Tag Suco Detox

Oii Damas, tudo bem?

Suco Detox de Frutas Vermelhas, além de ficar lindo visualmente, este é um suco rico em anti-oxidantes, anti-inflamatórios e propriedades termogênicas, que aceleram a queima de gorduras.

INGREDIENTES:

- 50 g de framboesa  - 50 g de morangos - 1 colher (sopa) de chia - 150 ml de água de coco - 50 g de amoras ou mirtilos - hortelã (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Coloque tudo em um liquidificador, bata tudo e beba em seguida! Se preferir, pode congelar as frutas para que fique com textura de smoothie. Clique AQUI e confira a receita de um delicioso SMOOTHIE de ABACAXI!
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Oii Damas, tudo bem?

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Vou te passar uma deliciosa receita de SUCO DETOX de MORANGOS que vai secar seu abdômen!

INGREDIENTES:

- 5 morangos - 1 folha de couve - Lascas de gengibre - 200 ml de suco de laranja

MODO DE PREPARO:

Coloque tudo no liquidificador, bata tudo e beba em seguida!
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2 de ago de 2018

Suco Detox de Melão Para Emagrecer, Secar e Definir!

Oii Damas, tudo bem?

Que tal aprender a fazer um delicioso Suco Detox de Melão para queimar gorduras e deixar seu corpo lindo? Vem conferir a receita mega fácil dessa delícia! Além dos poderes termogênicos, este suco é rico em anti-oxidantes e anti-inflamatórios ideal para garantir uma boa saúde e prevenir doenças virais. Bora preparar:

INGREDIENTES:

- 1 fatia de melão amarelo - 4 folhas de hortelã - 1/2 maçã - 1/2 limão (suco) - Lascas de gengibre

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata tudo e beba em seguida. Se preferir coloque cubos de gelo. Gostou desse SUCO DETOX DE MELÃO? Confira clicando AQUI a receita de um delicioso SUCO DETOX DE PITAYA!
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27 de jul de 2018

Aprenda a fazer um saboroso Suco Detox de Couve para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

O Suco Detox de Couve é um dos mais poderosos dos detox, isso tudo por conta dos nutrientes que a folha da couve possui. A combinação deste suco que irei te passar é excelente para eliminar todas as toxinas que te deixam inchada...Vem conferir essa receita poderosa! E depois da receita, vou te dar um presente para deixar sua alimentação mais saudável!

INGREDIENTES:

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino 
  • 1 maçã 
  • 150 ml de água de coco

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Não é necessário adoçar. Clique AQUI para conferir a receita de um delicioso SUCO DETOX COM HORTELÃ
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16 de jul de 2018

Aprenda 2 Sucos Detox Para Emagrecer e Desinchar a Barriga!

Oii Damas, tudo bem?

Tem algo pior que acordar inchada, com a barriga estufada e grande? Acho que não né? Isso é um grande incomodo para muitas mulheres...Mas a solução para resolver este problema é muito prática! Os Sucos Detox tem várias ações anti-oxidantes e anti-inchaço, que eliminam todas as toxinas que deixam a barriga maior. Vem conferir as 2 Melhores receitas para Desinchar e Emagrecer! GRÁTIS: Antes de te passar a receita dos sucos detox...Este é o meu presente para você! Um EBOOK com 10 Receitas FIT deliciosas que te ajudam a Emagrecer, Secar e Definir o corpo com saúde! Para BAIXAR é só clicar no botão abaixo.
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12 de jul de 2018

Aprenda a fazer um delicioso Suco Detox de Pitaya Rosa!

Oii Damas, tudo bem?

A Pitaya além de ser uma fruta visualmente linda é uma delícia né? Com um sabor todo especial e diferente o suco detox de Pitaya será seu aliado para Emagrecer e deixar o seu dia mais refrescante e cheio de energia! Mas antes de te passar a receita do nosso SUCO DETOX DE PITAYA, quero te dar um presentinho.. GRÁTIS: Este é o meu presente para você! Um EBOOK com 10 Receitas FIT deliciosas que te ajudam a Emagrecer, Secar e Definir o corpo com saúde! Para fazer o download é só clicar no botão abaixo.

INGREDIENTES:

- 1/2 Pitaya rosa/vermelha - 5 folhas de hortelã - 1/2 limão espremido - 1 pedacinho de gengibre - 150 ml de água de coco

MODO DE PREPARO:

Retire toda a polpa da pitaya e leve ao liquidificador. Inclua os demais ingredientes e bata tudo. Não é necessário coar. Sirva e beba em seguida!

BENEFÍCIOS:

Auxilia na aceleração do metabolismo, é antioxidante, combate doenças cardiovasculares, dá mais energia e disposição nos treinos, tem ação termogênica ajudando na queima de gorduras, dentre outros.
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21 de jun de 2018

Aprenda a fazer um delicioso SUCO DETOX COM HORTELÃ!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí está preparada para Emagrecer, ficar com a barriga chapada e o corpo sequinho?? Se a sua resposta foi SIM, é só preparar agora mesmo essa receita de SUCO DETOX com HORTELÃ, que é excelente para desinchar e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo: Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO VERDE DETOX! Anote todos os ingredientes e faça você também:

INGREDIENTES:

- 1/2 maçã verde - 4 folhas de hortelã - 200 ml de água de coco - 1 folha de couve - Lascas de gengibre - Cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo e beba em seguida.
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15 de jun de 2018

Conheça a Melhor Sequência de Exercícios para Definir a Barriga!

Oii Damas, tudo bem?

Definir a barriga pode parecer uma missão impossível e que muitas vezes você acha que isso é só para famosas e mussas fitness...Mas, tenho uma boa notícia! Isso não é algo impossível ou algo que só acontece com as musas fitness da internet! Eu, Luana, só conquistei a minha barriga negativa após a gestação do meu segundo filho, onde comecei a seguir algo que realmente faz efeito. E não estou falando dessas dietas malucas ou jejuns de hoje em dia...Só após de começar a seguir um estilo de vida saudável, que eu consegui o corpo dos meus sonhos e tenho que te falar, não foi só o corpo que melhorou. Minha mente e minha energia melhoraram 100%.

