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Oii Damas, tudo bem?

Tem dias que correria da rotina não nos possibilita nem ao menos tomar um café da manhã com as coisas que gostamos. Outra questão é a restrição de alguns alimentos no processo de emagrecimento, os pães são grandes vilões, pois contém carboidrato, gorduras e algumas outra substâncias que não fazem bem ao organismo. Vou ensinar aqui uma deliciosa receita de um Pão Low Carb que é preparar na frigideira em menos de 3 minutos!

INGREDIENTES:

- 1 ovo - 3 colheres (sopa) de farinha low-carb (você pode escolher quais você quer usar e qual a proporção você quer usar) - ½ colher (chá) de fermento em pó  - 1 colher (sopa) de água - sal rosa (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes. Unte uma frigideira com algumas gotas de óleo de coco e deixe esquentar por alguns segundos. Coloque a massa e deixe dourar, vire e deixe dourar o outro lado. Sirva com queijo branco, ricota, manteiga ghee ou requeijão light. Clique AQUI para conferir a receita de um delicioso BROWNIE FIT!
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Oii Damas, tudo bem?

Brownie é uma delícia, ainda mais quando a receita é fit! kkkk. Vou ensinar aqui uma deliciosa receita de BROWNIE FIT DE BATATA DOCE, que ficará pronto em alguns minutos e é uma delícia!!!! Vem comigo:

INGREDIENTES:

- 1 batata-doce grande - ½ xícara (chá) de aveia - 3 colheres (sopa) de cacau - Tâmaras (a gosto) - ½ xícara (chá) de noz pecan - ½ xícara(chá) de amêndoas - 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim zero açúcar

MODO DE PREPARO:

Cozinhe a batata-doce sem casca até ela ficar macia. Em seguida, bata todos os ingredientes no processador. Quando a massa já estiver homogênea, coloque em uma assadeira untada e leve o brownie ao forno 250º por 20 minutos. Corte em pedaços e passe a pasta de amendoim para comer.
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10 de jul de 2018

Aprenda a fazer uma deliciosa CANJICA FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Tem algo mais gostoso que os pratos das festas juninas e julinas? Sou suspeita a falar pois AMO essa época do ano! A receita de hoje é a de CANJICA FIT e eu aposto que você vai fazer em qualquer ocasião..No final deste artigo você poderá conferir um vídeo do passo a passo desta receita deliciosa de CANJICA FIT!

INGREDIENTES:

- 1 xícara de canjica (cozida) - Leite de amêndoas - 3 col. (sobremesa) de coco ralado sem açúcar - 2 col. (sopa) de açúcar demerara - Canela (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Em uma panela, coloque a canjica cozida e vá acrescentando o leite até cobrir toda a canjica. Coloque o coco, o açúcar e a canela. Mexa tudo em fogo médio. Quando tiver com uma textura mais pastosa, desligue o fogo e deixe esfriar. Se quiser, adicione mais canela e mel por cima. Sirva. Agora, confira a receita de um delicioso BOLO DE LIMÃO LOW CARB!  CLIQUE AQUI>
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22 de jun de 2018

Aprenda a fazer um delicioso ESPAGUETE DE ABOBRINHA!

Oii Damas, tudo bem?

Não sabe o que fazer para o almoço ou jantar? Anote todos os ingredientes e faça essa delícia de ESPAGUETE DE ABOBRINHA! Esta receita é mega fácil e você só vai precisar de alguns minutos para preparar, e o melhor, é FIT!!! Mas antes da receita, quero te dar um PRESENTE para te empenhar a manter um estilo de vida saudável!

INGREDIENTES:

- 1 abobrinha - 1 colher (sopa) de azeite extra virgem - 1 colher (sopa) de alho picado - manjericão (a gosto) - sal, açúcar (demerara) e pimenta-do-reino moída (a gosto) - 200 g de tomate cereja

MODO DE PREPARO:

Passe as abobrinhas por um cortador de legumes em tiras finas para que fiquem no formato de espaguete e reserve. Em uma panela, deixe o fogão em fogo médio, refogue o alho picado sem deixar dourar com o azeite. Adicione 1 kg de tomate italiano sem pele cortado em cubos e deixe reduzir o excesso de água, até formar um molho. Tempere com sal, açúcar e pimenta-do-reino moída a gosto. Apague o fogo e reserve. Numa frigideira aqueça 1 fio de azeite e acrescente 200 g de tomate cereja e 30 g de manjericão. Adicione o molho, o espaguete de abobrinha, misture. Apague o fogo e sirva em seguida em um prato, finalizando com queijo coalho ralado, folhas de manjericão e azeite a gosto.

Sugestão de suco para o Espaguete de Abobrinha

MORANGO E LARANJA

INGREDIENTES:

  • 6 laranjas (suco)
  • 6 morangos médios
  • 6 cubos de gelo
  • 1/2 xícara de açúcar demerara

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. Clique AQUI para ver a receita do PUDIM DE CHIA!
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8 de jun de 2018

Aprenda a fazer um SORVETE FIT PROTEICO de Chocolate!

Oii Dama, tudo bem?

Sorvete é uma delícia né? No calor no frio...eu amo em qualquer época do ano e meus pequenos amam ainda mais! kkkk. Sei que os sorvetes convencionais do mercado possuem uma quantidade altíssima de gorduras e outros ingredientes que não ajudam em nosso processo de emagrecimento e ainda deixam nossa saúde prejudicada..Por isso, vou te passar uma receitinha de um SORVETE FIT PROTEICO delicioso fácil de fazer! Confira:

INGREDIENTES:

- 3 ovos (descarte as gemas, iremos utilizar apenas as claras) - 2 scoops (dosadores) de Whey Protein de chocolate -1 iogurte grego zero (sabor natural ou baunilha) - 200ml de leite desnatado - 1 colhere (sopa) de essência de baunilha - 3 colheres (sopa) de açúcar demerara - 100g de gotas de chocolate 70% (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Na batedeira, coloque as claras e deixe as ficar em ponto de neve, acrescente o açúcar e os demais ingredientes até formar uma massa cremosa e homogênea. Se quiser, acrescente as gotas de chocolate, misture e leve ao congelador por no mínimo 3 horas. Depois é só servir. Clique AQUI para conferir a Receita de um bolo de chocolate de microondas!
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4 de abr de 2018

APRENDA A FAZER UM SMOOTHIE FIT DE ABACAXI!

Smoothie FIT de Abacaxi Oii Damas! Tudo bem? Aqui é a Luana Fitness! ✨? Que tal dar uma variada no café da manhã, café da tarde ou em algum lanche intermediário e preparar um SMOOTHIE Saudável? ? O Smoothie FIT de Abacaxi além de delicioso e nutritivo, é refrescante e auxilia para um funcionamento perfeito de...

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27 de mar de 2018

BOLO DE LARANJA FIT – FÁCIL E COM POUCOS INGREDIENTES!

Oiii Damas, tudo bem? Hoje vou deixar aqui para vocês a receitinha do BOLO DE LARANJA FIT! ?? Além de ser uma delícia é MEGA FÁCIL de fazer e você só vai precisar de alguns ingredientes para prepará-lo! Anota aí o que vai precisar: INGREDIENTES: ✔ 3 ovos ✔ 1 xícara de açúcar mascavo (ou outro adoçante)...

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