Tag Receita Dama Fitness

Oii Damas, tudo bem?

Pra mim, Pizza é uma das coisas que não abro mão de comer no dia "do lixo", onde faço uma refeição livre, sem peso na consciência...Mas como nesta vida, tudo pode ser adaptado e ainda sim, delicioso, preparamos para você uma MINI PIZZA DE BERINJELA para comer sem culpa! Ahhh, no final deste artigo, vou dar um EBOOK GRÁTIS com receitas fit deliciosas para te ajudar ainda mais a emagrecer com saúde!

INGREDIENTES:

- 2 berinjelas grandes - Molho de tomate caseiro (a gosto) - 100 g de queijo mussarela light picada - Orégano (a gosto) - 100 g de atum - Óleo de coco para untar a forma

MODO DE PREPARO:

Lave bem a berinjela, tire o talo e fatie não muito grossa. Unte uma forma com óleo, distribua as rodelas de berinjela. Em um prato, misture o queijo, o molho, o orégano e o atum. Distribua sobre as fatias da berinjela o recheio e leve para assar em fogo médio por mais ou menos 30 minutos ou ate dourar. A potência do forno pode alterar o tempo, mas está pronta quando as bordas estiverem douradas e a berinjela quase sequinha e soltando da fôrma. Sirva em seguida.   

O que é o Manual da Barriga Negativa?

Este foi o primeiro programa criado por Luana Fiennes e outros profissionais com o intuito de esculpir o corpo feminino e deixar as mulheres mais felizes e bonitas ao se olhar no espelho ou ao vestir uma roupa. Conheça os outros Programas Dama Fitness clicando AQUI! O Manual  é uma plataforma online, composta por treinos diários (fase inicial, intermediária e avançado), estratégias nutricionais poderosas que vão te ensinar a comer de forma saudável sem precisar fazer dietas malucas para conquistar o corpo de seus sonhos. CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER ⎆ Além disso, o Manual conta com diversos bônus que você vai amar e que te deixarão ainda mais linda! Todas as alunas, ao se inscreverem no programa, ganharão acesso ao Grupo Secreto Das Damas, onde são compartilhados resultados de ANTES E DEPOIS, receitinhas FIT, dúvidas nutricionais ou de exercício, lives exclusivas com a Luana e nossa nutri Marcela. Enfim, este será o melhor lugar para você fazer novas amigas e ficar imersa no mundo fitness das Damas…e claro, motivação não vai faltar nunca! O Programa é composto de 10 semanas, sendo a primeira uma SEMANA DETOX, para desintoxicar todo o seu corpo e já eliminar diversas medidas logo nos dias iniciais.

CLIQUE AQUI PARA CONCLUIR SUA INSCRIÇÃO ⎆

Hoje, temos mais de 13 MIL Damas conquistando resultados incríveis todos os dias! São mulheres que saíram de depressão, de doenças graves e até mesmo, que queriam engravidar e não podiam, mas após começar o programa conseguiram realizar o sonho de ser mãe. Venha se tornar parte do time das Damas e comece hoje a conquistar o seu Melhor Corpo e a sua barriga negativa! Não é promessa…é realidade e você pode conquistar!!! Quer ver os resultados incríveis das alunas e conhecer mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? CLIQUE AQUI ⎆ Um suuper beijo!
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Oii Damas, tudo bem?

Com vontade de comer um bolinho, mas está sem tempo para preparar algo? Não tem problema! Nós vamos te ajudar! Aqui, você vai aprender a fazer um PRÉ TREINO incrível em APENAS 3 MINUTOS, o BOLO de Chocolate FIT é sucesso e aposto que você vai AMAR! 

INGREDIENTES:

- 2 Ovos - 1/2 xícara (chá) de leite de coco - 1/2 xícara (chá) de cacau em pó   -  4 à 5 colheres açúcar de demerara ou de coco  - 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoas - 1 colher (sopa) de fermento

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!
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27 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO FIT com Pasta de Amendoim!

Oii Damas, tudo bem? 

