Tag Programa Manual da Barriga Negativa

Oii Damas, tudo bem?

Conseguimos encontrar uma infinidade de produtos estéticos que dizem ajudar na hora de Emagrecer. São cremes, remédios, chás, cintas e também as famosas Massagens modeladoras! Chegou a hora de você descobrir se essas Massagens modeladoras milagrosas te ajudam ou não a emagrecer e deixar seu corpo lindo, desenhado e definido.

Como funcionam?

As massagens modeladoras, ajudam na circulação sanguínea e também na ativação do sistema linfático, ajudando na retenção de líquidos, além de melhorar a flacidez da pele, eliminar ou reduzir as celulites e com isso, dão ao corpo, uma sensação de emagrecimento e definição. Essas massagens modeladoras podem até deixar o corpo mais delineado, desenhado e com uma espécia de definição, mas não eliminam gordura de fato, e sim eliminam alguns líquidos presentes no corpo. É comum que após a as seções, o corpo fique parecendo mais magro e isso é efeito da eliminação desta retenção de líquidos. Perder medidas significa reduzir o inchaço, por exemplo. E a gordura só é eliminada com exercícios físicos ou com procedimentos cirúrgicos feitos por cirurgiões plásticos. Por sua vez, as massagens tem como benefício o relaxamento dos músculos, o que evita lesões e tensões que aparecem pelo corpo causadas pelo estresse. Mas elas NÃO ajudam você a emagrecer de fato, porém ajudam a eliminar a retenção de líquidos, o que te faz perder alguns centímetros na circunferência.
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Oii, Damas! Tudo bem?

Todo mundo AMA tapioca não é mesmo? Agora, já imaginou a tapioca em forma de uma panqueca? Isso é possível! A CREPIOCA FIT faz o maior sucesso no mundo FIT e nós não poderíamos deixar de passar a receitinha dessa delícia.

Aqui você vai conferir DOIS jeitos de comer a CREPIOCA! Doce ou salgada, tenho certeza que você vai viciar. Lembrando que essa é uma ótima opção de PRÉ ou PÓS TREINO consumida juntamente com alguma fonte de proteína.

Para completar o seu café da manhã ou suas refeições pré e pós treino, aconselho que veja também outras receitinhas postadas aqui no blog..a receita de Pão de queijo FIT, e a receita do Pão sem glúten. São uma DELÍCIA e aposto que você vai adorar!

Ahhh e não posso esquecer de falar que aliamos a nossa receitinha, a CHIA! Ingrediente essencial para quem quer Emagrecer com saúde! A Marcela Duarte, nutri oficial Dama Fitness, listou a baixo todos os benefícios da chia para que você conheça. Confere aí e em seguida, te passarei a receitinha da nossa CREPIOCA FIT!

CHIA

A chia possui 35% da sua composição de fibras dietéticas, possuindo um baixo índice glicemico. Seu maior benefício está nas gorduras poli-insaturadas (como o ômega-3), que são essenciais para o bom funcionamento do coração, funções de defesa e regulação das membranas celulares, as funções cerebrais e anti-celulite. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento.

Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico. Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). A semente de chia é uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada.

DICAS:

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Pode ser usada como cereal matinal, em vitaminas, na água saborizada ou em receitas doces ou salgadas.

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8 de maio de 2018

Aprenda fazer um SUCO VERDE DETOX para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí está preparada para Emagrecer, ficar com a barriga chapada e o corpo sequinho?? Se a sua resposta foi SIM, é só preparar agora mesmo essa receita de SUCO VERDE DETOX, que é excelente para desinchar e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO VERDE DETOX! Anote todos os ingredientes e faça você também:

INGREDIENTES:

✔ 1/2 maçã ✔ Suco de 1 limão ✔ 200 ml de água de coco ✔ 1 folha de couve ✔ Lascas de gengibre ✔ Cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo e beba em seguida.
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7 de maio de 2018

Dietas da Moda: Elas realmente Funcionam e te ajudam a Emagrecer?

Oii Damas, tudo bem?