Vamos treinar e definir a Barriga? Aperte o PLAY

https://youtu.be/qdCL_-4tmSI Clique AQUI para assistir um Treino de Pernas e Bumbum de 6 minutos! Eu acredito que qualquer mulher pode conquistar seu melhor corpo, independente da idade ou quão corrida é sua vida, basta ter um MANUAL que te mostre como chegar lá. Foi por isso que desenvolvi meu Programa Manual da Barriga Negativa, que é 100% Online. Nele eu mostro COMO nós mulheres podemos conquistar um corpo sequinho e definido, ficando mais lindas, saudáveis e felizes, sem precisar sair de casa, treinando por volta de 25 minutos por dia e SEM fazer dietas malucas. Quer conhecer mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa e conferir os resultados incríveis de minhas alunas?  CLIQUE AQUI >
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14 de jun de 2018

5 Receitas Fitness Fáceis e Rápidas para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

Sou suspeita a falar que AMO receitas fitness, ainda mais se elas forem práticas e rápidas de preparar...Preparei as 5 melhores receitas fitness para você! Mas antes de te passar elas, eu quero te dar um presentinho para te motivar ainda mais! GRÁTIS: Este é o meu presente para você! Um EBOOK com 10 Receitas FIT deliciosas que te ajudam a Emagrecer, Secar e Definir o corpo com saúde! Para fazer o download é só clicar no botão abaixo.
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6 de jun de 2018

Quem é Luana Fiennes? Conheça tudo sobre ela!

Oii Damas, tudo bem?

Muitas pessoas perguntam para toda a Equipe Dama Fitness tudo sobre a Luana Fiennes, quem ela é, quantos filhos tem, com quem ela é casada, como é a sua rotina e a pergunta mais frequente: "Qual é o antes e depois da Luana Fiennes?".  Diante a essas diversas perguntas, resolvemos contar neste artigo TUDO sobre a Luana! No final deste vídeo, você poderá assistir um vídeo completo, onde a Luana, te contará tudo..desde sua adolescência até agora e ainda revelará fotos suas antes de criar o Programa Manual da Barriga Negativa!

Qual é a sua idade?

Acreditem se quiser, mas a Luana tem 37 anos! Sim...e só após o nascimento do seu segundo filho, que ela conseguiu conquistar o corpo que sempre sonhou.

Quantos filhos tem?

Patrick, Joshua e Vincenzo. Esses são os filhos e paixões da nossa Dama...Agora, você deve ter pensado: "Não é possível ela ter três filhos e ainda ter esse corpão..deve ser cirurgia!" e a verdade é que a Luana nunca fez Lipo e nem algum outro procedimento cirúrgico para ter a barriga negativa mesmo após as 3 gestações.; Tudo isso aconteceu por conta do estilo de vida que ela seguia, onde independente de quantos filhos ou quantos filhos tenha, você sempre estará com o corpo seco e definido. São estratégias testadas pela Luana, após anos de estudos que funcionam e são para toda a sua vida! EFEITO SANFONA não existe para quem segue o Estilo de Vida Dama Fitness!

Conheça o Antes e Depois de Luana Fiennes

https://youtu.be/n2l5eWjccaQ

O que é o Manual da Barriga Negativa?

Este foi o primeiro programa criado por Luana Fiennes e outros profissionais com o intuito de esculpir o corpo feminino e deixar as mulheres mais felizes e bonitas ao se olhar no espelho ou ao vestir uma roupa. Conheça os outros Programas Dama Fitness clicando AQUI! O Manual  é uma plataforma online, composta por treinos diários (fase inicial, intermediária e avançado), estratégias nutricionais poderosas que vão te ensinar a comer de forma saudável sem precisar fazer dietas malucas para conquistar o corpo de seus sonhos. CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER ⎆ Além disso, o Manual conta com diversos bônus que você vai amar e que te deixarão ainda mais linda! Todas as alunas, ao se inscreverem no programa, ganharão acesso ao Grupo Secreto Das Damas, onde são compartilhados resultados de ANTES E DEPOIS, receitinhas FIT, dúvidas nutricionais ou de exercício, lives exclusivas com a Luana e nossa nutri Marcela. Enfim, este será o melhor lugar para você fazer novas amigas e ficar imersa no mundo fitness das Damas...e claro, motivação não vai faltar nunca! O Programa é composto de 10 semanas, sendo a primeira uma SEMANA DETOX, para desintoxicar todo o seu corpo e já eliminar diversas medidas logo nos dias iniciais.

CLIQUE AQUI PARA CONCLUIR SUA INSCRIÇÃO ⎆

Hoje, temos mais de 13 MIL Damas conquistando resultados incríveis todos os dias! São mulheres que saíram de depressão, de doenças graves e até mesmo, que queriam engravidar e não podiam, mas após começar o programa conseguiram realizar o sonho de ser mãe. Venha se tornar parte do time das Damas e comece hoje a conquistar o seu Melhor Corpo e a sua barriga negativa! Não é promessa...é realidade e você pode conquistar!!! Quer ver os resultados incríveis das alunas e conhecer mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? CLIQUE AQUI ⎆ Um suuper beijo!
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5 de jun de 2018

Aprenda como fazer uma Lasanha de Berinjela FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Temos diversas opções de pratos calóricos que amamos...a Lasanha é uma delas! Mas é claro que não podemos deixar de comer essa delícia. Como sempre queremos o seu bem estar e que você não saia do foco, preparamos a receita de uma LASANHA DE BERINJELA, uma adaptação da lasanha com massa de macarrão em uma versão FIT e deliciosa! Prepare os ingredientes e bora cozinhar. EBOOK GRÁTIS: Antes da receitinha da nossa LASANHA DE BERINJELA FIT, vou te dar gratuitamente um super presente! Você vai poder baixar o meu EBOOK com 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer, secar e definir o corpo! Para fazer o download 

INGREDIENTES:

- 100 gramas de patinho moído  - 3 berinjelas - 500 gramas de tomates maduros - 500g de muçarela light - 500g de ricota - 2 colheres de sopa de óleo de coco - 60 gramas de queijo parmesão ralado - Metade de uma cebola pequena - Sal e Manjericão a gosto

MODO DE PREPARO:

Para o molho: Corte a cebola em cubos pequenos e a leve para uma panela com o óleo de coco, deixe dourar. Tire toda a pele dos tomates, você pode fazer isso deixando-os em uma panela com água morna, assim, a pele deles sairá sozinha. Na panela das cebolas, coloque o patinho moído, o manjericão, o sal e os tomates. Deixe tudo cozinhar em fogo, mexendo sempre. Se for necessário, coloque uma pitada de açúcar demerara para tirar a acidez presente no molho, Preparo das berinjelas: Lave todas as berinjelas e corte as em fatias finas, se preferir, tire a pele. Pré aqueça o forno a 180º e coloque todas as berinjelas em uma assadeira com um pouco de azeite e sal. Deixe elas no forno por cerca de 15 minutos para que fiquem mais sequinhas. Montagem: Após tudo pronto, é a hora de montar a lasanha de berinjela. Pegue sua assadeira ou recipiente de vidro, coloque a primeira camada de molho, depois a berinjela, a ricota e o queijo muçarela, repita quantas vezes for necessário até completar a assadeira. Finalize com o queijo parmesão ralado e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que o queijo fique dourado.
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4 de jun de 2018

TREINO HIIT DE 8 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA EM CASA!

