Tag Programa Manual da Barriga Negativa

✨ GRATIDÃO DAMA FITNESS ✨ Oiii Damas! Tudo bem? Aqui é a Lu 🌸🙋🏼 Hoje vim trazer a vocês um assunto muuuuito bom que venho trabalhando durante todo esse ano de 2017 e passei para minhas alunas queridas um desafio sobre. O tema é GRATIDÃO! Você já ouviu falar essa palavra? Sabe o que é? Após uma LIVE...

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4 EXERCÍCIOS PARA TURBINAR O SEU BUMBUM! Oii Dama!!! Se você quer um bumbum durinho, redondinho e bonito continue lendo este post para descobrir alguns exercícios PODEROSOS para turbinar o seu BUMBUM! Para início de conversa, glúteos bem torneados dependem basicamente dos agachamentos e da qualidade do movimento! Sim! Não se engane achando que as...

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A LUCIANA DE VINCENZO EMAGRECEU 14 QUILOS EM APENAS 55 DIAS, MAS O QUE ACONTECEU DEPOIS É O QUE ME DEIXOU MAIS FELIZ! Ela era muito ansiosa e durante a faculdade chegou a engordar 23 quilos. Até que um dia antes de seu casamento, passou por uma situação que não queria que seu marido soubesse....

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SERÁ QUE O PROGRAMA MANUAL DA BARRIGA NEGATIVA REALMENTE FUNCIONA? Oiii Dama, eu vou mostrar porque o Programa Manual da Barriga Negativa funciona e quais são os motivos dele ser tão especial e ter causado transformações incríveis em milhares de mulheres. Você vai entender porque resultados tão incríveis como os da Luciana, da Adriana, da...

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DICA: Descubra o TEOR DE SÓDIO nos diferentes tipos de SAL! Oiii, meninas!! Aqui é a Dra. Marcela Duarte, nutri do Dama Fitness! Hoje vim aqui para dar uma dica essencial sobre os diferentes TIPOS DE SAL, para que você não tenha mais dúvidas na hora de ir ao mercado e se deparar com aquela...

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Receita: GELEIA FIT DE MORANGO Dama Fitness!!! Oii, Dama!!! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Que tal aprender a fazer uma GELÉIA FIT??? Hoje vou te ensinar uma das receitas publicadas no grupo das Damas, que é o grupo exclusivo para alunas do Programa Manual da Barriga Negativa e nossas queridas alunas AMARAM esta deliciosa...

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DICA DAMA FITNESS! Oii Damaa!!! Tudo bem com você? Aqui é quem fala é a Lu 🙂 A dica de hoje é de exercícios para deixar o seu BUMBUM DURINHO! Vem comigo e siga essas instruções! Que tal melhorar o aspecto dos glúteos, deixando-os durinhos, empinados, livre de celulites e culotes? Vou te mostrar como eu faço...

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Dica: Mamãe Dama Fitness! Oiii!!!! No post de hoje vou ensinar a você 4 DICAS valiosas para aliar os sintomas indesejáveis da gestação! 🙂 Para as gravidinhas de plantão, são tantas alterações hormonais nessa nova fase, você pode se sentir muito cansada e sonolenta, apresentar  náuseas ou vômitos, constipação, desejos ou aversão por determinados alimentos,...

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SUCO EMAGRECEDOR DE MELANCIA? BORA CONFERIR! Oii, Dama! Como você está?  Aqui é a Luana Fiennes!  Se você jacou ontem à noite, está sentindo aquela sensação de inchaço no corpo e a velha dor na consciência, no post de hoje eu vou ensinar uma receita maravilhosa que aprendi com a nossa nutri Marcela Duarte, o: anti-inchaço...

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RECEITA: Bolo FIT de coco, fácil, rápido e delicioso!   Oii Dama linda! Tudo bem? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Bateu aquela vontade de comer um bolo mas você não quer sair da dieta? Então pegue seu caderninho e anote essa delícia de BOLO FIT DE COCO! ♥ Se você vai receber visitas...

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PANQUECA FIT – Receita Fácil Dama Fitness! Oiii, Damasss, tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Quem ai gosta de PANQUECA? E se ela for uma PANQUECA FIT? Melhor ainda né kkkkk Se você é daquelas, igualzinha a Luana Fiennes que adora panquecas, está no lugar certo! kkkk No post...

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DICA DAMA FITNESS de alimentos TERMOGÊNICOS: Oii, Dama!!! Tudo certinho com você? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Que tal descobrir 5 TERMOGÊNICOS NATURAIS que você tem em sua própria casa? Vem comigo! Em uma alimentação balanceada, temos uma variedade enorme de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para nossa...