Você certamente já ouviu falar sobre as diversas Dietas da Moda (Low Carb, Dukan, dos Pontos, etc). Será que esses diversos estilos de dieta realmente funcionam? Eles podem prejudicar sua saúde ou fazem bem? Neste artigo você vai descobrir como elas funcionam e todos os prós e contra de cada uma delas! Confira:

DIETA DUKAN

Criada pelo Dr. Pierre Dukan a "Dieta Dukan" é muito popular na internet. Possui alimentação baseada em proteínas e vegetais. Tem como base a ingestão de farelo de aveia para saciedade e para diminuir os riscos das famosas "jacadas", esta dieta é dividida em 4 fases, sendo elas: 

Fase 1 - ATAQUE:

Tem duração máxima de 10 dias, dentro deles são consumidas muitas proteínas, 2 litros de água por dia e ZERO adição de AÇÚCAR! O farelo de aveia se mantém presente também nesta semana, sendo aconselhada a ingestão de 1,5 colher por dia!

FASE 2 - CRUZEIRO:

Só acaba quando a pessoa atinge o peso ideal, é feita a introdução de alguns legumes e verduras!

FASE 3 - CONSOLIDAÇÃO:

Esta fase é feita para a manutenção do peso atingido, a pessoa deverá realizar a inclusão de 1 fruta/dia + 2 refeições Livres por semana! Serão 10 dias para cada Kg perdido.

FASE 4 - ESTABILIZAÇÃO:

Alimentação liberada, porém, é necessário repetir a fase de ataque 1x/semana. Deve ser consumido 1,5 de líquidos e 3 colheres de sopa de farelo de aveia. É necessária a realização de 20 a 30 minutos de exercício.

PONTOS NEGATIVOS

• Baixo nível de carboidrato – prejudica adesão • Efeito sanfona • Maior ingestão de proteínas = aumento de gorduras e colesterol (elevação LDL e risco de DCV) • Sobrecarga renal • Gliconeogênese: perda de MM e liberação de corpos cetônicos; • Tontura, mal estar, cansaço, desânimo, etc... • Menor ingestão de FLV = carência de vitaminas e minerais.
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6 de abr de 2018

Aprenda como fazer um Overnight Oats!

Oiii, tudo bem? 

Se você está do mundo fitness, tenho certeza que já ouviu falar do Overnight Oats, o potinho fitness que faz maior sucesso no mundo das famosas, blogueiras e musas fitness... O Overnight, nada mais é do que a composição em camadas de alguns ingredientes que será preparada a noite, deixada na geladeira e consumida apenas no café da manhã do dia seguinte. O docinho fit, pode ser preparado com a fruta, oleaginosas, iogurte, leite vegetal e cereais de sua preferência, o que o torna uma refeição prática e muito completa pois, em um só potinho é oferecido a você: vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos. Incrível né? Bora preparar aí em sua casa? No final da receita deixei um vídeo com o passo a passo, confira! 

INGREDIENTES:

- ¼ xícara de flocos de aveia ou centeio, quinoa, granola - 1 iogurte (100g) de iogurte natural (desnatado ou zero) - 1 colher (chá) de chia - 1 colher (sopa) de mel - ½ xícara (chá) de alguma fruta, usamos figo - 2 colheres (sopa) de leite de coco (ou outro leite vegetal) - Castanhas, nozes, amêndoas, coco ralado sem açúcar para decorar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture a chia junto com o iogurte, reserve. Pegue a aveia e hidrate-a com o leite de coco, reserve. Selecione a fruta de sua preferência e a corte em fatias. Em um potinho, de preferência um pote com tampa, coloque a primeira camada da aveia hidratada, depois o iogurte com chia e acrescente por cima algumas fatias da fruta. Repita essa sequência até chegar ao fim do pote. Em cima de tudo, pode-se colocar castanhas, nozes, amêndoas e coco ralado sem açúcar. Depois de tudo montado, leve a geladeira durante a noite e retire somente no dia seguinte. É necessário preparar a refeição durante a noite, pois nesse período em que o alimento fica na geladeira, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores dos ingredientes. A textura e o sabor no dia seguinte ficam mais deliciosos e macios. Confere só o passo a passo da receitinha: [video width="1280" height="720" mp4="http://damafitness.com.br/wp-content/uploads/2018/04/720p_1.mp4"][/video]

O Overnight Oats Emagrece? 