Oii Damas, tudo bem?

Ninguém gosta de se olhar no espelho e ver aquela barriga flácida, inchada, cheia de dobras e que fica marcada em todas as roupas mais justas não é mesmo? Nós queremos a BARRIGA NEGATIVA, para colocar um top sem ter vergonha, para ir a praia de biquíni e não precisar ficar se escondendo atrás de uma canga....Pensando nisso, vou te passar aqui um TREINO HIIT, para PERDER A BARRIGA e deixar o seu corpo incrível em algumas semanas! EBOOK GRÁTIS: Antes do treino, vou te dar um PRESENTE! Um E-BOOK que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer, Secar e Definir seu corpo sem precisar de dietas malucas ou pratos que não dão vontade alguma de comer...Para BAIXAR é só clicar no botão abaixo!

O que é o TREINO HIIT?

Este modelo de treino é constituído por exercícios práticos feitos geralmente com o corpo. Os intervalos de um exercício para outro, são de apenas alguns segundos, por isso, exigem mais do corpo e da parte cardiovascular. Os Hiits são excelentes para quem quer Emagrecer e secar as gorduras do corpo por conta do curto período de treino e da eficácia dos exercícios nestes minutos. Além disso, os músculos acabam ficando contraídos após o treino, e esse processo ocorre em até 48 horas! Ou seja, você vai estar dormindo e seu corpo estará trabalhando para queimar gordura sozinho! Bom, acho que deu pra entender como funciona né? No vídeo, vou te passar todas as recomendações das repetições. Confira: https://youtu.be/qVm2iibk6zU Clique AQUI para conferir a receita de um SUCO PRÉ TREINO!
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25 de maio de 2018

Aprenda a fazer um delicioso Doce de Banana FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí também AMA um docinho? Ainda mais se ele for FIT né? O DOCE DE BANANA FIT é uma delícia e é suuuper fácil de preparar! Você sabia que a Banana é mega importante para nossa saúde? Essa frutinha deliciosa reduz a pressão arterial, fortalece os ossos, combate na depressão, ameniza febres, ajuda a melhorar a visão, é uma aliada para quem quer emagrecer ou combater a Anemia. Não dá pra ficar sem! Agora, antes de te passar a receita do DOCE DE BANANA FIT, quero te dar um PRESENTE incrível e GRATUITO!

EBOOK GRÁTIS: 

E o seu SUPER PRESENTE é um Livro de Receitas Digital (Ebook), que contém 10 Receitas FIT para te ajudar a Emagrecer, ficar Saudável e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:

INGREDIENTES:

–  1 xícara de amendoim moído (sem casca)  – 1 colher (sopa) rasa de pasta de amendoim zero – 1 banana média madura – 1 pitada de sal e canela – Pistache, amendoim, cacau e whey (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Amasse a banana com as especiarias escolhidas. Acrescente a farinha de amendoim e incorpore-a na banana amassada. Molde a massa com as mãos e recheie com pasta de amendoim, feche em forma de bolinha, como um brigadeiro. Passe o doce de banana fit no amendoim moído ou outro tipo de "cobertura" escolhido (whey, cacau, etc), um por um.  Coloque no congelador por no mínimo 30 minutos para que o doce possa formar uma casquinha. Conservar seu doce de banana fit em geladeira ou freezer. Clique AQUI para conferir a receita de uma TORTA DE BRÓCOLIS LOW CARB!
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22 de maio de 2018

Conheça o NOVO Aplicativo Dama Fitness!

Oii Damas, tudo bem?

Já está sabendo da SUPER NOVIDADE? Agora temos o NOVO Aplicativo Dama Fitness!!!! Com ele você poderá acessar a nossa Plataforma de Membros para assistir os treinos com mais facilidade! E se ainda não for Dama, não se preocupe! O Aplicativo é GRATUITO para download e oferece diversos conteúdos para você! Quer saber o que o APP tem? Vou te dar apenas algumas dicas do que você vai encontrar lá dentro!
  • Acesso a Plataforma de Membros
  • Vídeo Inédito sobre a “Primeira Dama Fitness” (História Luana Fiennes)
  • Novas Receitas FIT
  • Novos Treinos
  • Ebooks Dama Fitness (10 Receitas FIT, 10 Receitas Anti-Celulite..)
  • Ebook Inédito com 17 Receitas DETOX!
  • E muuuito mais..
Incrível né? Faça o Download agora mesmo e confira os melhores conteúdos FIT da web! O APP está disponível na Play Store (Android) e na Apple Store (iOS) e você pode fazer download em qualquer dispositivo...Celular, Tablet, iPad... Clique AQUI para ver a receita de um PUDIM DE CHIA FIT!
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21 de maio de 2018

Treino Rápido para Secar e Definir seus Braços e Abdômen em 1 Semana!

Oii Damas, tudo bem?

Ninguém quer um braço todo molenga, cheio de gordura e celulite né? Queremos braços fortes, sequinhos e definidos, para quando dermos "tchau" nada esteja balançando! Sem falar que não queremos ver nenhum tipo de barriguinha aparecendo né? O sonho de toda mulher é ter um abdômen "chapado", com os famosos gominhos, desenhado e sem nenhum rastro de gorduras...Pensando em tudo o que nos incomoda, gravei um Treino Rápido, para que você consiga SECAR E DEFINIR os Braças e o seu Abdômen em apenas UMA SEMANA! Sim! 7 Dias intensos de estratégias para conseguir um corpo mais bonito e livre de gorduras! Você vai poder assistir a este vídeo no final deste artigo..mas antes, eu quero te dar um PRESENTE!

EBOOK GRÁTIS: 

Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (EBOOK) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo:

Como Emagrecer com um Treino Rápido por dia e Estratégias Nutricionais?

Já pensou em eliminar vários quilos em apenas UMA SEMANA? Esse é o sonho de muitas mulheres ao longo da vida, mas será que isso é mesmo possível? Estou aqui para provar que SIM, isso é possível Damas! Foi pensando na necessidade de ter resultados rápidos, que criei o meu programa Desafio dos 7 Dias, a solução perfeita para emagrecer rapidamente, com saúde e com as estratégias certas! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  Dá uma olhada na transformação da Gabriella Frare, que aconteceu apenas em 7 dias!!!

