Tag Programa Dama Fitness

Oii Damas, tudo bem?

Sou suspeita a falar que AMO receitas fitness, ainda mais se elas forem práticas e rápidas de preparar...Preparei as 5 melhores receitas fitness para você! Mas antes de te passar elas, eu quero te dar um presentinho para te motivar ainda mais!
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Oii Dama, tudo bem?

Você sabe qual é a MELHOR DIETA para Emagrecer e Definir seu corpo com saúde? Pensando nessa dúvida frequente que todas as mulheres tem, vou falar para você neste artigo, qual é a melhor para que você possa seguir e conquistar o corpo de seus sonhos! No final deste artigo, você poderá conferir o vídeo completo que gravei falando sobre as Dietas. Não deixe de conferir! Mas antes, quero te dar um PRESENTE!

Já pensou em Emagrecer de 2 à 4 quilos em 7 dias?

Isso é possível e eu vou te contar como...O principal objetivo do meu Programa Desafio dos 7 Dias é estimular você a acreditar que pode conquistar resultados incríveis em pouco tempo e investindo pouco. O valor total do programa é de apenas R$ 47,90 e você pagará esse valor apenas uma vez e poderá repetir o desafio quando quiser. CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  Hoje, mais de 13 MIL mulheres participam de meu Programa Manual da Barriga Negativa, nele minhas alunas tem acesso a uma Jornada de 10 Semanas. Na plataforma, elas encontram os treinos e todas as estratégias nutricionais que precisam seguir. Ele é ideal para quem quer ficar seca e definida e principalmente, chegar na Barriga Negativa. Mas então porque eu criei o Desafio de 7 Dias??

Como funciona o D7D?

Para participar do Manual da Barriga Negativa você precisará fazer um investimento um pouco maior do que o D7D ou pode ser que você não consiga se adaptar com o novo estilo de vida.. Por isso eu criei o Desafio de 7 Dias, que é um passo anterior ao Manual da Barriga Negativa…nele você vai encontrar algumas estratégias nutricionais e treinos que foram pensados para exatamente uma semana e assim, conseguirá decidir se quer seguir em frente com esse estilo de vida ou não. Tenho certeza que com esta iniciativa, participando do Desafio de 7 Dias, você vai ficar mais motivada e empolgada para dar o próximo passo, que é participar do Programa Manual da Barriga Negativa! Quero ver você dando o seu primeiro passo para a conquista de um corpo sequinho e definido! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  E agora, como prometido, aqui está o VÍDEO sobre a MELHOR dieta para Emagrecer! https://www.youtube.com/watch?v=tN8yS2y2lxc Clique AQUI para conferir TODOS os Programas Dama Fitness! Até o próximo post! Super beijoo
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28 de maio de 2018

Aprenda como fazer CREPIOCA FIT Doce e Salgada!

Oii, Damas! Tudo bem?

Todo mundo AMA tapioca não é mesmo? Agora, já imaginou a tapioca em forma de uma panqueca? Isso é possível! A CREPIOCA FIT faz o maior sucesso no mundo FIT e nós não poderíamos deixar de passar a receitinha dessa delícia.

Aqui você vai conferir DOIS jeitos de comer a CREPIOCA! Doce ou salgada, tenho certeza que você vai viciar. Lembrando que essa é uma ótima opção de PRÉ ou PÓS TREINO consumida juntamente com alguma fonte de proteína.

Para completar o seu café da manhã ou suas refeições pré e pós treino, aconselho que veja também outras receitinhas postadas aqui no blog..a receita de Pão de queijo FIT, e a receita do Pão sem glúten. São uma DELÍCIA e aposto que você vai adorar!

Ahhh e não posso esquecer de falar que aliamos a nossa receitinha, a CHIA! Ingrediente essencial para quem quer Emagrecer com saúde! A Marcela Duarte, nutri oficial Dama Fitness, listou a baixo todos os benefícios da chia para que você conheça. Confere aí e em seguida, te passarei a receitinha da nossa CREPIOCA FIT!

CHIA

A chia possui 35% da sua composição de fibras dietéticas, possuindo um baixo índice glicemico. Seu maior benefício está nas gorduras poli-insaturadas (como o ômega-3), que são essenciais para o bom funcionamento do coração, funções de defesa e regulação das membranas celulares, as funções cerebrais e anti-celulite. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento.

Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico. Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). A semente de chia é uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada.

DICAS:

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Pode ser usada como cereal matinal, em vitaminas, na água saborizada ou em receitas doces ou salgadas.

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18 de maio de 2018

O que comer PRÉ TREINO e PÓS TREINO?

Oii Damas, tudo bem? Muitas Damas me perguntam qual o melhor alimento para comer pré e pós treino e sei que essa é uma dúvida de muitos! Pensando nisso, vou ajudar vocês! A nossa nutricionista Oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte listou os melhores alimentos para que você não se sinta pesada ou fraca...

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27 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO FIT com Pasta de Amendoim!

Oii Damas, tudo bem? 

Tem dias que bate uma vontade de fazer um bolo não é mesmo? Pensando nisso, vou passar a você uma receitinha que eu simplesmente AMO, que é o BOLO FIT com Pasta de Amendoim! Além de ser mega fácil de preparar (só três minutos) é uma ótima opção para lanche desta tarde!

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário (xylitol)
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
  • castanhas picadas ou amendoim para decorar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Depois é só decorar com pasta de amendoim e as castanhas picadas. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!

MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e agora está em busca da sua Barriga Negativa! Incrível né?  BOLO FIT

Ela conseguiu esse resultado com o Manual da Barriga Negativa!

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! 

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! Que tal começar hoje mesmo a transformação do seu corpo? Para se inscrever no Manual da Barriga Negativa é só clicar AQUI
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13 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO DE TAPIOCA FIT com coco!

Oii Damas, tudo bem?

Aposto que você já está acostumada em ter tapioca no seu café da manhã né? Temos até outras variações dela incluída nas receitas, seja no Pão de Queijo Fit ou na Crepioca, mas, você já provou o BOLO DE TAPIOCA com côco? Tenho certeza que essa receita irá te surpreender pela facilidade e pelo gostinho irresistível! Então...vamos a receita do BOLO DE TAPIOCA COM COCO FIT? ??

INGREDIENTES:

✔1 xícara de tapioca ✔1 xícara de leite (desnatado ou vegetal ou creme de leite light) ✔2 ovos ✔2 colheres de sopa de açúcar (demerara) ou adoçante em pó ✔1 colher de sopa de óleo de coco ✔1 colher de sopa de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Deixe a tapioca no leite para hidratar e dar a consistência de cremosidade para o bolo. Bata os ovos com o açúcar, coco ralado e óleo de coco. Depois acrescente a tapioca hidratada. Pode ser batida em batedeira, mixer ou até mesmo no liquidificador. Coloque em uma forma untada com um pouco de óleo de coco ou em formas de silicone individuais (não precisa untar) e leve ao forno pré-aquecido a 200º C por 50 minutos ou até ficar dourado. Assim que ficar pronto, polvilhe com o coco ralado! Agora é só degustar e se deliciar com essa maravilha FIT!!!! ✨?

BOLO DE TAPIOCA - INF. ADICIONAIS:

Tempo no Forno: 50 minutos.

Calorias: 200 kcal no máximo.

Rendimento: 1 bolo grande ou 8 bolinhos.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

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9 de abr de 2018

Aprenda a fazer um PUDIM DE CHIA FIT!!!

Oii Damas, tudo bem? ✨

Tem dias que pedem um docinho né? Mas calma, não saia igual doida comendo chocolates, açúcar, etc..Vou te passar aqui a receita de um doce fit que faz muuito sucesso com minhas Damas do Programa Manual da Barriga Negativa, o PUDIM DE CHIA! ❤ Bora preparar essa delícia? Além de delicioso é MEGA FÁCIL e só precisa de alguns ingredientes, anote tudo e faça agora mesmo:

INGREDIENTES:

✔8 colheres (sopa) de chia ✔200 ml de leite de coco ou leite de amêndoas ✔1 colher (chá) de essência de baunilha

MODO DE PREPARO:

Em um pote, coloque a chia, o leite de coco e a essência de baunilha, misture com uma colher e leve a mistura à geladeira para "descansar". A chia precisa de um tempinho até soltar um gel que dá a consistência de “pudim”. Para finalizar coloque geleias ou pedaços de frutas. Você vai AMAR esse PUDIM DE CHIA, tenho certeza! Faça aí em sua casa e depois me diga o que achou! 
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15 de nov de 2017

Ela seguiu o Manual da Barriga Negativa e Emagreceu 14 quilos em 55 dias!