Você certamente se perguntou isso..pois bem, vou responder! A refeição pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas calma, não será só consumir a refeição que você ficará magra e com o corpo sequinho kkkk (infelizmente). Porém, se aliado com uma alimentação equilibrada e treinos estratégicos, o Overnight pode sim ser um grande aliado da perda de peso! Mas sabe o que realmente vai funcionar mesmo? Um estilo de vida saudável com as estratégias corretas de treinos e alimentação. Foi assim que a Kátia conseguiu eliminar 11 kgs em apenas 4 MESES, e ainda Definiu e Tonificou seus músculos! A Kátia é minha aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa Online de Emagrecimento...Dá uma olhada de como foi a transformação dela: Conheça o Programa Completo clicando AQUI http://voce.damafitness.com.br/programa/  Incrível né? O poder da força de vontade é realmente impressionante! Você também pode conquistar um resultado assim..basta querer? Ahh, e se quiser, eu posso te dar um empurrãozinho..vamos juntas? Com o meu Programa, você não vai precisar fazer dietas malucas e restritivas que nos deixam com fome o dia todo e também não vai precisar ficar horas treinando e precisar ir à academia. O Manual é completo de treinos diários que trabalham todo o corpo, treinos estes que são combinados com técnicas de HIIT e com o Pilates Clássico. Sou especialista em Pilates, formada internacionalmente por duas escolas e posso te garantir que essas duas técnicas combinadas são MUITO EFICAZES para a Eliminação de Gorduras e na Tonificação de todos os músculos do corpo. Além dos treinos, você vai ter acesso a estratégias nutricionais preparadas pela nossa Nutri Marcela e ainda poderá conferir diversos bônus de receitas, dicas, treinos, e-books e diversas outras coisas! A sua melhor escolha é vir para o MUNDO DAMA FITNESS! 

✨ O seu Melhor Corpo em qualquer idade da vida, independente de quantos filhos você tem ou de quão corrida é sua vida, isso é possível conquistar com o meu Manual!

A verdade é que não existe nenhum alimento mágico ou remédio que te faça emagrecer de 2 à 4kg em uma semana..mas com as estratégias corretas do meu manual você pode! Quer conferir um pouco mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? Clique aqui e assista o vídeo que preparei para você! Esse será o primeiro passo para a sua melhor versão..agora só depende de você! Um suuuper beijo e até o próximo post!  Luana Fiennes 
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15 de jan de 2018

Aprenda a TRANSFORMAR sua vida com a GRATIDÃO!

✨ GRATIDÃO DAMA FITNESS ✨

Oiii Damas! Tudo bem? Aqui é a Lu ???

Hoje vim trazer a vocês um assunto muuuuito bom que venho trabalhando durante todo esse ano de 2017 e passei para minhas alunas queridas um desafio sobre. O tema é GRATIDÃO! Você já ouviu falar essa palavra? Sabe o que é? Após uma LIVE que fiz com a minha amiga Márcia Luz, a embaixadora da GRATIDÃO, vou passar a vocês algumas dicas de porque esse sentimento pode ser tão importante em nossa vida! Vem comigo! ? GRATIDÃO: Originada da palavra "gratia" do Latim, gratidão é agradecer/ser grato por tudo o que a vida nos dá, sendo coisas boas ou ruins. Você sabia que praticando a GRATIDÃO em seu dia a dia aquelas coisas que a muito tempo não dão certo, como um emprego que você não consegue, uma relação amorosa que não é estável ou até mesmo até mesmo aqueles quilinhos que você quer eliminar a um tempão e não consegue..tudo isso pode ter um desfecho diferente em sua vida se você começar a praticar a gratidão em sua rotina. A Márcia pode comprovar isso que estou falando. Ela já TRANSFORMOU a vida de milhares de pessoas através de seus ensinamentos sobre esse sentimento tão puro e valioso.. E diariamente vem mudando a vida de muitas pessoas, seja pelos cursos ou mesmo pelos vídeos da internet. Pensando nisso, resolvi pedir a ela que ensinasse as minhas alunas a ter mais GRATIDÃO. Para assim conquistarem melhores resultados dentro do meu Programa Manual da Barriga Negativa!

? MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda, a Ju Martinez! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e no começo desse ano ela já estava com uma barriga sequinha! Incrível né? Mas aposto que os resultados depois das dicas da Márcia só vão melhorar! A GRATIDÃO transformará ainda mais esse corpo lindo kkkk Eaí, quer conquistar resultados como esse da Ju? Com o meu Programa Manual da Barriga Negativa isso é possível!

Você conhece o Manual? ?

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! ?

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! LEMBRE-SE: Seja grato por tudo o que acontece com você diariamente! Gratidão por ter você aqui em meu blog! Espero que possa te ver também no mundo das Damas do Programa Manual da Barriga Negativa! ? Um meeeega beijo!!! ??
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15 de nov de 2017

Ela seguiu o Manual da Barriga Negativa e Emagreceu 14 quilos em 55 dias!

A LUCIANA DE VINCENZO EMAGRECEU 14 QUILOS EM APENAS 55 DIAS, MAS O QUE ACONTECEU DEPOIS É O QUE ME DEIXOU MAIS FELIZ! Ela era muito ansiosa e durante a faculdade chegou a engordar 23 quilos. Até que um dia antes de seu casamento, passou por uma situação que não queria que seu marido soubesse....

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5 de dez de 2016

Descubra o TEOR DE SÓDIO nos diferentes TIPOS DE SAL!

DICA: Descubra o TEOR DE SÓDIO nos diferentes tipos de SAL! Oiii, meninas!! Aqui é a Dra. Marcela Duarte, nutri do Dama Fitness! Hoje vim aqui para dar uma dica essencial sobre os diferentes TIPOS DE SAL, para que você não tenha mais dúvidas na hora de ir ao mercado e se deparar com aquela...

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3 de dez de 2016

Aprenda a fazer uma GELEIA FIT DE MORANGO!

Receita: GELEIA FIT DE MORANGO Dama Fitness!!! Oii, Dama!!! Tudo bem? Aqui é a Luana Fiennes! Que tal aprender a fazer uma GELÉIA FIT??? Hoje vou te ensinar uma das receitas publicadas no grupo das Damas, que é o grupo exclusivo para alunas do Programa Manual da Barriga Negativa e nossas queridas alunas AMARAM esta deliciosa...

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28 de nov de 2016

Como aliviar os SINTOMAS indesejáveis da GESTAÇÃO!

Dica: Mamãe Dama Fitness! Oiii!!!! No post de hoje vou ensinar a você 4 DICAS valiosas para aliar os sintomas indesejáveis da gestação! 🙂 Para as gravidinhas de plantão, são tantas alterações hormonais nessa nova fase, você pode se sentir muito cansada e sonolenta, apresentar  náuseas ou vômitos, constipação, desejos ou aversão por determinados alimentos,...

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27 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO ANTI-INCHAÇO emagrecedor de MELANCIA!

Oii, Dama! Como você está? Aqui é a Luana Fiennes! 

Se você jacou ontem à noite, está sentindo aquela sensação de inchaço no corpo e a velha dor na consciência, no post de hoje eu vou ensinar uma receita maravilhosa que aprendi com a nossa nutri Marcela Duarte : O SUCO Anti-Inchaço de Melancia. Este suco é revigorante! É só caprichar no treino e correr atrás do prejuízo! 

Melancia:

A polpa da melancia é uma excelente fonte de água e promove a hidratação do corpo. Além disso, a fruta contém licopeno, antioxidante muito importante, vitamina A e até mesmo vitamina C. A vitamina C e os antioxidantes previnem o envelhecimento e ajudam no sistema imunológico. Ainda podemos destacar seu potencial diurético, que auxilia na eliminação de líquidos pela urina, melhorando o funcionamento dos rins e até mesmo diminuindo as sensações de inchaços.