Tem dias que bate uma vontade de fazer um bolo não é mesmo? Pensando nisso, vou passar a você uma receitinha que eu simplesmente AMO, que é o BOLO FIT com Pasta de Amendoim! Além de ser mega fácil de preparar (só três minutos) é uma ótima opção para lanche desta tarde!

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário (xylitol)
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
  • castanhas picadas ou amendoim para decorar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Depois é só decorar com pasta de amendoim e as castanhas picadas. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!

MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e agora está em busca da sua Barriga Negativa! Incrível né?  BOLO FIT

Ela conseguiu esse resultado com o Manual da Barriga Negativa!

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! 

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! Que tal começar hoje mesmo a transformação do seu corpo? Para se inscrever no Manual da Barriga Negativa é só clicar AQUI
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23 de abr de 2018

Água de Abacaxi para Emagrecer, aprenda como preparar!

Oii Damas, tudo bem?

Não é de hoje que falo e passo receitinha de águas saborizadas para vocês né? Diante disso, vou passar aqui o passo a passo de como fazer a ÁGUA DE ABACAXI que está bem popular nas redes sociais. Mas antes de te passar a receita, quero que você entenda porque essa bebida está tendo tanta repercussão.

BENEFÍCIOS:

Rica em anti-inflamatórios, anti-oxidantes, vitamina C, iodo e Bromelina. Além de manter a hidratação de nosso corpo, a ÁGUA DE ABACAXI auxiliará na prevenção de doenças, no tratamento de lesões causadas por inflamações, artrites, etc. Reduzindo a dor, a inflamação e tratando internamente a lesão para uma recuperação mais rápida. Além de muitas propriedades de Emagrecimento, a ÁGUA DE ABACAXI tem diversas outros benefícios. O abacaxi por sua vez, contém em sua composição Iodo e Bromelina. Estes dois componentes tem fortes influências de autoimunização e trata diversos sintomas de doenças, uma doença que pode ter os sintomas amenizados por conta dessa solução é a Tireoide. Acho que deu pra entender um pouquinho do porque essa bebida além de deliciosa e simples, é de grande ajuda para nossa saúde né? Bom, vamos a receita!

INGREDIENTES:

- 1/2 abacaxi fatiado e cortado em cubos, tiras, etc - 1 litro de água filtrada - folhas de hortelã fresco e lascas de gengibre (opcional)

MODO DE PREPARO:

Escolha uma jarra com capacidade de 1,5 L. Coloque a água filtrada dentro dela e reserve. Pegue o abacaxi, corte em pedaços pequenos. Lave bem as folhas de hortelã e corte as lascas do gengibre. Coloque o abacaxi e os outros ingredientes na jarra, tampe bem e leve a geladeira. Se fizer a noite, deixe a bebida para ser curtida durante toda a noite e consuma um pouco logo pela manhã, de preferência em jejum. Tome a ÁGUA DE ABACAXI durante todo o dia, se quiser, pode tirar os ingredientes e ir tomando somente a água. Ahhh e claro, você pode consumir normalmente o abacaxi que ficou na água
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6 de abr de 2018

Aprenda como fazer um Overnight Oats!

Oiii, tudo bem? 

Se você está do mundo fitness, tenho certeza que já ouviu falar do Overnight Oats, o potinho fitness que faz maior sucesso no mundo das famosas, blogueiras e musas fitness... O Overnight, nada mais é do que a composição em camadas de alguns ingredientes que será preparada a noite, deixada na geladeira e consumida apenas no café da manhã do dia seguinte. O docinho fit, pode ser preparado com a fruta, oleaginosas, iogurte, leite vegetal e cereais de sua preferência, o que o torna uma refeição prática e muito completa pois, em um só potinho é oferecido a você: vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos. Incrível né? Bora preparar aí em sua casa? No final da receita deixei um vídeo com o passo a passo, confira! 

