Tag Manual da Barriga Negativa

Oii Dama, tudo bem?

Sorvete é uma delícia né? No calor no frio...eu amo em qualquer época do ano e meus pequenos amam ainda mais! kkkk. Sei que os sorvetes convencionais do mercado possuem uma quantidade altíssima de gorduras e outros ingredientes que não ajudam em nosso processo de emagrecimento e ainda deixam nossa saúde prejudicada..Por isso, vou te passar uma receitinha de um SORVETE FIT PROTEICO delicioso fácil de fazer! Confira:

INGREDIENTES:

- 3 ovos (descarte as gemas, iremos utilizar apenas as claras) - 2 scoops (dosadores) de Whey Protein de chocolate -1 iogurte grego zero (sabor natural ou baunilha) - 200ml de leite desnatado - 1 colhere (sopa) de essência de baunilha - 3 colheres (sopa) de açúcar demerara - 100g de gotas de chocolate 70% (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Na batedeira, coloque as claras e deixe as ficar em ponto de neve, acrescente o açúcar e os demais ingredientes até formar uma massa cremosa e homogênea. Se quiser, acrescente as gotas de chocolate, misture e leve ao congelador por no mínimo 3 horas. Depois é só servir. Clique AQUI para conferir a Receita de um bolo de chocolate de microondas!
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Oii Damas, tudo bem?

Muitas pessoas perguntam diariamente para a Equipe Dama Fitness ou para a Luana Fiennes, quais são os produtos existentes da Dama Fitness e para que cada um serve, como funciona, etc. Pensando nisso, você vai poder conferir neste artigo, tudo sobre os produtos da marca (para que serve, como usar, como se inscrever, etc) e descobrir qual é o MELHOR dos Programas Dama Fitness para você! Confira:

DESAFIO DOS 7 DIAS

programas dama fitnessO Desafio dos 7 dias (D7D) é uma plataforma online completa com treinos e estratégias desenvolvidas para 7 dias! Se sua meta é de curto prazo e que você precisa eliminar rápido alguns quilos, ele é ideal para você. Minhas alunas conseguem eliminar de 2 à 4 quilos com esse desafio. E você precisará investir somente 47 reais… não é todo mês, é uma única vez!  Como gostamos de ter apenas Damas satisfeitas, você vai também ter direito a uma garantia de 7 dias, onde se não gostar, poderá pedir seu dinheiro de volta. Ou seja, você vai participar do Desafio de 7 Dias com risco zero de estar jogando dinheiro fora.  Eu criei o D7D para estimular mais mulheres a se desafiarem a descobrirem que podem conquistar resultados incríveis em pouco tempo, e para que depois elas possam dar o próximo passo. Conheça mais sobre o D7D e faça sua inscrição clicando no botão abaixo. CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆ 
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Oii Damas, tudo bem?

O sonho de toda mulher é ter um corpo magro, sequinho e definido, com o bumbum grande, redondo e durinho não é mesmo? Eu também sempre tive esse sonho e ao longo de meus anos de estudo para esculpir o corpo feminino, consegui achar o melhor TREINO de BUMBUM! E claro, eu não poderia deixar de compartilhar com você, quais são esses exercícios que me deram resultados incríveis e que darão para você um bumbum lindo, durinho e redondo! Por isso, deixei um super vídeo do meu TREINO de BUMBUM aqui neste artigo! Mas antes...eu quero te dar um PRESENTE! EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:

Assista o TREINO de BUMBUM agora mesmo!

Espero que goste do E-book e que faça as receitas, aposto que você vai AMAR cada uma delas e ainda conquistará um corpo lindo!!! Agora, vamos ao nosso super treino de bumbum! Clique no PLAY e assista: Clique AQUI para conferir um Treino para Secar e Definir o Abdômen! https://youtu.be/hqJdLb1Mrgo

Conheça o Manual da Barriga Negativa!