INGREDIENTES:

2 lascas finas de gengibre 1/2 pepino pepino 2 fatias médias melancia

MODO DE PREPARO:

PASSO 1: bata todos os ingredi entes no liquidificador ( não precisa coar).
PASSO 2: beba em seguida, de preferência em jejum, 30 min antes do café da manhã.

MOTIVAÇÃO: É incrível acompanhar os resultados diários das nossas alunas no grupo das Damas do Manual da Barriga Negativa . Cada uma com sua particularidade, porém, cheias de determinação, força de vontade e o desejo de sair da zona de conforto. Acompanhar a transformação de centenas de mulheres tem sido gratificante e motivador  para mim e a minha equipe Dama Fitness! O programa é composto de uma semana de  dieta Detox, plano alimentar equilibrado, receitas maravilhosas de guloseimas saudáveis, cronograma de exercícios semanal e exercícios com foco  no emagrecimento e definição do corpo todo. Confira mais um depoimento mara de nossas Damas:

RESULTADO DAS ALUNAS DAMA FITNESS!
Quer conhecer mais sobre o MANUAL DA BARRIGA NEGATIVA e transformar o seu corpo, saúde e mente seguindo o nosso Estilo de Vida? Clique aqui
 
Agora que você já sabe fazer um suco anti-inchaço, que tal aprender a fazer um Suco Detox poderoso com Salsão? CLIQUE AQUI para conferir a receita.
Um mega beijo e até o próximo post!!!!
 
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25 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLO FIT DE COCO!

RECEITA: Bolo FIT de coco, fácil, rápido e delicioso!   Oii Dama linda! Tudo bem? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Bateu aquela vontade de comer um bolo mas você não quer sair da dieta? Então pegue seu caderninho e anote essa delícia de BOLO FIT DE COCO! ♥ Se você vai receber visitas...

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23 de nov de 2016

Aprenda a fazer uma deliciosa PANQUECA FIT SALGADA!

PANQUECA FIT – Receita Fácil Dama Fitness! Oiii, Damasss, tudo certinho com vocês? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Quem ai gosta de PANQUECA? E se ela for uma PANQUECA FIT? Melhor ainda né kkkkk Se você é daquelas, igualzinha a Luana Fiennes que adora panquecas, está no lugar certo! kkkk No post...

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21 de nov de 2016

Descubra os alimentos que são TERMOGÊNICOS NATURAIS!

DICA DAMA FITNESS de alimentos TERMOGÊNICOS: Oii, Dama!!! Tudo certinho com você? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Que tal descobrir 5 TERMOGÊNICOS NATURAIS que você tem em sua própria casa? Vem comigo! Em uma alimentação balanceada, temos uma variedade enorme de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para nossa...

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20 de nov de 2016

2 EXERCÍCIOS tops para DESENHAR a sua CINTURA!

TREINOS RÁPIDOS E FÁCEIS PARA DESENHAR A CINTURA!!! Oiiii Damas!!!! Tudo bem com vocês? O verão está cada vez mais próximo e queremos muito desenhar a sua cintura! Vou contar para vocês hoje sobre algumas estratégias de exercícios que eu costumo fazer na sala aqui de casa para ficar com o abdômen bem trabalhado. Vamos nessa? #1...

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19 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso BOLINHO FIT DE ABÓBORA!

Oii Damas, tudo bem?

Aqui, vou te ensinar a fazer uma receita de Bolinho FIT de Abóbora super nutritivo que vai servir como prato principal para toda família. Não poderia deixar de citar o quanto a abóbora, ingrediente principal desta receita, possui qualidades nutricionais essenciais para uma dieta alimentar rica e balanceada!

