Tag Suco Detox

Oii Damas, tudo bem?

Suco Detox de Frutas Vermelhas, além de ficar lindo visualmente, este é um suco rico em anti-oxidantes, anti-inflamatórios e propriedades termogênicas, que aceleram a queima de gorduras.

INGREDIENTES:

- 50 g de framboesa  - 50 g de morangos - 1 colher (sopa) de chia - 150 ml de água de coco - 50 g de amoras ou mirtilos - hortelã (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Coloque tudo em um liquidificador, bata tudo e beba em seguida! Se preferir, pode congelar as frutas para que fique com textura de smoothie. Clique AQUI e confira a receita de um delicioso SMOOTHIE de ABACAXI!
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Oii Damas, tudo bem?

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Vou te passar uma deliciosa receita de SUCO DETOX de MORANGOS que vai secar seu abdômen!

INGREDIENTES:

- 5 morangos - 1 folha de couve - Lascas de gengibre - 200 ml de suco de laranja

MODO DE PREPARO:

Coloque tudo no liquidificador, bata tudo e beba em seguida!
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2 de ago de 2018

Suco Detox de Melão Para Emagrecer, Secar e Definir!

Oii Damas, tudo bem?

Que tal aprender a fazer um delicioso Suco Detox de Melão para queimar gorduras e deixar seu corpo lindo? Vem conferir a receita mega fácil dessa delícia! Além dos poderes termogênicos, este suco é rico em anti-oxidantes e anti-inflamatórios ideal para garantir uma boa saúde e prevenir doenças virais. Bora preparar:

INGREDIENTES:

- 1 fatia de melão amarelo - 4 folhas de hortelã - 1/2 maçã - 1/2 limão (suco) - Lascas de gengibre

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata tudo e beba em seguida. Se preferir coloque cubos de gelo. Gostou desse SUCO DETOX DE MELÃO? Confira clicando AQUI a receita de um delicioso SUCO DETOX DE PITAYA! Até o próximo post! Um suuper beijo.
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27 de jul de 2018

Aprenda a fazer um saboroso Suco Detox de Couve para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

O Suco Detox de Couve é um dos mais poderosos dos detox, isso tudo por conta dos nutrientes que a folha da couve possui. A combinação deste suco que irei te passar é excelente para eliminar todas as toxinas que te deixam inchada...Vem conferir essa receita poderosa! E depois da receita, vou te dar um presente para deixar sua alimentação mais saudável!

INGREDIENTES:

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino 
  • 1 maçã 
  • 150 ml de água de coco

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Não é necessário adoçar. Clique AQUI para conferir a receita de um delicioso SUCO DETOX COM HORTELÃ
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12 de jul de 2018

Aprenda a fazer um delicioso Suco Detox de Pitaya Rosa!

Oii Damas, tudo bem?

A Pitaya além de ser uma fruta visualmente linda é uma delícia né? Com um sabor todo especial e diferente o suco detox de Pitaya será seu aliado para Emagrecer e deixar o seu dia mais refrescante e cheio de energia! Mas antes de te passar a receita do nosso SUCO DETOX DE PITAYA, quero te dar um presentinho..

INGREDIENTES:

- 1/2 Pitaya rosa/vermelha - 5 folhas de hortelã - 1/2 limão espremido - 1 pedacinho de gengibre - 150 ml de água de coco

MODO DE PREPARO:

Retire toda a polpa da pitaya e leve ao liquidificador. Inclua os demais ingredientes e bata tudo. Não é necessário coar. Sirva e beba em seguida!

BENEFÍCIOS:

Auxilia na aceleração do metabolismo, é antioxidante, combate doenças cardiovasculares, dá mais energia e disposição nos treinos, tem ação termogênica ajudando na queima de gorduras, dentre outros.
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21 de jun de 2018

Aprenda a fazer um delicioso SUCO DETOX COM HORTELÃ!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí está preparada para Emagrecer, ficar com a barriga chapada e o corpo sequinho?? Se a sua resposta foi SIM, é só preparar agora mesmo essa receita de SUCO DETOX com HORTELÃ, que é excelente para desinchar e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO VERDE DETOX! Anote todos os ingredientes e faça você também:

INGREDIENTES:

- 1/2 maçã verde - 4 folhas de hortelã - 200 ml de água de coco - 1 folha de couve - Lascas de gengibre - Cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo e beba em seguida.
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14 de jun de 2018