Com o Manual da Barriga Negativa você vai poder treinar no conforto de sua própria casa, fará os treinos no horário que preferir e ainda pode conquistar um corpo lindo, sequinho e definido igual ao que a Dora está conquistando! Imagina só você linda, com o corpo que sempre sonhou e ainda colocando em prática as dicas de moda fitness que eu te dei... O Manual, é composto de vídeos treinos de alta intensidade, esses treinos foram pensados exatamente para que se encaixassem em nossa rotina corrida. Eles tem duração cerca de 25 minutinhos e são uma combinação do HIIT e do Pilates, experiência que adquiri em minhas formações internacionais de Pilates. ?? Clique AQUI para fazer a sua Inscrição! Além dos treinos, o programa conta com as estratégias nutricionais da Dra. Marcela Duarte, que irão transformar sua alimentação e darão um "UP" nos resultados que virão com os treinos!  Ahh e não posso esquecer de te contar sobre o Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde todas as minhas Damas estão reunidas para motivar umas as outras, trocar receitas, compartilhar resultados, dicas, conversar sobre a vida e assistir as LIVES exclusivas que faço semanalmente a elas...É um lugar incrível e que ainda te dá aquela força quando o assunto é se manter firme no seu objetivo!? Quer conhecer mais sobre o meu Programa? Clique AQUI e saiba de tudo sobre o Manual da Barriga Negativa! Até o próximo post!  Suuper beijos 
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Oii Damas, tudo bem? Muitas pessoas me perguntam como é que consigo ter uma cintura fina, sequinha e definida…pensando nisso preparei para você um vídeo com os MELHORES EXERCÍCIOS para definir a sua cintura e deixá-la linda para arrasar com um Top, Cropped ou até mesmo com uma blusinha mais colada. GRÁTIS: Mas antes, quero...

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Oiii Dama! Tudo bem??

Vim falar um pouquinho sobre o SHOT DA IMUNIDADE!  O shot nada mais é do que uma bebida com uma composição de “milagrosa” de alguns ingredientes. A misturinha tem ações contra bactérias, vírus, fungos e diversos micro organismos. O shot da imunidade previne o envelhecimento precoce e também tem ações de proteção dos nossos dentes, deixando os mais fortes, tudo isso, por conta dos radicais livres. ? E também é uma bebida termogênica, que ajuda na queima de gorduras, no emagrecimento e até mesmo na prevenção de doenças (combate o câncer), rica em antioxidantes e vitamina C, este shot reforça a nossa imunidade e deixa nosso corpo imune de qualquer mal. Confere aí a receitinha:

INGREDIENTES:

- ½ limão (suco) - 15 gotas de própolis - 1 pitada de cúrcuma - 1 pitada de pimenta caiena

MODO DE PREPARO:

Coloque em um copo todos os ingredientes e mexa bem.  Tome sempre em jejum e se for tomar Suco Detox, consuma o suco depois de tomar o shot. O ideal é tomar quando puder preparar a bebida, para que assim você deixe sua saúde 100% blindada. EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!
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Oii Damas, tudo bem?

Aposto que você já está acostumada em ter tapioca no seu café da manhã né? Temos até outras variações dela incluída nas receitas, seja no Pão de Queijo Fit ou na Crepioca, mas, você já provou o BOLO DE TAPIOCA com côco? Tenho certeza que essa receita irá te surpreender pela facilidade e pelo gostinho irresistível! Então...vamos a receita do BOLO DE TAPIOCA COM COCO FIT? ?? EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

✔1 xícara de tapioca ✔1 xícara de leite (desnatado ou vegetal ou creme de leite light) ✔2 ovos ✔2 colheres de sopa de açúcar (demerara) ou adoçante em pó ✔1 colher de sopa de óleo de coco ✔1 colher de sopa de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Deixe a tapioca no leite para hidratar e dar a consistência de cremosidade para o bolo. Bata os ovos com o açúcar, coco ralado e óleo de coco. Depois acrescente a tapioca hidratada. Pode ser batida em batedeira, mixer ou até mesmo no liquidificador. Coloque em uma forma untada com um pouco de óleo de coco ou em formas de silicone individuais (não precisa untar) e leve ao forno pré-aquecido a 200º C por 50 minutos ou até ficar dourado. Assim que ficar pronto, polvilhe com o coco ralado! Agora é só degustar e se deliciar com essa maravilha FIT!!!! ✨?