BOLO DE TAPIOCA

Conheça o Desafio dos 7 Dias (D7D)

O principal objetivo do meu Programa Desafio dos 7 Dias é estimular você a acreditar que pode conquistar resultados incríveis em pouco tempo e buscar resultados ainda maiores, participando do Manual da Barriga Negativa. CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  Hoje, mais de 13 MIL mulheres participam de meu Programa Manual da Barriga Negativa, nele minhas alunas tem acesso a uma Jornada de 10 Semanas. Na plataforma, elas encontram os treinos e todas as estratégias nutricionais que precisam seguir. Ele é ideal para quem quer ficar seca e definida e principalmente, chegar na Barriga Negativa. Mas então porque eu criei o Desafio de 7 Dias??

Como funciona o D7D?

Para participar do Manual da Barriga Negativa você precisará fazer um investimento um pouco maior do que o D7D ou pode ser que você não consiga se adaptar com o novo estilo de vida.. Por isso eu criei o Desafio de 7 Dias, que é um passo anterior ao Manual da Barriga Negativa…nele você vai encontrar algumas estratégias nutricionais e treinos que foram pensados para exatamente uma semana e assim, conseguirá decidir se quer seguir em frente com esse estilo de vida ou não. Tenho certeza que com esta iniciativa, participando do Desafio de 7 Dias, você vai ficar mais motivada e empolgada para dar o próximo passo, que é participar do Programa Manual da Barriga Negativa! Quero ver você dando o seu primeiro passo para a conquista de um corpo sequinho e definido! CLIQUE AQUI PARA SE INCREVER NO D7D ⎆  E agora, como prometido, aqui está o VÍDEO do meu Treino Rápido para SECAR E DEFINIR seus Braços e Abdômen! https://youtu.be/Kio-JOKtxUI Quer conferir um SUPER TREINO para Definir e Afinar a Cintura? Clique AQUI Um suuper beijo e até o próximo post!
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18 de maio de 2018

O que comer PRÉ TREINO e PÓS TREINO?

Oii Damas, tudo bem? Muitas Damas me perguntam qual o melhor alimento para comer pré e pós treino e sei que essa é uma dúvida de muitos! Pensando nisso, vou ajudar vocês! A nossa nutricionista Oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte listou os melhores alimentos para que você não se sinta pesada ou fraca...

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16 de maio de 2018

Aprenda a fazer uma Torta de brócolis LOW CARB!

Oii Damas, tudo bem? As receitinhas LOW CARB estão super na moda e fazendo a cabeça da mulherada..pensando nisso, pedi a nutri oficial Dama Fitness a Dra. Marcela Duarte para preparar uma receita fácil e que pode ser uma opção de jantar ou almoço! A torta de brócolis une ingredientes em uma combinação incrível de...

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8 de maio de 2018

Aprenda fazer um SUCO VERDE DETOX para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí está preparada para Emagrecer, ficar com a barriga chapada e o corpo sequinho?? Se a sua resposta foi SIM, é só preparar agora mesmo essa receita de SUCO VERDE DETOX, que é excelente para desinchar e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. EBOOK GRÁTIS: Dama, eu preparei um SUPER PRESENTE para você! Vou dar agora para você um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Faça o DOWNLOAD GRÁTIS clicando no botão abaixo: Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO VERDE DETOX! Anote todos os ingredientes e faça você também:

INGREDIENTES:

✔ 1/2 maçã ✔ Suco de 1 limão ✔ 200 ml de água de coco ✔ 1 folha de couve ✔ Lascas de gengibre ✔ Cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo e beba em seguida.
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27 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO FIT com Pasta de Amendoim!

Oii Damas, tudo bem? 

Tem dias que bate uma vontade de fazer um bolo não é mesmo? Pensando nisso, vou passar a você uma receitinha que eu simplesmente AMO, que é o BOLO FIT com Pasta de Amendoim! Além de ser mega fácil de preparar (só três minutos) é uma ótima opção para lanche desta tarde! EBOOK GRÁTIS: Ahh, antes de te passar a receitinha do BOLO FIT, preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (E-book) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário (xylitol)
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
  • castanhas picadas ou amendoim para decorar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Depois é só decorar com pasta de amendoim e as castanhas picadas. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!

MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e agora está em busca da sua Barriga Negativa! Incrível né?  BOLO FIT

Ela conseguiu esse resultado com o Manual da Barriga Negativa!

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! 

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! Que tal começar hoje mesmo a transformação do seu corpo? Para se inscrever no Manual da Barriga Negativa é só clicar AQUI
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24 de abr de 2018

16 Dicas da Nutri para Emagrecer Mais Rápido!

Oii Damas, tudo bem?

Hoje quem vai nos auxiliar com as dicas será a nossa Nutri, Dra. Marcela Duarte! Vamos te dar aqui 16 dicas valiosas para que você possa emagrecer mais rápido e com muita saúde. Acompanhe as 16 dicas e coloque-as em prática na sua vida, tenho certeza que com elas o seu corpo ficará incrível e você se sentirá ainda mais linda.

#1 BEBA MUITA ÁGUA:

Durante todo o dia esteja com uma garrafinha ou um copo d'água. É extremamente importante consumir mais de 2 litros de água por dia. Uma boa opção para quem não tem esse costume, são as águas saborizadas com frutas, folhas, chia, etc. Essas combinações, além de hidratantes, tem propriedades anti-oxidantes, anti-inflamatórias, dentre muitas outras propriedades presentes em cada item adicionado. Confira a receita da água saborizada de Abacaxi clicando AQUI

#2 COMA DE 3 EM 3 HORAS:

Faça um cronograma de cada refeição, o ideal é que elas estejam programadas em cada 3 e 3 horas. Faça refeições leves durante os lanches intermediários e incremente seus pratos nas refeições principais, como almoço e jantar. Não fique em jejum, coma mesmo sem fome, mas sempre faça suas refeições de 3 em 3h.

#3 CONSUMA CHÁS:

Além de manter uma boa hidratação em seu corpo, os chás são diuréticos e eliminam toda a retenção de líquidos que estão em seu corpo.  Aposte nos chás verdes, hibisco e chás brancos.

#4 TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA:

Com orientações de um nutricionista, monte seus cardápios e deixe todas as refeições com alimentos saudáveis e leves.

#5 FAÇA TREINOS INTENSOS E RÁPIDOS:

Você não precisa de treinos longos, que duram mais de 1 hora para conseguir emagrecer...Opte por treinos intensos e rápidos. Se puder, treine todos os dias ou se estiver começando a se exercitar, faça dias de descansos durante a semana para não sobrecarregar seus músculos.