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TREINOS RÁPIDOS E FÁCEIS PARA DESENHAR A CINTURA!!! Oiiii Damas!!!! Tudo bem com vocês? O verão está cada vez mais próximo e queremos muito desenhar a sua cintura! Vou contar para vocês hoje sobre algumas estratégias de exercícios que eu costumo fazer na sala aqui de casa para ficar com o abdômen bem trabalhado. Vamos nessa? #1...

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RECEITA FÁCIL E DELICIOSA DAMA FITNESS! Oii meninas!!! Tudo certo por aí? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Faltam poucas horas para chegar o domingo e você quer preparar aquele almoço gostoso, porém, sem perder de vista o plano nutricional. No post de hoje, vou te ensinar a fazer uma receita de...

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Trabalhando a MUSCULATURA próxima do SUTIÃ! Oi meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes do programa Dama Fitness! Que tal aprender 2 exercícios TOPS??? Quero mostrar hoje para vocês como é possível trabalhar aquela musculatura pertinho das costas, que às vezes nos incomoda ao colocar o top e sutiã. Depois de emagrecer e...

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5 DICAS infalíveis para evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Oii, meninas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Sabe quando você acorda inchada? Com o rosto e barriga diferentes? Isso é a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! No post de hoje vou te ensinar a evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Continue lendo e siga as...

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Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com ABACAXI! Receita Dama Fitness! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é Luana Fiennes! Que tal um delicioso SUCO DETOX emagrecedor??? E como ingrediente principal vamos usar o ABACAXI! Uma fruta refrescante e que te ajudará a eliminar as toxinas, desinchar o corpo, combater as celulites...

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Aprenda a fazer uma deliciosa de SOPA DE QUINOA! Receita Dama Fitness! Oii, meninas!! Tudo certinho com vocês ?? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje vou ensinar uma SOPA LOW CARB super nutritiva que servirá como mais uma opção de jantar leve para você fazer no final de semana!...

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Dicas para você FORTALECER e TRINCAR o Abdômen treinando CLIMBER! Oi meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou falar de um exercício muito utilizado no programa do Dama, e que eu amo fazer: o Climber! Esse exercício também é conhecido como escalada horizontal. Ele é excelente para você que quer Fortalecer e...

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Que tal aprender a fazer um BISCOITO DE POLVILHO FIT? Oiii, Damas!!! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! A receitinha de hoje é do delicioso BISCOITO DE POLVILHO FIT :O Você ainda tem dúvidas do que deve ou não comer nos lanches intermediários? Hoje, eu vou passar a receita de BISCOITO DE...

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Quer DESENHAR sua CINTURA? Então vem comigo… Oi meninas!! Tudo bem ? Aqui quem fala é a Lu! No post de hoje vim ensinar a vocês 3 exercícios PODEROSOS para DESENHAR SUA CINTURA! Quem nunca sonhou com uma cinturinha de Barbie não é mesmo? kkkk. Bora conferir o que você vai precisar fazer: #1 EXERCÍCIO Prancha...

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⚡️Recomendações Energéticas na Gestação! 👶🤰 Oii, meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é de: “5 Dicas de NUTRIÇÃO saudável para a GESTAÇÃO!” 👶🤰 Atenção para as “gravidinhas” de plantão! Este é um tema especial à vocês, afinal gerar um bebê com saúde é uma sensação...

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RECEITA DE COOKIE FIT DAS DAMAS! Oii Damas! Tudo bem com vocês? Aqui é Luana Fiennes! 🌼Hoje vou te ensinar a receita de um delicioso COOKIE FIT 🍪 de castanhas, uma receita super rápida e fácil de preparar. Além dos ingredientes que darão ação termogênica,  receita de hoje é  rica em fibras, proteínas, gorduras boas e o...

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Aprenda 3 exercícios INFALÍVEIS para você TORNEAR COXAS! Oiii Damas! Tudo bem com vocês?? Hoje vou contar para vocês um segredinho de como eu faço para manter minhas pernas desenhadas na região das coxas com 3 EXERCÍCIOS! Quando falamos em tornear a coxa tem uma musculatura que trabalha em conjunto com a coxa, que é a interna...

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RECEITA de CREPIOCA FIT  para o café da manhã ou pré treino! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! O post de hoje é de RECEITA porque sei que vocês AMAM! A escolhida de hoje é a CREPIOCA FIT! Para completar o seu café da manhã ou suas refeições pré...

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Listamos 5 estratégias para que seu INTESTINO funcione corretamente! Oiii Damas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou te dar 5 DICAS infalíveis para que o seu INTESTINO funcione perfeitamente. O stress do dia a dia, uso de medicamentos, falta de tempo para...