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16 de nov de 2016

5 DICAS infalíveis para evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

5 DICAS infalíveis para evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Oii, meninas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Sabe quando você acorda inchada? Com o rosto e barriga diferentes? Isso é a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! No post de hoje vou te ensinar a evitar a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS! Continue lendo e siga as...

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12 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX emagrecedor com ABACAXI!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com ABACAXI! Receita Dama Fitness! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é Luana Fiennes! Que tal um delicioso SUCO DETOX emagrecedor??? E como ingrediente principal vamos usar o ABACAXI! Uma fruta refrescante e que te ajudará a eliminar as toxinas, desinchar o corpo, combater as celulites...

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11 de nov de 2016

Aprenda a fazer uma SOPA LOW CARB de QUINOA!

Aprenda a fazer uma deliciosa de SOPA DE QUINOA! Oii, meninas!! Tudo certinho com vocês ?? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! Hoje vou ensinar uma SOPA LOW CARB super nutritiva que servirá como mais uma opção de jantar leve para você fazer no final de semana! Aos poucos você...

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10 de nov de 2016

2 Dicas Incríveis para FORTALECER e TRINCAR o Abdômen!

Dicas para você FORTALECER e TRINCAR o Abdômen treinando CLIMBER! Oi meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou falar de um exercício muito utilizado no programa do Dama, e que eu amo fazer: o Climber! Esse exercício também é conhecido como escalada horizontal. Ele é excelente para você que quer Fortalecer e...

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9 de nov de 2016

Aprenda a fazer um BISCOITO DE POLVILHO FIT!

Oiii, Damas!!! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! A receitinha de hoje é do delicioso BISCOITO DE POLVILHO FIT :O

Você ainda tem dúvidas do que deve ou não comer nos lanches intermediários? Hoje, eu vou passar a receita de BISCOITO DE POLVILHO FIT da nossa nutri Marcela Duarte super fácil e prática de fazer! Nela, você terá a chia ou (linhaça) que são ricas em gorduras boas, como o ômega 3 que ajuda o nosso sistema nervoso, as fibras que dão o aspecto de saciedade, controla a glicemia e o colesterol. Vamos ao que interessa? Pegue seu caderninho e anote tudo!

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

MOTIVAÇÃO: Tudo é uma questão de força de vontade e determinação, não é verdade? Lisa Cris, aluna do Programa Manual da Barriga Negativa sabe bem disso! Dá uma olhadinha nesse resultado:RESULTADO DAS ALUNAS DAMA FITNESS! Conheça tudo sobre o Manual da Barriga Negativa e veja outras resultados clicando aqui!

INGREDIENTES:

- 250g de polvilho azedo

- 250 ml de água

- 2 colheres (sopa) de óleo de coco

- 1 ovo

- Sal rosa (à gosto)

- 1 colher (sopa) de Chia

MODO DE FAZER:

PASSO 1:  coloque 150 ml de água para ferver.

PASSO 2:  enquanto isso em um recipiente adicione as 2 xícaras e meia de polvilho azedo e as 2 colheres de sopa de chia (linhaça) e misture.

PASSO 3:  coloque 2 colheres de óleo de coco na água já fervida e misture.

PASSO 4:  adicione água ja fervida aos poucos e continue mexendo a mistura do polvilho ( vai ficar na consistência de uma massa).

PASSO 5: adicione o sal rosa e o ovo e mexa tudo ( pode utilizar a batedeira, mix ou bater na mão mesmo).

PASSO 6: acrescente o restante da água, sempre aos poucos para hidratar.

PASSO 7 : para fazer o formato dos biscoitos, use o saco de confeitar (ou plástico filme).

PASSO 8: leve ao forno por 20 minutos a 180° graus.

Deixe esfriar e se delicie com o seu BISCOITO DE POLVILHO FIT!!!

Tempo no Forno: 20 minutos em média.

Calorias: em media 200 kcal.

Rendimento: 20 biscoitos.

DÚVIDAS FREQUENTES:

Quantos biscoitos podemos comer no lanche ?  2 xícaras por dia.