#6 ESTEJA NO MEIO DE QUEM TEM O MESMO OBJETIVO QUE O SEU:

Conviver com pessoas que estão focadas igual a você é essencial, assim as "jacadas" não se tornaram frequentes e com isso, são reduzidas as chances de desistir do seu objetivo principal, que é emagrecer mais rápido. Procure pessoas com os meus hábitos que o seu, assim, você ficará mais motivada para seguir sua jornada.

#7 TENHA UM CARDÁPIO VARIADO:

Varie nos pratos principais e nos lanches, não siga o mesmo cardápio todos os dias. É importante variar nos alimentos, assim você não fica enjoada de comer as mesmas coisas. Alimentação saudável não precisa ser chata, repetitiva e tida como uma obrigação! Deixe seus pratos mais divertidos e deliciosos!  EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

#8 FAÇA TEMPERO COM ERVAS:

Troque o sal ou seus temperos por ervas, além de dar um tom "salgado" para seus pratos, o sabor de cada erva em particular dará um toque especial e delicioso a suas refeições.

#9 EVITE DOCES, ATÉ MESMO OS FIT:

Tente se manter longe de açúcares, doces são vilões do processo de emagrecimento. Evite também aqueles doces fit, opte por frutas frescas ou secas!

#10 CONSUMA CASTANHAS:

As oleaginosas são ótimas aliadas de uma alimentação saudável, seja para servir como lanche intermediário ou acompanhamento de saladas, inclua as castanhas, nozes e amêndoas no seu dia a dia!

#11 FAÇA CAMINHADAS:

Treine e caminhe! Andar ao ar livre é uma ótima opção para dar uma soltada nos músculos e também para aliar o estresse. Faça das caminhadas uma prática semanal, saia caminhar no mínimo de uma a duas vezes durante a semana.

#12 CONSUMA BASTANTE PROTEÍNA:

Principalmente depois dos treinos, consuma a quantidade de proteína indicada por seu nutricionista. A proteína é essencial para a boa recuperação e para o crescimento muscular. Consuma alimentos ricos em proteínas e se necessário suplementos com alto teor de proteína e baixo teor de gorduras e carboidratos (Whey Protein).

#13 COMA MUITAS FRUTAS, LEGUMES E VEGETAIS:

Inclua nas suas refeições frutas, verduras, legumes e vegetais, além de dar um saborzinho especial e delicioso, estes alimentos complementam nosso prato e ajudam para o bom funcionamento de nosso corpo.

#14 FUJA DE FRITURAS:

As inimigas de uma vida saudável: FRITURAS! Se afaste dos alimentos fritos, eles contém muita gordura, que podem causar uma taxa de colesterol alto, celulites, braços, pernas e barriga flácidos, além de acarretar muitas outras coisas ruins em nosso corpo. Opte sempre por alimentos grelhados, sem óleos.

#15 TOME SUCO DETOX:

Procure tomar sucos detox todos os dias pela manhã em jejum antes do café da manhã. Tome com 30 minutos de antecedência. Os sucos detox são responsáveis pela eliminação de toxinas, desinchar o nosso organismo e garantir a barriga negativa! Clique AQUI para conferir a receita do SUCO DETOX COM CENOURA!

#16 TENHA UM ESTILO E VIDA SAUDÁVEL:

Treine todos os dias, se alimente bem, faça com que a sua rotina seja saudável e que te dê prazer em segui la! Faça seu estilo de vida ser leve e que você possa fazer com que todos em seu redor possam desfrutar disso. Falando em motivação e estilo de vida saudável, gostaria de te mostrar a transformação incrível que a minha aluna Stella Marins conseguiu com o meu Programa o Manual da Barriga Negativa! Dá uma olhadinha no que eu estou falando... EMAGRECER MAIS RÁPIDOEla foi do manequim 44 para o 36!!!! Seguindo as estratégias certas ela conseguiu Emagrecer Mais Rápido e eliminou 24kgs! Incrível né? Você também pode conquistar uma transformação assim como a que a Stella conseguiu.

"Como faço para Emagrecer Mais Rápido como a Stella?"

Todas essas dicas que te dei acima estão presentes no meu Programa, O Manual da Barriga Negativa. O Manual é uma plataforma 100% Online de treinos, estratégias nutricionais, receitas fit e as melhores instruções para que você possa Emagrecer mais rápido e com saúde! Com o Manual você não vai precisar de dietas malucas, de treinos longos e não vai precisar sair de casa para treinar! Os treinos tem cerca de 25 minutinhos de duração e podem ser feitos em qualquer lugar, sua casa, escritório, parque...Não tem desculpa pra ficar sem treinar! Você vai aprender a fazer seus cardápios, a preparar receitas e ganhará muuuitas amigas com o Grupo Secreto das Damas no Facebook. Incrível né? Você não pode ficar fora desse ESTILO DE VIDA!!!! Quer se tornar uma Dama? Clique AQUI para fazer sua inscrição Quer conhecer mais sobre o Manual da Barriga Negativa e ver outros resultados das alunas? Clique AQUI Um suuuper beijo e até o próximo post!
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17 de abr de 2018

5 Exercícios para Ganhar Massa Muscular em Casa!

Oii Damas, tudo bem?

Ganhar massa muscular pode parecer uma missão difícil e longa, não é mesmo? Mas vou te mostrar que fazendo os exercícios certos você pode! Aqui, vou te mostrar os 5 Melhores exercícios para Ganhar Massa muscular em pouco tempo e no conforto de sua casa! EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! ROUNDS: 5 REPETIÇÕES: 10 em cada round DESCANSO: 40 segundos após o final de cada round *O mesmo em qualquer um dos exercício, menos o terapia do agach.*

1- AGACHAMENTO/ SQUATS (jump, simples, terapia do agachamento, sumô)

SQUAT JUMP: Basicamente pular e agachar, lembrando que para fazer esse movimento é muito importante observar os joelhos, para que fiquem sempre para o lado de fora e não sofram um impacto muito forte. Se achar desconfortável é melhor utilizar joelheiras e claro, consultar seu médico.  AGACHAMENTO SIMPLES: Agachar e levantar, sem precisar saltar. Se ficar fácil apenas com seu peso corporal, se preferir, pegue uma toalha e estique para conseguir se equilibrar melhor, ou até mesmo fique com halteres nas mãos para intensificar o exercício. Preste atenção dos joelhos!!!  TERAPIA DO AGACHAMENTO: Fique próxima a uma parede, tente deixar o joelho encostado na parede, se não conseguir, deixe o mais próximo possível. Jogue o tronco para frente e estique os braços, deixando-os encostados na parede. Fique nesta posição por 10 segundos, descanse 10 segundos e comece outra vez. Repita as isometrias de agachamento 10 vezes. AGACHAMENTO SUMÔ: Deixe as pernas bem abertas e afastadas, a ponta de seu pé deverá ficar para fora, agache e observe se os seus glúteos estão bem para trás e sua coluna está reta. Se preferir pegue um haltere com as mãos de como que ele fique "reto" (com a "ponta" para baixo) e faça os achamentos.