BOLO DE TAPIOCA - INF. ADICIONAIS:

Tempo no Forno: 50 minutos.

Calorias: 200 kcal no máximo.

Rendimento: 1 bolo grande ou 8 bolinhos.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

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Oii Damas, tudo bem? ?✨ Tem dias que pedem um docinho né? Mas calma, não saia igual doida comendo chocolates, açúcar, etc..Vou te passar aqui a receita de um doce fit que faz muuito sucesso com minhas Damas do Programa Manual da Barriga Negativa, o PUDIM DE CHIA! ?❤ Bora preparar essa delícia? Além de delicioso...

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RECEITA: SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA! Oii Damas! Como vocês estão? Espero que todas estejam bem e firmes na conquista da Barriga Negativa kkkk. Hoje vou ensinar a vocês uma receitinha maravilhosa de um SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA!!!!! Vocês sabiam que a cenoura tem diversas propriedades e nutrientes essenciais para o nosso corpo? Ela...

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A LUCIANA DE VINCENZO EMAGRECEU 14 QUILOS EM APENAS 55 DIAS, MAS O QUE ACONTECEU DEPOIS É O QUE ME DEIXOU MAIS FELIZ! Ela era muito ansiosa e durante a faculdade chegou a engordar 23 quilos. Até que um dia antes de seu casamento, passou por uma situação que não queria que seu marido soubesse....

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A Juliana Goes se surpreendeu com o resultado da Primeira Semana vivendo o estilo de vida Dama Fitness. Oiii Dama linda, tudo beeem?? O post de hoje é muito especial!! Recentemente a Juliana Goes esteve em casa, onde aprontamos algumas coisinhas bem legais. Você não conhece a Ju? Quem é Juliana Goes? Ela é uma...

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Abdominais Dama Fitness! Oiii Dama! Tudo bem? Aqui é Luana Fiennes! Estou de volta para ensiná-las dois super exercícios de ABDOMINAIS para TRINCAR o ABDÔMEN e deixá-las preparadas para o verão e qualquer outra época do ano! kkkk Você sabe para o que serve as abdominais? São excelentes exercícios que tonificam os músculos, deixam o abdômen fortalecido,...

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APRENDA a fazer um delicioso HAMBÚRGUER FIT sem precisar fritar! (Opção de lanche saudável) Olá Damaas! Tudo certinho por aí?  Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje temos receitinha!!!! O escolhido é o HAMBÚRGUER FIT!  Se formos comparar as calórias dos hambúrgueres que a gente costuma comer em FAST FOOD, que fica...

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5 DICAS infalíveis para você TIRAR O DOCE da sua DIETA! Oii Damas!!! Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou ensinar a você 5 dicas infalíveis para Reduzir a Vontade de comer Doces, especialmente para as formiguinhas de plantão kkkkk O stress, a TPM, solidão, tristeza, decepção...

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Pós treino: BOLINHO PROTEICO DE ATUM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estou de volta para ensinar mais receita super prática para você variar as opções de refeições durante a semana! Por ser muito rica em proteínas, a receita de hoje é considerada uma das excelentes opções pós-treino. Se...

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RECEITA de PÃO SEM GLÚTEN DAMA FITNESS! ?  Olá meninas! Tudo certinho por aí?  Aqui quem fala é a Marcela Duarte, nutri do Dama Fitness! Tem dias que a gente acorda sem motivação e vontade para comer o mesmo pão ou a “velha tapioca de guerra” kkkk, não é verdade?  Pensando nisso, selecionei uma receita deliciosa de...