5 Receitas Fitness Fáceis e Rápidas para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

Sou suspeita a falar que AMO receitas fitness, ainda mais se elas forem práticas e rápidas de preparar...Preparei as 5 melhores receitas fitness para você! Mas antes de te passar elas, eu quero te dar um presentinho para te motivar ainda mais!
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5 de jun de 2018

Aprenda como fazer uma Lasanha de Berinjela FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Temos diversas opções de pratos calóricos que amamos...a Lasanha é uma delas! Mas é claro que não podemos deixar de comer essa delícia. Como sempre queremos o seu bem estar e que você não saia do foco, preparamos a receita de uma LASANHA DE BERINJELA, uma adaptação da lasanha com massa de macarrão em uma versão FIT e deliciosa! Prepare os ingredientes e bora cozinhar.

INGREDIENTES:

- 100 gramas de patinho moído  - 3 berinjelas - 500 gramas de tomates maduros - 500g de muçarela light - 500g de ricota - 2 colheres de sopa de óleo de coco - 60 gramas de queijo parmesão ralado - Metade de uma cebola pequena - Sal e Manjericão a gosto

MODO DE PREPARO:

Para o molho: Corte a cebola em cubos pequenos e a leve para uma panela com o óleo de coco, deixe dourar. Tire toda a pele dos tomates, você pode fazer isso deixando-os em uma panela com água morna, assim, a pele deles sairá sozinha. Na panela das cebolas, coloque o patinho moído, o manjericão, o sal e os tomates. Deixe tudo cozinhar em fogo, mexendo sempre. Se for necessário, coloque uma pitada de açúcar demerara para tirar a acidez presente no molho, Preparo das berinjelas: Lave todas as berinjelas e corte as em fatias finas, se preferir, tire a pele. Pré aqueça o forno a 180º e coloque todas as berinjelas em uma assadeira com um pouco de azeite e sal. Deixe elas no forno por cerca de 15 minutos para que fiquem mais sequinhas. Montagem: Após tudo pronto, é a hora de montar a lasanha de berinjela. Pegue sua assadeira ou recipiente de vidro, coloque a primeira camada de molho, depois a berinjela, a ricota e o queijo muçarela, repita quantas vezes for necessário até completar a assadeira. Finalize com o queijo parmesão ralado e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que o queijo fique dourado.
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25 de maio de 2018

Aprenda a fazer um delicioso Doce de Banana FIT!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí também AMA um docinho? Ainda mais se ele for FIT né? O DOCE DE BANANA FIT é uma delícia e é suuuper fácil de preparar! Você sabia que a Banana é mega importante para nossa saúde? Essa frutinha deliciosa reduz a pressão arterial, fortalece os ossos, combate na depressão, ameniza febres, ajuda a melhorar a visão, é uma aliada para quem quer emagrecer ou combater a Anemia. Não dá pra ficar sem! Agora, antes de te passar a receita do DOCE DE BANANA FIT, quero te dar um PRESENTE incrível e GRATUITO!

INGREDIENTES:

–  1 xícara de amendoim moído (sem casca)  – 1 colher (sopa) rasa de pasta de amendoim zero – 1 banana média madura – 1 pitada de sal e canela – Pistache, amendoim, cacau e whey (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Amasse a banana com as especiarias escolhidas. Acrescente a farinha de amendoim e incorpore-a na banana amassada. Molde a massa com as mãos e recheie com pasta de amendoim, feche em forma de bolinha, como um brigadeiro. Passe o doce de banana fit no amendoim moído ou outro tipo de "cobertura" escolhido (whey, cacau, etc), um por um.  Coloque no congelador por no mínimo 30 minutos para que o doce possa formar uma casquinha. Conservar seu doce de banana fit em geladeira ou freezer. Clique AQUI para conferir a receita de uma TORTA DE BRÓCOLIS LOW CARB!
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22 de maio de 2018

Conheça o NOVO Aplicativo Dama Fitness!

Oii Damas, tudo bem?