Estou na semana detox, posso comer o BISCOITO DE POLVILHO FIT? O programa tem o cardápio específico para o detox , você tem que seguir o que está previsto na semana.  Só depois da primeira semana é que poderá partir para as receitinhas.

O BISCOITO DE POLVILHO FIT é crocante como o original? É sim. A dica é deixar mais tempo no forno para ficar mais crocante. E na hora de conservar apenas em pote hermeticamente fechado.

Posso fazer o biscoito doce?  Pode! É só trocar o polvilho azedo pelo polvilho doce, no lugar do sal colocar açúcar demerara (adoçante que vai ao forno).

Agora que você já sabe fazer mais uma opção de lanche intermediário, que tal aprender uma receita de Bolinho Cremoso Fit de Tapioca!  

Conheça o Programa Desafio dos 7 dias

Quero te propor um Desafio! Começar um novo estilo de vida com o meu Programa Desafio dos 7 Dias! O principal objetivo do meu Programa Desafio dos 7 Dias é estimular você a acreditar que pode conquistar resultados incríveis em pouco tempo. E o melhor com um investimento mínimo de R$47,90! Isso mesmo, com esse pequeno investimento você dará o primeiro passo para uma vida saudável! Treinos, estratégias nutricionais e um novo estilo de vida! Inscreva-se agora mesmo! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆ 

Até o próximo post!!!!

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8 de nov de 2016

Descubra 3 exercícios que vão DESENHAR sua CINTURA!

Quer DESENHAR sua CINTURA? Então vem comigo… Oi meninas!! Tudo bem ? Aqui quem fala é a Lu! No post de hoje vim ensinar a vocês 3 exercícios PODEROSOS para DESENHAR SUA CINTURA! Quem nunca sonhou com uma cinturinha de Barbie não é mesmo? kkkk. Bora conferir o que você vai precisar fazer: #1 EXERCÍCIO Prancha...

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7 de nov de 2016

5 Dicas de NUTRIÇÃO saudável para a GESTAÇÃO!

⚡️Recomendações Energéticas na Gestação! ?? Oii, meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é de: “5 Dicas de NUTRIÇÃO saudável para a GESTAÇÃO!” ?? Atenção para as “gravidinhas” de plantão! Este é um tema especial à vocês, afinal gerar um bebê com saúde é uma sensação...

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4 de nov de 2016

Aprenda a fazer um delicioso COOKIE FIT para TODA FAMÍLIA!

Oii Damas! Tudo bem? Vou te ensinar a receita de um delicioso COOKIE FIT  com castanhas! Uma receita super rápida e fácil de preparar. Além dos ingredientes que darão ação termogênica,  receita de hoje é  rica em fibras, proteínas, gorduras boas e o melhor de tudo não tem glúten. Anote o que vai precisar e...

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31 de out de 2016

5 DICAS para que seu INTESTINO funcione corretamente!

Listamos 5 estratégias para que seu INTESTINO funcione corretamente! Oiii Damas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! No post de hoje vou te dar 5 DICAS infalíveis para que o seu INTESTINO funcione perfeitamente. O stress do dia a dia, uso de medicamentos, falta de tempo para...

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30 de out de 2016

RECEITA: Aprenda a fazer uma PIZZA DE BERINJELA FIT!

Aprenda a fazer uma Deliciosa PIZZA DE BERINJELA! Oii Damas!!! O post de hoje será conduzido por mim, Marcela Duarte, Nutri e “Chefe Gourmet” do Dama Fitness! kkkk RECEITA DE HOJE: PIZZA DE BERINJELA! Aqui já te ensinei a fazer uma deliciosa receita de lasanha de berinjela para o almoço de domingo…Mas se você está com aquela...

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29 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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27 de out de 2016

Aprenda os 3 Melhores EXERCÍCIOS para a parte INTERNA DA COXA!

Os 3 EXERCÍCIOS mais POTENTES para tonificar a parte INTERNA DAS COXAS! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é a Luana Fiennes! Hoje vou falar sobre uma região, que eu adoro trabalhar no meu corpo e que é bem bacana para quem está no #ProjetoVerão…A Parte Interna da Coxa!  Já falamos sobre exercícios...