2- FLEXÃO DE BRAÇO (simples, no banco, adaptado)

FLEXÃO ADAPTADA: Fique em posição de "ponte", agora deixe seus joelhos encostados ao chão e seus pés para cima. Deixe os braços esticados e os flexione, não mova o joelho, apenas os braços. Se preferir, faça o exercício em cima de um colchonete para ficar mais confortável. FLEXÃO SIMPLES: Deixe seu corpo em posição de ponte de um modo que seus braços fiquem totalmente esticados, flexione-os até seu peito encostar no chão. Se preferir, faça o exercício em cima de um colchonete para ficar mais confortável. FLEXÃO NO BANCO: Pegue um banco que não tenha perigo de virar, ou use seu sofá. Faça a flexão de seus braços de um modo que seu peito encoste no banco ou sofá, cerifique-se que seu corpo está totalmente inclinado, com a coluna reta, e que suas mãos estão firmes no objeto (sofá, banco). 

3- AFUNDO (alternado, lateral, simples)

*5 repetições em cada perna* AFUNDO SIMPLES: Agache com um perna para frente deixando a outra esticada, mas com uma leve flexão de joelho, jogando-a para trás.  AFUNDO LATERAL: Estique uma perna para o lado e deixe a outra flexionada, como se estivesse agachada, vá alternando as pernas. AFUNDO ALTERNADO COM SALTO: Estique uma perna para trás, flexione levemente. Deixe a da frente flexionada, quando for alternar as pernas, dê um salto. Tome cuidado para que seu joelho não bata no chão.  AVANÇO: Para fazer um afundo em modo "hard" iremos fazer o avanço, este é o movimento do afundo feito em movimento, você vai trabalhar alternando as pernas e andando, cada passo será um novo achamento do afundo. Ele é excelente para ganhar massa muscular na região do quadríceps e posterior da coxa, trabalha também os glúteos.

4- DESENVOLVIMENTO COM HALTERES

Para esse exercício você vai precisar de dois halteres do mesmo peso. Segure-os firmes nas mãos e em pé, levante-os de forma que os dois se encostem ao chegarem a cima de sua cabeça, devagar, vá descendo os halteres com os braços flexionados finalizando o movimento na altura de seu tronco/ pescoço.

5- PANTURRILHA (elevação de panturrilha em pé, com uma perna só, sentada, com caneleira)

ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA EM PÉ: Em pé em algum lugar que tenha encosto ao lado, fique na ponta dos pés deixando seu calcanhar totalmente para cima. Fique nessa posição por alguns segundos e desça, ao encostar os pés no chão, repita novamente o exercício. Se preferir, pode fazer em alguma escada ou algum tipo de degrau para conseguir descer mais os seus calcanhares. ELEVAÇÃO COM UMA PERNA SÓ: Deixe uma perna flexionada e a outra esticada apenas com a ponta do pé tocando ao chão. Faça o mesmo movimento do exercício anterior, subir o calcanhar e deixe-o descer para encostar no chão. DESENVOLVIMENTO SENTADA: Em banco ou cadeira, fique na ponta dos pés com as duas pernas. Faça o movimento de "subir e descer" com o calcanhar. DESENVOLVIMENTO COM CANELEIRA: Fazendo o mesmo exercício anterior, coloque caneleiras e vá dificultando o movimento. Assim você ganhará mais força,definição e ainda vai ganhar massa muscular em suas panturrilhas..uma missão difícil, mas que não é impossível! kkkk
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13 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO DE TAPIOCA FIT com coco!

Oii Damas, tudo bem?

Aposto que você já está acostumada em ter tapioca no seu café da manhã né? Temos até outras variações dela incluída nas receitas, seja no Pão de Queijo Fit ou na Crepioca, mas, você já provou o BOLO DE TAPIOCA com côco? Tenho certeza que essa receita irá te surpreender pela facilidade e pelo gostinho irresistível! Então...vamos a receita do BOLO DE TAPIOCA COM COCO FIT? ?? EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

✔1 xícara de tapioca ✔1 xícara de leite (desnatado ou vegetal ou creme de leite light) ✔2 ovos ✔2 colheres de sopa de açúcar (demerara) ou adoçante em pó ✔1 colher de sopa de óleo de coco ✔1 colher de sopa de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Deixe a tapioca no leite para hidratar e dar a consistência de cremosidade para o bolo. Bata os ovos com o açúcar, coco ralado e óleo de coco. Depois acrescente a tapioca hidratada. Pode ser batida em batedeira, mixer ou até mesmo no liquidificador. Coloque em uma forma untada com um pouco de óleo de coco ou em formas de silicone individuais (não precisa untar) e leve ao forno pré-aquecido a 200º C por 50 minutos ou até ficar dourado. Assim que ficar pronto, polvilhe com o coco ralado! Agora é só degustar e se deliciar com essa maravilha FIT!!!! ✨?

BOLO DE TAPIOCA - INF. ADICIONAIS:

Tempo no Forno: 50 minutos.

Calorias: 200 kcal no máximo.

Rendimento: 1 bolo grande ou 8 bolinhos.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

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10 de abr de 2018

Termogênico BLAST – Military Trail Midway é bom? EU TESTEI!

Oiii Damas, tudo bem? Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre o Termogênico BLAST da linha Military Trail, da marca Midway!  Esse suplemento é um excelente aliado para quem está em busca da Queima de Gorduras e Emagrecimento. Tudo isso, porque o termogênico tem ações de aceleração de nosso organismo, fazendo com que tudo...

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9 de abr de 2018

Aprenda a fazer um PUDIM DE CHIA FIT!!!