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  CARBOIDRATOS NA DIETA: HERÓI OU VILÃO? Dicas nutricionais Dama Fitness! Olá meninas, tudo bem por aí? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje, você vai entender a importância de um velho conhecido nosso: o carboidrato! Herói ou Vilão ? Vamos nessa! Muito discutido ultimamente, o carboidrato...

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Olá Dama! Tudo certinho com você??

Aqui é a Marcela Duarte, nutri do Dama Fitness! Hoje vou passar a você uma receita incrível do PURÊ FIT DE ABÓBORA, um acompanhamento simples, fácil de preparar e que vai dar um toque especial no seu almoço ou jantar! Tenho certeza que você vai AMAR! EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

ABÓBORA

Com sabor super agradável, em três colheres de sopa de abóboras cruas ou cozidas é possível consumir boas quantidades de potássio (mineral essencial ao equilíbrio de líquidos presentes no corpo), fibras alimentares (que melhoram o funcionamento do intestino), além das vitaminas C e E, que previnem o envelhecimento precoce das células, já que apresentam grande capacidade antioxidante.

Já uma colher de sopa de sementes de abóbora assadas, fornece 10% da recomendação de magnésio, um mineral essencial para a saúde dos ossos, e 15% das recomendações de zinco, um mineral fundamental para o crescimento e o desenvolvimento adequado.

VOCÊ SABIA?

A polpa da abóbora é fonte de carotenoides, pigmentos naturais com uma importante ação antioxidante, prevenindo o aparecimento de algumas doenças e o envelhecimento precoce das células. A abóbora possui os famosos carotenoides, sendo o betacaroteno o mais conhecido. O betacaroteno é precursor da vitamina A, fundamental para a visão, crescimento, sistema de defesa e saúde da pele; luteína: absorve a luz prejudicial aos olhos, protegendo a mácula dos olhos, responsável pela nitidez da visão.

DICAS:

Conhecidas pela sua versatilidade em preparações doces e salgadas, as abóboras podem ser consumidas com ou sem casca, cozidas, assadas, grelhadas e até mesmo cruas. Suas sementes também são ótimas opções de lanches práticos ou uma alternativa simples para incrementar preparações.

INGREDIENTES:

- ½ kg abóbora

- ½ cebola média picada

- 1 colher de sobremesa de azeite ou outro óleo

- ½ xícara de chá de cheiro verde picado

- 1 xícara de leite

-  Molho de Pimenta (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Passo 1: Ferva a abobora com água sem sal.

Passo 2 : Deixe a cebola bem dourada no azeite e acrescente o cheiro verde e o leite.

Passo 3: Mexa bem e coloque a abóbora espremida.

Passo 4:  Por fim, acrescente a pimenta ou molho de pimenta.

VAMOS ÀS PERGUNTAS:

  •  Qual o rendimento dessa receita?  Rende 2 porções
  • Quais são os tipos de acompanhamentos e posso utilizar para tornar minha refeição balanceada? Acrescente a proteína como frango ou até mesmo carne grelhada, e folhas verdes para deixar o prato completo e balanceado
  • Posso comer o purê quantas vezes por semana? Como o purê entra como a nossa fonte de carboidrato na refeição, ele pode sim ser consumido todos os dias.
  • O purê de abóbora tem quantas calorias? Em média, 2 colheres de sopa de purê de abobora terão apenas 100kcal.
Quer ver mais receitas e dicas para você ter uma vida mais saudável ? Acompanhe nossa fan page, (Dama Fitness) lá você encontrará conteúdo exclusivo, lives, curiosidades, vídeos e discussões sobre o nosso universo.