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Aprenda a fazer uma Deliciosa PIZZA DE BERINJELA! Oii Damas!!! O post de hoje será conduzido por mim, Marcela Duarte, Nutri e “Chefe Gourmet” do Dama Fitness! kkkk RECEITA DE HOJE: PIZZA DE BERINJELA! Aqui já te ensinei a fazer uma deliciosa receita de lasanha de berinjela para o almoço de domingo…Mas se você está com aquela...

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Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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Os 3 EXERCÍCIOS mais POTENTES para tonificar a parte INTERNA DAS COXAS! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Hoje vou falar sobre uma região, que eu adoro trabalhar no meu corpo e que é bem bacana para quem está no #ProjetoVerão…A Parte Interna da Coxa!  Já falamos sobre exercícios...

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CRUMBLE DE MAÇÃ ou Torta Inglesa de Maçã! 🍎🍏 Oii Damaaas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Que tal uma receitinha saudável e gostosa para a sobremesa de hoje? A escolhida hoje foi a receita de CRUMBLE DE MAÇÃ ou também conhecida como Torta Inglesa de Maçã! 🍎🍏 Sabe aquele dia que você quer fugir...

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Aprenda exercícios para TONIFICAR o Peitoral, Tríceps e Ombro para Arrasar na Regatinha! 💪 Oiiii Dama! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Estou de volta para falar de três exercícios que eu gosto muito de fazer em casa, em formato de circuito, que são os MELHORES EXERCÍCIOS para TONIFICAR o Peitoral, os tríceps e os ombros 💪. Á...

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Dicas nutricionais Dama Fitness! Oiii Damas!!! Aqui é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é especial para as mulheres que estão na MENOPAUSA, uma passagem importante na vida de toda mulher. Por isso separei esta listinha com 5 ALIMENTOS que ajudam com a MENOPAUSA! Hoje em dia, as mulheres estão cada vez...

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APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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Conheça 8 HÁBITOS para MELHORAR os sintomas da TPM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Inchaço, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, retenção de líquidos, alterações de humor. Quem se identifica? Sim meninas, estes são alguns sintomas que temos que encarar da Tensão Pré Menstrual ou a...

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APRENDA uma delicioso Bolo cremoso FIT de TAPIOCA! Oiii Dama!!!! Tudo bem? Aqui é Luana Fiennes! O post de hoje vai ser inteiramente dedicado ao nosso delicioso Bolo de Tapioca Cremoso e de quebra ainda é FIT! Para você que ainda tem dúvidas sobre o que comer antes de treinar, o bolo cremoso pode ser uma...

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Receita de hoje: SUCO VERDE poderoso com o PEPINO! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! Estou de volta para ensinar a vocês uma receita, que além de ser uma combinação nutritiva para suas manhãs,  possui um ingrediente poderoso: o Pepino!!! Nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa estão amando fazer esse SUCO VERDE...

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Aprenda a fazer uma LASANHA DE BERINJELA para o almoço de domingo! Oiii Dama! Tudo bem por aí? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O domingo está chegando e você está sem a menor ideia do que fazer para o seu almoço? Nada de comer gordices? Certo?  Por isso, no artigo de...

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Conheça os 10 alimentos PODEROSOS na PREVENÇÃO DO CÂNCER! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estamos no Outubro Rosa, um movimento mundialmente conhecido, que teve início no Hemisfério Norte, com ações referente à luta contra o câncer de mama, incentivando a participação de mulheres no...

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DICAS: SUCO DETOX Oiii Dama! Como está?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje você vai aprender definitivamente por que o SUCO DETOX é tão importante no seu novo plano alimentar! Tão falado pela mídia, o SUCO DETOX é a peça fundamental para o seu planejamento semanal. No programa Manual da...

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Refeição completa pós-treino: SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Olá Damaass! Tudo certo por aí? Aqui é a Marcela Duarte, nutricionista da equipe Dama Fitness! Estou aqui no post de hoje para ensinar dicas valiosas para você fazer um delicioso jantar nutritivo que servirá como refeição pós-treino! A RECEITA PÓS TREINO de hoje é a de SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Diariamente...

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Barrinha de Cereais que ajuda a Secar e Definir! 👙 Oiii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri da Equipe Dama Fitness. Estou aqui novamente para ensinar uma RECEITA prática e nutritiva para os Lanches Intermediários! A escolhida de hoje é a BARRINHA FIT DE CEREAIS! Para você que não tem tempo para preparar lanches durante...

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RECEITA: Mingau de Aveia FIT 😍  Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! 😋 Para quem estiver enfrentando...

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Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos! OLÁAA MENINAAAS! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é Como Afinar a Cintura de Forma Rápida e Prática. Nesse post eu vou mostrar quais são, para mim, os dois melhores exercícios para afinar a cintura e definir o abdômen, ambos simples e fáceis de serem executados....

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