Oii Damas, tudo bem? ✨

Tem dias que pedem um docinho né? Mas calma, não saia igual doida comendo chocolates, açúcar, etc..Vou te passar aqui a receita de um doce fit que faz muuito sucesso com minhas Damas do Programa Manual da Barriga Negativa, o PUDIM DE CHIA! ❤ Bora preparar essa delícia? Além de delicioso é MEGA FÁCIL e só precisa de alguns ingredientes, anote tudo e faça agora mesmo: EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

✔8 colheres (sopa) de chia ✔200 ml de leite de coco ou leite de amêndoas ✔1 colher (chá) de essência de baunilha

MODO DE PREPARO:

Em um pote, coloque a chia, o leite de coco e a essência de baunilha, misture com uma colher e leve a mistura à geladeira para "descansar". A chia precisa de um tempinho até soltar um gel que dá a consistência de “pudim”. Para finalizar coloque geleias ou pedaços de frutas. Você vai AMAR esse PUDIM DE CHIA, tenho certeza! Faça aí em sua casa e depois me diga o que achou! 
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6 de abr de 2018

Aprenda como fazer um Overnight Oats!

Oiii, tudo bem? 

Se você está do mundo fitness, tenho certeza que já ouviu falar do Overnight Oats, o potinho fitness que faz maior sucesso no mundo das famosas, blogueiras e musas fitness... O Overnight, nada mais é do que a composição em camadas de alguns ingredientes que será preparada a noite, deixada na geladeira e consumida apenas no café da manhã do dia seguinte. O docinho fit, pode ser preparado com a fruta, oleaginosas, iogurte, leite vegetal e cereais de sua preferência, o que o torna uma refeição prática e muito completa pois, em um só potinho é oferecido a você: vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos. Incrível né? Bora preparar aí em sua casa? No final da receita deixei um vídeo com o passo a passo, confira!  EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

- ¼ xícara de flocos de aveia ou centeio, quinoa, granola - 1 iogurte (100g) de iogurte natural (desnatado ou zero) - 1 colher (chá) de chia - 1 colher (sopa) de mel - ½ xícara (chá) de alguma fruta, usamos figo - 2 colheres (sopa) de leite de coco (ou outro leite vegetal) - Castanhas, nozes, amêndoas, coco ralado sem açúcar para decorar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture a chia junto com o iogurte, reserve. Pegue a aveia e hidrate-a com o leite de coco, reserve. Selecione a fruta de sua preferência e a corte em fatias. Em um potinho, de preferência um pote com tampa, coloque a primeira camada da aveia hidratada, depois o iogurte com chia e acrescente por cima algumas fatias da fruta. Repita essa sequência até chegar ao fim do pote. Em cima de tudo, pode-se colocar castanhas, nozes, amêndoas e coco ralado sem açúcar. Depois de tudo montado, leve a geladeira durante a noite e retire somente no dia seguinte. É necessário preparar a refeição durante a noite, pois nesse período em que o alimento fica na geladeira, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores dos ingredientes. A textura e o sabor no dia seguinte ficam mais deliciosos e macios. Confere só o passo a passo da receitinha: [video width="1280" height="720" mp4="http://damafitness.com.br/wp-content/uploads/2018/04/720p_1.mp4"][/video]

O Overnight Oats Emagrece? 

Você certamente se perguntou isso..pois bem, vou responder! A refeição pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas calma, não será só consumir a refeição que você ficará magra e com o corpo sequinho kkkk (infelizmente). Porém, se aliado com uma alimentação equilibrada e treinos estratégicos, o Overnight pode sim ser um grande aliado da perda de peso! Mas sabe o que realmente vai funcionar mesmo? Um estilo de vida saudável com as estratégias corretas de treinos e alimentação. Foi assim que a Kátia conseguiu eliminar 11 kgs em apenas 4 MESES, e ainda Definiu e Tonificou seus músculos! A Kátia é minha aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa Online de Emagrecimento...Dá uma olhada de como foi a transformação dela: Conheça o Programa Completo clicando AQUI http://voce.damafitness.com.br/programa/  Incrível né? O poder da força de vontade é realmente impressionante! Você também pode conquistar um resultado assim..basta querer? Ahh, e se quiser, eu posso te dar um empurrãozinho..vamos juntas? Com o meu Programa, você não vai precisar fazer dietas malucas e restritivas que nos deixam com fome o dia todo e também não vai precisar ficar horas treinando e precisar ir à academia. O Manual é completo de treinos diários que trabalham todo o corpo, treinos estes que são combinados com técnicas de HIIT e com o Pilates Clássico. Sou especialista em Pilates, formada internacionalmente por duas escolas e posso te garantir que essas duas técnicas combinadas são MUITO EFICAZES para a Eliminação de Gorduras e na Tonificação de todos os músculos do corpo. Além dos treinos, você vai ter acesso a estratégias nutricionais preparadas pela nossa Nutri Marcela e ainda poderá conferir diversos bônus de receitas, dicas, treinos, e-books e diversas outras coisas! A sua melhor escolha é vir para o MUNDO DAMA FITNESS! 

✨ O seu Melhor Corpo em qualquer idade da vida, independente de quantos filhos você tem ou de quão corrida é sua vida, isso é possível conquistar com o meu Manual!

A verdade é que não existe nenhum alimento mágico ou remédio que te faça emagrecer de 2 à 4kg em uma semana..mas com as estratégias corretas do meu manual você pode! Quer conferir um pouco mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? Clique aqui e assista o vídeo que preparei para você! Esse será o primeiro passo para a sua melhor versão..agora só depende de você! Um suuuper beijo e até o próximo post!  Luana Fiennes 
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4 de abr de 2018

APRENDA A FAZER UM SMOOTHIE FIT DE ABACAXI!

Smoothie FIT de Abacaxi Oii Damas! Tudo bem? Aqui é a Luana Fitness! ✨? Que tal dar uma variada no café da manhã, café da tarde ou em algum lanche intermediário e preparar um SMOOTHIE Saudável? ? O Smoothie FIT de Abacaxi além de delicioso e nutritivo, é refrescante e auxilia para um funcionamento perfeito de...

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19 de fev de 2018

SUCO ROSA EMAGRECEDOR PRÉ TREINO!!!

PRÉ TREINO DAS DAMAS!