A LUCIANA DE VINCENZO EMAGRECEU 14 QUILOS EM APENAS 55 DIAS, MAS O QUE ACONTECEU DEPOIS É O QUE ME DEIXOU MAIS FELIZ! Ela era muito ansiosa e durante a faculdade chegou a engordar 23 quilos. Até que um dia antes de seu casamento, passou por uma situação que não queria que seu marido soubesse....

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14 de out de 2016

Aprenda 2 ABDOMINAIS para TRINCAR o ABDÔMEN Rápido!

Abdominais Dama Fitness! Oiii Dama! Tudo bem? Aqui é Luana Fiennes! Estou de volta para ensiná-las dois super exercícios de ABDOMINAIS para TRINCAR o ABDÔMEN e deixá-las preparadas para o verão e qualquer outra época do ano! kkkk Você sabe para o que serve as abdominais? São excelentes exercícios que tonificam os músculos, deixam o abdômen fortalecido,...

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13 de out de 2016

APRENDA a fazer um delicioso HAMBÚRGUER FIT!

APRENDA a fazer um delicioso HAMBÚRGUER FIT sem precisar fritar! (Opção de lanche saudável) Olá Damaas! Tudo certinho por aí?  Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje temos receitinha!!!! O escolhido é o HAMBÚRGUER FIT!  Se formos comparar as calórias dos hambúrgueres que a gente costuma comer em FAST FOOD, que fica...

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10 de out de 2016

5 DICAS para Reduzir a Vontade de comer Doces e Emagrecer!

5 DICAS infalíveis para você TIRAR O DOCE da sua DIETA! Oii Damas!!! Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou ensinar a você 5 dicas infalíveis para Reduzir a Vontade de comer Doces, especialmente para as formiguinhas de plantão kkkkk O stress, a TPM, solidão, tristeza, decepção...

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8 de out de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLINHO PROTEICO DE ATUM!

Pós treino: BOLINHO PROTEICO DE ATUM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estou de volta para ensinar mais receita super prática para você variar as opções de refeições durante a semana! Por ser muito rica em proteínas, a receita de hoje é considerada uma das excelentes opções pós-treino. Se...

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6 de out de 2016

APRENDA a fazer um delicioso PÃO SEM GLÚTEN!

Olá Damas! Tudo certinho por aí? Tem dias que a gente acorda sem motivação e vontade para comer o mesmo pão ou a “velha tapioca de guerra” kkkk, não é verdade?  Pensando nisso, selecionei uma receita deliciosa de PÃO SEM GLÚTEN super prática de fazer que levará apenas dois minutinhos no microondas! Dessa forma, você...

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30 de set de 2016

CARBOIDRATOS NA DIETA: HERÓI OU VILÃO?

CARBOIDRATOS NA DIETA: HERÓI OU VILÃO? Dicas nutricionais Dama Fitness! Olá meninas, tudo bem por aí? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje, você vai entender a importância de um velho conhecido nosso: o carboidrato! Herói ou Vilão ? Vamos nessa! Muito discutido ultimamente, o carboidrato na...

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12 de set de 2016

Receita: PÃO DE QUEIJO FIT de Ricota e Chia para Emagrecer!

? Pão de Queijo de Ricota e Chia – Dama Fitness ? Oi, meninas, tudo bem?? Aqui é a Lu Fiennes! Hoje vou ensinar a vocês uma receitinha deliciosa e nutritiva que poderá ser opção do seu café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo pós treino! O PÃO DE QUEIJO FIT de Ricota e Chia! ?? Tem...

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15 de jul de 2016

Receita Fitness Fácil: Mingau de Aveia FIT pronto em 5 minutos!

RECEITA: Mingau de Aveia FIT ?  Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! ? Para quem estiver enfrentando...

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12 de jul de 2016

Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos!

Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos! OLÁAA MENINAAAS! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é Como Afinar a Cintura de Forma Rápida e Prática. Nesse post eu vou mostrar quais são, para mim, os dois melhores exercícios para afinar a cintura e definir o abdômen, ambos simples e fáceis de serem executados....

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