Conheça o Programa Desafio dos 7 dias

Quero te propor um Desafio! Começar um novo estilo de vida com o meu Programa Desafio dos 7 Dias! O principal objetivo do meu Programa Desafio dos 7 Dias é estimular você a acreditar que pode conquistar resultados incríveis em pouco tempo. E o melhor com um investimento mínimo de R$47,90! Isso mesmo, com esse pequeno investimento você dará o primeiro passo para uma vida saudável! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  Hoje, mais de 13 MIL mulheres participam de meu Programa Manual da Barriga Negativa, nele minhas alunas tem acesso a uma Jornada de 10 Semanas. Na plataforma, elas encontram os treinos e todas as estratégias nutricionais que precisam seguir. Ele é ideal para quem quer ficar seca e definida e principalmente, chegar na Barriga Negativa...Mas então porque eu criei o Desafio de 7 Dias?? Eu criei o Desafio de 7 Dias, que é um passo anterior ao Manual da Barriga Negativa… nele você vai encontrar algumas estratégias nutricionais e treinos que foram pensados para exatamente uma semana e assim, conseguirá decidir se quer seguir em frente com esse estilo de vida ou não. Tenho certeza que com esta iniciativa, participando do Desafio de 7 Dias, você vai ficar mais motivada e empolgada para dar o próximo passo. Quero ver você dando o seu primeiro passo para a conquista de um corpo sequinho e definido...Te espero no mundo das Damas! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  Um suuuper beijo e até o próximo post!
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Descubra agora como ACABAR com a Celulite! Oii Damas! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! O post de hoje é de DUAS dicas para ACABAR com a CELULITE e empinar o BUMBUM. Bora? Pense nessas imagens maravilhosas: usar um shortinho que há meses você não usa porque o bumbum está flácido; ver o bumbum ajustado naquela...

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Oii Dama, tudo bem? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness. Hoje e a Lu vamos te ensinar uma receita MEGA fácil de PANQUECA DOCE FIT! É super prática e que você pode incluir no seu planejamento semanal! Resolvi selecionar algumas receitas que te ajudarão a implementar de maneira prática todas essas dicas passadas....

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Refeição completa pós-treino: SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Olá Damaass! Tudo certo por aí? Aqui é a Marcela Duarte, nutricionista da equipe Dama Fitness! Estou aqui no post de hoje para ensinar dicas valiosas para você fazer um delicioso jantar nutritivo que servirá como refeição pós-treino! A RECEITA PÓS TREINO de hoje é a de SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Diariamente...

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? Pão de Queijo de Ricota e Chia – Dama Fitness ? Oi, meninas, tudo bem?? Aqui é a Lu Fiennes! Hoje vou ensinar a vocês uma receitinha deliciosa e nutritiva que poderá ser opção do seu café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo pós treino! O PÃO DE QUEIJO FIT de Ricota e Chia! ?? Tem...

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? Bebida que ajuda na recuperação muscular! ? Oiii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutricionista da equipe Dama Fitness!! Estou aqui hoje para ensinar mais uma opção de bebida prática que pode ser feita rapidamente por você e utilizando poucos ingredientes. A receitinha escolhida de hoje é a VITAMINA PÓS TREINO! ? O consumo de alimentos...

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✨ Mousse de abacate FIT que ajuda a Secar e Definir! ? Oiii Meninaas!! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Estou de volta para ensinar mais uma receita prática e nutritiva para sua sobremesa! A escolhida de hoje é o MOUSSE DE ABACATE FIT das Damas!!!! ✨?? Chegou o final de semana e como uma exemplar Dama Fitness que...

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RECEITA: Mingau de Aveia FIT ?  Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! ? Para quem estiver enfrentando...

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Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos! OLÁAA MENINAAAS! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é Como Afinar a Cintura de Forma Rápida e Prática. Nesse post eu vou mostrar quais são, para mim, os dois melhores exercícios para afinar a cintura e definir o abdômen, ambos simples e fáceis de serem executados....

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✨DICA PARA AS DAMAS ✨ Oii meninas, tudo bem?? Hoje eu quero contar quais são as 5 coisas que uma Dama Fitness precisa ter!!! ✨? Você precisa destas coisas antes de começar qualquer exercício, dieta ou qualquer coisa que acredite que vai fazer uma diferença enorme em sua vida. Sem elas é bem difícil chegarmos onde queremos,...

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