceps e Ombro para Arrasar na Regatinha! ? Oiiii Dama! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Estou de volta para falar de três exercícios que eu gosto muito de fazer em casa, em formato de circuito, que são os MELHORES EXERCÍCIOS para TONIFICAR o Peitoral, os tríceps e os ombros ?. Á...

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24 de out de 2016

Conheça 5 ALIMENTOS que ajudam com a MENOPAUSA!

Dicas nutricionais Dama Fitness! Oiii Damas!!! Aqui é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é especial para as mulheres que estão na MENOPAUSA, uma passagem importante na vida de toda mulher. Por isso separei esta listinha com 5 ALIMENTOS que ajudam com a MENOPAUSA! Hoje em dia, as mulheres estão cada vez...

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22 de out de 2016

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT!

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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20 de out de 2016

Conheça 8 HÁBITOS para MELHORAR os sintomas da TPM!

Conheça 8 HÁBITOS para MELHORAR os sintomas da TPM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Inchaço, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, retenção de líquidos, alterações de humor. Quem se identifica? Sim meninas, estes são alguns sintomas que temos que encarar da Tensão Pré Menstrual ou a...

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17 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO VERDE emagrecedor com o PEPINO!

Receita de hoje: SUCO VERDE poderoso com o PEPINO! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! Estou de volta para ensinar a vocês uma receita, que além de ser uma combinação nutritiva para suas manhãs,  possui um ingrediente poderoso: o Pepino!!! Nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa estão amando fazer esse SUCO VERDE...

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14 de out de 2016

Aprenda 2 ABDOMINAIS para TRINCAR o ABDÔMEN Rápido!

Abdominais Dama Fitness! Oiii Dama! Tudo bem? Aqui é Luana Fiennes! Estou de volta para ensiná-las dois super exercícios de ABDOMINAIS para TRINCAR o ABDÔMEN e deixá-las preparadas para o verão e qualquer outra época do ano! kkkk Você sabe para o que serve as abdominais? São excelentes exercícios que tonificam os músculos, deixam o abdômen fortalecido,...

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13 de out de 2016

APRENDA a fazer um delicioso HAMBÚRGUER FIT!

APRENDA a fazer um delicioso HAMBÚRGUER FIT sem precisar fritar! (Opção de lanche saudável) Olá Damaas! Tudo certinho por aí?  Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje temos receitinha!!!! O escolhido é o HAMBÚRGUER FIT!  Se formos comparar as calórias dos hambúrgueres que a gente costuma comer em FAST FOOD, que fica...

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12 de out de 2016

Conheça os 10 alimentos PODEROSOS na PREVENÇÃO DO CÂNCER!

Conheça os 10 alimentos PODEROSOS na PREVENÇÃO DO CÂNCER! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estamos no Outubro Rosa, um movimento mundialmente conhecido, que teve início no Hemisfério Norte, com ações referente à luta contra o câncer de mama, incentivando a participação de mulheres no...

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10 de out de 2016

5 DICAS para Reduzir a Vontade de comer Doces e Emagrecer!

5 DICAS infalíveis para você TIRAR O DOCE da sua DIETA! Oii Damas!!! Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou ensinar a você 5 dicas infalíveis para Reduzir a Vontade de comer Doces, especialmente para as formiguinhas de plantão kkkkk O stress, a TPM, solidão, tristeza, decepção...

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8 de out de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLINHO PROTEICO DE ATUM!

Pós treino: BOLINHO PROTEICO DE ATUM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estou de volta para ensinar mais receita super prática para você variar as opções de refeições durante a semana! Por ser muito rica em proteínas, a receita de hoje é considerada uma das excelentes opções pós-treino. Se...

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1 de out de 2016

5 MOTIVOS para tomar SUCO DETOX todos os DIAS!

DICAS: SUCO DETOX Oiii Dama! Como está?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje você vai aprender definitivamente por que o SUCO DETOX é tão importante no seu novo plano alimentar! Tão falado pela mídia, o SUCO DETOX é a peça fundamental para o seu planejamento semanal. No programa Manual da...

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15 de jul de 2016

Receita Fitness Fácil: Mingau de Aveia FIT pronto em 5 minutos!

RECEITA: Mingau de Aveia FIT ?  Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! ? Para quem estiver enfrentando...

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