INGREDIENTES:

- ¼ xícara de flocos de aveia ou centeio, quinoa, granola - 1 iogurte (100g) de iogurte natural (desnatado ou zero) - 1 colher (chá) de chia - 1 colher (sopa) de mel - ½ xícara (chá) de alguma fruta, usamos figo - 2 colheres (sopa) de leite de coco (ou outro leite vegetal) - Castanhas, nozes, amêndoas, coco ralado sem açúcar para decorar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture a chia junto com o iogurte, reserve. Pegue a aveia e hidrate-a com o leite de coco, reserve. Selecione a fruta de sua preferência e a corte em fatias. Em um potinho, de preferência um pote com tampa, coloque a primeira camada da aveia hidratada, depois o iogurte com chia e acrescente por cima algumas fatias da fruta. Repita essa sequência até chegar ao fim do pote. Em cima de tudo, pode-se colocar castanhas, nozes, amêndoas e coco ralado sem açúcar. Depois de tudo montado, leve a geladeira durante a noite e retire somente no dia seguinte. É necessário preparar a refeição durante a noite, pois nesse período em que o alimento fica na geladeira, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores dos ingredientes. A textura e o sabor no dia seguinte ficam mais deliciosos e macios. Confere só o passo a passo da receitinha: [video width="1280" height="720" mp4="http://damafitness.com.br/wp-content/uploads/2018/04/720p_1.mp4"][/video]

O Overnight Oats Emagrece? 

Você certamente se perguntou isso..pois bem, vou responder! A refeição pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas calma, não será só consumir a refeição que você ficará magra e com o corpo sequinho kkkk (infelizmente). Porém, se aliado com uma alimentação equilibrada e treinos estratégicos, o Overnight pode sim ser um grande aliado da perda de peso! Mas sabe o que realmente vai funcionar mesmo? Um estilo de vida saudável com as estratégias corretas de treinos e alimentação. Foi assim que a Kátia conseguiu eliminar 11 kgs em apenas 4 MESES, e ainda Definiu e Tonificou seus músculos! A Kátia é minha aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa Online de Emagrecimento...Dá uma olhada de como foi a transformação dela: Conheça o Programa Completo clicando AQUI http://voce.damafitness.com.br/programa/  Incrível né? O poder da força de vontade é realmente impressionante! Você também pode conquistar um resultado assim..basta querer? Ahh, e se quiser, eu posso te dar um empurrãozinho..vamos juntas? Com o meu Programa, você não vai precisar fazer dietas malucas e restritivas que nos deixam com fome o dia todo e também não vai precisar ficar horas treinando e precisar ir à academia. O Manual é completo de treinos diários que trabalham todo o corpo, treinos estes que são combinados com técnicas de HIIT e com o Pilates Clássico. Sou especialista em Pilates, formada internacionalmente por duas escolas e posso te garantir que essas duas técnicas combinadas são MUITO EFICAZES para a Eliminação de Gorduras e na Tonificação de todos os músculos do corpo. Além dos treinos, você vai ter acesso a estratégias nutricionais preparadas pela nossa Nutri Marcela e ainda poderá conferir diversos bônus de receitas, dicas, treinos, e-books e diversas outras coisas! A sua melhor escolha é vir para o MUNDO DAMA FITNESS! 

✨ O seu Melhor Corpo em qualquer idade da vida, independente de quantos filhos você tem ou de quão corrida é sua vida, isso é possível conquistar com o meu Manual!

A verdade é que não existe nenhum alimento mágico ou remédio que te faça emagrecer de 2 à 4kg em uma semana..mas com as estratégias corretas do meu manual você pode! Quer conferir um pouco mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? Clique aqui e assista o vídeo que preparei para você! Esse será o primeiro passo para a sua melhor versão..agora só depende de você! Um suuuper beijo e até o próximo post!  Luana Fiennes 
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5 de abr de 2018

Aprenda como fazer um BOLO BROWNIE FIT!

Receita: BOLO BROWNIE FIT!  Oii Damas! Tudo bem?✨?   Sabe aqueles dias que acordamos e bate aquela vontade imensa de comer chocolate, bolo ou algum outro tipo de doce? Pois é, quando estamos reeducando nossa alimentação é comum ter dias que você se sinta uma formiguinha e querer comer todo tipo de alimento com açúcar que...