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26 de out de 2016

RECEITA deliciosa de CRUMBLE DE MAÇÃ ou Torta Inglesa de Maçã!

CRUMBLE DE MAÇÃ ou Torta Inglesa de Maçã! ?? Oii Damaaas! Aqui é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Que tal uma receitinha saudável e gostosa para a sobremesa de hoje? A escolhida hoje foi a receita de CRUMBLE DE MAÇÃ ou também conhecida como Torta Inglesa de Maçã! ?? Sabe aquele dia que você quer fugir...

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24 de out de 2016

Conheça 5 ALIMENTOS que ajudam com a MENOPAUSA!

Dicas nutricionais Dama Fitness! Oiii Damas!!! Aqui é Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! O post de hoje é especial para as mulheres que estão na MENOPAUSA, uma passagem importante na vida de toda mulher. Por isso separei esta listinha com 5 ALIMENTOS que ajudam com a MENOPAUSA! Hoje em dia, as mulheres estão cada vez...

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22 de out de 2016

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT!

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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20 de out de 2016

Conheça 8 HÁBITOS para MELHORAR os sintomas da TPM!

Conheça 8 HÁBITOS para MELHORAR os sintomas da TPM! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Inchaço, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, retenção de líquidos, alterações de humor. Quem se identifica? Sim meninas, estes são alguns sintomas que temos que encarar da Tensão Pré Menstrual ou a...

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17 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO VERDE emagrecedor com o PEPINO!

Receita de hoje: SUCO VERDE poderoso com o PEPINO! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! Estou de volta para ensinar a vocês uma receita, que além de ser uma combinação nutritiva para suas manhãs,  possui um ingrediente poderoso: o Pepino!!! Nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa estão amando fazer esse SUCO VERDE...

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12 de out de 2016

Conheça os 10 alimentos PODEROSOS na PREVENÇÃO DO CÂNCER!

Conheça os 10 alimentos PODEROSOS na PREVENÇÃO DO CÂNCER! Olá meninas! Tudo certinho com vocês? Aqui quem fala é a Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Estamos no Outubro Rosa, um movimento mundialmente conhecido, que teve início no Hemisfério Norte, com ações referente à luta contra o câncer de mama, incentivando a participação de mulheres no...

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1 de out de 2016

5 MOTIVOS para tomar SUCO DETOX todos os DIAS!

DICAS: SUCO DETOX Oiii Dama! Como está?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje você vai aprender definitivamente por que o SUCO DETOX é tão importante no seu novo plano alimentar! Tão falado pela mídia, o SUCO DETOX é a peça fundamental para o seu planejamento semanal. No programa Manual da...

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21 de set de 2016

RECEITA PÓS TREINO: Suflê de Brócolis Dama Fitness!

Refeição completa pós-treino: SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Olá Damaass! Tudo certo por aí? Aqui é a Marcela Duarte, nutricionista da equipe Dama Fitness! Estou aqui no post de hoje para ensinar dicas valiosas para você fazer um delicioso jantar nutritivo que servirá como refeição pós-treino! A RECEITA PÓS TREINO de hoje é a de SUFLÊ DE BRÓCOLIS! Diariamente...

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15 de jul de 2016

Receita Fitness Fácil: Mingau de Aveia FIT pronto em 5 minutos!

RECEITA: Mingau de Aveia FIT ?  Oii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela, Nutri do Dama Fitness! Hoje eu quero ensinar para vocês uma deliciosa receita de mingau de aveia, é uma receita fitness fácil, que pode ser feita no Café da manhã, nos lanchinhos da tarde ou noite..você vai AMAR!! ? Para quem estiver enfrentando...

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12 de jul de 2016

Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos!

Como AFINAR a Cintura com dois exercícios rápidos! OLÁAA MENINAAAS! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é Como Afinar a Cintura de Forma Rápida e Prática. Nesse post eu vou mostrar quais são, para mim, os dois melhores exercícios para afinar a cintura e definir o abdômen, ambos simples e fáceis de serem executados....

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