Oiii Damas! Aqui é a Luana Fiennes! Hoje quero passar a vocês uma receitinha deliciosa que pode também ser consumida PRÉ TREINO! ?  O Suco Rosa é uma excelente escolha para refrescar os dias quentes, hidratar nosso corpo e eliminar toxinas. EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! ✔ 1/2 maçã ✔ 300 ml de água de coco ✔ 1/2 beterraba ✔ Lascas de gengibre ✔ Cubos de gelo Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida!  BETERRABA: Contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos, aumentando a vasodilatação, facilitando a circulação do sangue, permitindo assim que nutrientes cheguem aos músculos. É rica em zinco que ativa um hormônio que aumenta a produção de células de defesa do organismo. Previne a Anemia, o Câncer, o Envelhecimento Precoce, as doenças no figado e nos pulmões e também as Cataratas. Controla o Colesterol, protege o Sistema Nervoso... Bora incluir a beterraba em nossa rotina Damas! kkkk ✨ MOTIVAÇÃO: Olha só que incrível essa transformação que aconteceu na vida da minha Dama Elisângela Alves que após 10 SEMANAS do meu Programa Manual da Barriga Negativa conseguiu eliminar 14 KGS!!! ? Confere aí o ANTES E DEPOIS da Elis e o depoimento que ela deixou no nosso Grupo Secreto das Damas no Facebook:

Programa Manual da Barriga Negativa

Sabia que ela conseguiu esse resultado incrível SEM Precisar fazer Dietas Malucas ou passar horas na academia? Pois é Dama...No meu Programa Manual da Barriga Negativa eu prezo o Bem-estar e acima de tudo a Saúde de minhas alunas, pois não adianta ter um Corpo lindo por fora e por dentro estar tudo prejudicado, não é mesmo?! Foi pensando em tudo isso que eu desenvolvi o meu Manual, um Programa 100% ONLINE, completo com vídeos de treinos rápidos, Estratégias Nutricionais feitas pela nossa Nutri Marcela Duarte e Receitas Fit deliciosas e práticas! Além de todos os treinos, bônus e receitas, você ainda vai participar do Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde minhas Damas diariamente compartilham resultados, receitas, dicas e motivam umas as outras! Sei que estando no meio de pessoas que buscam o mesmo objetivo que você tudo fica mais fácil de ser conquistado.. Eaí, bora começar a Transformação de toda a sua vida junto comigo?  Para que você entenda um pouco mais sobre o meu Programa Manual da Barriga Negativa e veja outros resultados incríveis de minhas alunas, aconselho que clique AQUI e assista o vídeo que preparei especialmente para você! Até o próximo post! Suuuper beijos! 
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1 de fev de 2018

DRINK FIT DE MELANCIA DAMA FITNESS! [SEM ÁLCOOL]

Oii Damas! Tudo bem?

Hoje estou dando início as receitinhas de DRINK FIT DAMA FITNESS!  O primeiro escolhido foi essa delícia, o DRINK DE MELANCIA vai fazer o maior sucesso entre seus amigos e familiares...Marque os ingredientes e faça para aquela reunião de amigos, aniversários e outras festas importantes. Bora começar? EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível!

INGREDIENTES:

- 5 fatias de melancia - 2 limões - 2 maçãs - 500 ml de água com gás - Adoçante ou açúcar demerara (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador a melancia, os limões e a maçã picada, coloque açúcar ou adoçante a gosto e cubos de gelo. O ideal é tomar bem gelado! 
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15 de jan de 2018

Aprenda a TRANSFORMAR sua vida com a GRATIDÃO!

✨ GRATIDÃO DAMA FITNESS ✨

Oiii Damas! Tudo bem? Aqui é a Lu ???

Hoje vim trazer a vocês um assunto muuuuito bom que venho trabalhando durante todo esse ano de 2017 e passei para minhas alunas queridas um desafio sobre. O tema é GRATIDÃO! Você já ouviu falar essa palavra? Sabe o que é? Após uma LIVE que fiz com a minha amiga Márcia Luz, a embaixadora da GRATIDÃO, vou passar a vocês algumas dicas de porque esse sentimento pode ser tão importante em nossa vida! Vem comigo! EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! ? GRATIDÃO: Originada da palavra "gratia" do Latim, gratidão é agradecer/ser grato por tudo o que a vida nos dá, sendo coisas boas ou ruins. Você sabia que praticando a GRATIDÃO em seu dia a dia aquelas coisas que a muito tempo não dão certo, como um emprego que você não consegue, uma relação amorosa que não é estável ou até mesmo até mesmo aqueles quilinhos que você quer eliminar a um tempão e não consegue..tudo isso pode ter um desfecho diferente em sua vida se você começar a praticar a gratidão em sua rotina. A Márcia pode comprovar isso que estou falando. Ela já TRANSFORMOU a vida de milhares de pessoas através de seus ensinamentos sobre esse sentimento tão puro e valioso.. E diariamente vem mudando a vida de muitas pessoas, seja pelos cursos ou mesmo pelos vídeos da internet. Pensando nisso, resolvi pedir a ela que ensinasse as minhas alunas a ter mais GRATIDÃO. Para assim conquistarem melhores resultados dentro do meu Programa Manual da Barriga Negativa!

? MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda, a Ju Martinez! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e no começo desse ano ela já estava com uma barriga sequinha! Incrível né? Mas aposto que os resultados depois das dicas da Márcia só vão melhorar! A GRATIDÃO transformará ainda mais esse corpo lindo kkkk Eaí, quer conquistar resultados como esse da Ju? Com o meu Programa Manual da Barriga Negativa isso é possível!

Você conhece o Manual? ?

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! ?

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! LEMBRE-SE: Seja grato por tudo o que acontece com você diariamente! Gratidão por ter você aqui em meu blog! Espero que possa te ver também no mundo das Damas do Programa Manual da Barriga Negativa! ? Um meeeega beijo!!! ??
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5 de dez de 2017

Aprenda a fazer um SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA!

RECEITA: SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA! Oii Damas! Como vocês estão? Espero que todas estejam bem e firmes na conquista da Barriga Negativa kkkk. Hoje vou ensinar a vocês uma receitinha maravilhosa de um SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA!!!!! Vocês sabiam que a cenoura tem diversas propriedades e nutrientes essenciais para o nosso corpo? Ela...

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12 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX emagrecedor com ABACAXI!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com ABACAXI! Receita Dama Fitness! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é Luana Fiennes! Que tal um delicioso SUCO DETOX emagrecedor??? E como ingrediente principal vamos usar o ABACAXI! Uma fruta refrescante e que te ajudará a eliminar as toxinas, desinchar o corpo, combater as celulites...

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29 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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22 de out de 2016

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT!

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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17 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO VERDE emagrecedor com o PEPINO!

Receita de hoje: SUCO VERDE poderoso com o PEPINO! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! Estou de volta para ensinar a vocês uma receita, que além de ser uma combinação nutritiva para suas manhãs,  possui um ingrediente poderoso: o Pepino!!! Nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa estão amando fazer esse SUCO VERDE...

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1 de out de 2016

5 MOTIVOS para tomar SUCO DETOX todos os DIAS!

DICAS: SUCO DETOX Oiii Dama! Como está?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje você vai aprender definitivamente por que o SUCO DETOX é tão importante no seu novo plano alimentar! Tão falado pela mídia, o SUCO DETOX é a peça fundamental para o seu planejamento semanal. No programa Manual da...

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