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3 de abr de 2018

2 RECEITAS DE BRIGADEIRO FIT COM POUCOS INGREDIENTES!

Oii Damas! Tudo bem? Sabe quando bate aquela vontade imensa de comer um doce mas você está focada em conquistar o corpo de seus sonhos e não quer sair da dieta? Eu e a Marcela, nutri Dama Fitness, vamos passar a você DUAS receitinhas infalíveis de BRIGADEIRO FIT para acabar com sua vontade de doces! ?????...

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15 de jan de 2018

Aprenda a TRANSFORMAR sua vida com a GRATIDÃO!

✨ GRATIDÃO DAMA FITNESS ✨

Oiii Damas! Tudo bem? Aqui é a Lu ???

Hoje vim trazer a vocês um assunto muuuuito bom que venho trabalhando durante todo esse ano de 2017 e passei para minhas alunas queridas um desafio sobre. O tema é GRATIDÃO! Você já ouviu falar essa palavra? Sabe o que é? Após uma LIVE que fiz com a minha amiga Márcia Luz, a embaixadora da GRATIDÃO, vou passar a vocês algumas dicas de porque esse sentimento pode ser tão importante em nossa vida! Vem comigo! ? GRATIDÃO: Originada da palavra "gratia" do Latim, gratidão é agradecer/ser grato por tudo o que a vida nos dá, sendo coisas boas ou ruins. Você sabia que praticando a GRATIDÃO em seu dia a dia aquelas coisas que a muito tempo não dão certo, como um emprego que você não consegue, uma relação amorosa que não é estável ou até mesmo até mesmo aqueles quilinhos que você quer eliminar a um tempão e não consegue..tudo isso pode ter um desfecho diferente em sua vida se você começar a praticar a gratidão em sua rotina. A Márcia pode comprovar isso que estou falando. Ela já TRANSFORMOU a vida de milhares de pessoas através de seus ensinamentos sobre esse sentimento tão puro e valioso.. E diariamente vem mudando a vida de muitas pessoas, seja pelos cursos ou mesmo pelos vídeos da internet. Pensando nisso, resolvi pedir a ela que ensinasse as minhas alunas a ter mais GRATIDÃO. Para assim conquistarem melhores resultados dentro do meu Programa Manual da Barriga Negativa!

? MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda, a Ju Martinez! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e no começo desse ano ela já estava com uma barriga sequinha! Incrível né? Mas aposto que os resultados depois das dicas da Márcia só vão melhorar! A GRATIDÃO transformará ainda mais esse corpo lindo kkkk Eaí, quer conquistar resultados como esse da Ju? Com o meu Programa Manual da Barriga Negativa isso é possível!

Você conhece o Manual? ?

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! ?

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! LEMBRE-SE: Seja grato por tudo o que acontece com você diariamente! Gratidão por ter você aqui em meu blog! Espero que possa te ver também no mundo das Damas do Programa Manual da Barriga Negativa! ? Um meeeega beijo!!! ??
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26 de set de 2016

Aprenda a fazer uma deliciosa PANQUECA DOCE FIT!

Oii Dama, tudo bem? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness. Hoje e a Lu vamos te ensinar uma receita MEGA fácil de PANQUECA DOCE FIT! É super prática e que você pode incluir no seu planejamento semanal! Resolvi selecionar algumas receitas que te ajudarão a implementar de maneira prática todas essas dicas passadas....

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26 de ago de 2016

Aprenda a fazer uma VITAMINA PÓS TREINO Deliciosa e Rápida!

? Bebida que ajuda na recuperação muscular! ? Oiii Dama, tudo bem?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutricionista da equipe Dama Fitness!! Estou aqui hoje para ensinar mais uma opção de bebida prática que pode ser feita rapidamente por você e utilizando poucos ingredientes. A receitinha escolhida de hoje é a VITAMINA PÓS TREINO! ? O consumo de alimentos...

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