Já está sabendo da SUPER NOVIDADE? Agora temos o NOVO Aplicativo Dama Fitness!!!! Com ele você poderá acessar a nossa Plataforma de Membros para assistir os treinos com mais facilidade! E se ainda não for Dama, não se preocupe! O Aplicativo é GRATUITO para download e oferece diversos conteúdos para você! Quer saber o que o APP tem? Vou te dar apenas algumas dicas do que você vai encontrar lá dentro!
  • Acesso a Plataforma de Membros
  • Vídeo Inédito sobre a “Primeira Dama Fitness” (História Luana Fiennes)
  • Novas Receitas FIT
  • Novos Treinos
  • Ebooks Dama Fitness (10 Receitas FIT, 10 Receitas Anti-Celulite..)
  • Ebook Inédito com 17 Receitas DETOX!
  • E muuuito mais..
Incrível né? Faça o Download agora mesmo e confira os melhores conteúdos FIT da web! O APP está disponível na Play Store (Android) e na Apple Store (iOS) e você pode fazer download em qualquer dispositivo...Celular, Tablet, iPad... Clique AQUI para ver a receita de um PUDIM DE CHIA FIT!
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18 de maio de 2018

O que comer PRÉ TREINO e PÓS TREINO?

Oii Damas, tudo bem? Muitas Damas me perguntam qual o melhor alimento para comer pré e pós treino e sei que essa é uma dúvida de muitos! Pensando nisso, vou ajudar vocês! A nossa nutricionista Oficial Dama Fitness, a Dra. Marcela Duarte listou os melhores alimentos para que você não se sinta pesada ou fraca...

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16 de maio de 2018

Aprenda a fazer uma Torta de brócolis LOW CARB!

Oii Damas, tudo bem? As receitinhas LOW CARB estão super na moda e fazendo a cabeça da mulherada..pensando nisso, pedi a nutri oficial Dama Fitness a Dra. Marcela Duarte para preparar uma receita fácil e que pode ser uma opção de jantar ou almoço! A torta de brócolis une ingredientes em uma combinação incrível de...

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8 de maio de 2018

Aprenda fazer um SUCO VERDE DETOX para Emagrecer!

Oii Damas, tudo bem?

Quem aí está preparada para Emagrecer, ficar com a barriga chapada e o corpo sequinho?? Se a sua resposta foi SIM, é só preparar agora mesmo essa receita de SUCO VERDE DETOX, que é excelente para desinchar e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. Bom, agora vamos ao que realmente interessa, a receita do SUCO VERDE DETOX! Anote todos os ingredientes e faça você também:

INGREDIENTES:

✔ 1/2 maçã ✔ Suco de 1 limão ✔ 200 ml de água de coco ✔ 1 folha de couve ✔ Lascas de gengibre ✔ Cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo e beba em seguida.
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27 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO FIT com Pasta de Amendoim!

Oii Damas, tudo bem? 

Tem dias que bate uma vontade de fazer um bolo não é mesmo? Pensando nisso, vou passar a você uma receitinha que eu simplesmente AMO, que é o BOLO FIT com Pasta de Amendoim! Além de ser mega fácil de preparar (só três minutos) é uma ótima opção para lanche desta tarde!

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário (xylitol)
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
  • castanhas picadas ou amendoim para decorar

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma forminha descartável ou silicone ou em uma caneca. Leve ao microondas e deixe 3 min no microondas!!! Depois é só decorar com pasta de amendoim e as castanhas picadas. Clique AQUI e confira uma receita de um BOLO FIT DE COCO!

MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e agora está em busca da sua Barriga Negativa! Incrível né?  BOLO FIT

Ela conseguiu esse resultado com o Manual da Barriga Negativa!

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! 

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! Que tal começar hoje mesmo a transformação do seu corpo? Para se inscrever no Manual da Barriga Negativa é só clicar AQUI
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13 de abr de 2018

Aprenda a fazer um BOLO DE TAPIOCA FIT com coco!

Oii Damas, tudo bem?

Aposto que você já está acostumada em ter tapioca no seu café da manhã né? Temos até outras variações dela incluída nas receitas, seja no Pão de Queijo Fit ou na Crepioca, mas, você já provou o BOLO DE TAPIOCA com côco? Tenho certeza que essa receita irá te surpreender pela facilidade e pelo gostinho irresistível! Então...vamos a receita do BOLO DE TAPIOCA COM COCO FIT? ??

INGREDIENTES:

✔1 xícara de tapioca ✔1 xícara de leite (desnatado ou vegetal ou creme de leite light) ✔2 ovos ✔2 colheres de sopa de açúcar (demerara) ou adoçante em pó ✔1 colher de sopa de óleo de coco ✔1 colher de sopa de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Deixe a tapioca no leite para hidratar e dar a consistência de cremosidade para o bolo. Bata os ovos com o açúcar, coco ralado e óleo de coco. Depois acrescente a tapioca hidratada. Pode ser batida em batedeira, mixer ou até mesmo no liquidificador. Coloque em uma forma untada com um pouco de óleo de coco ou em formas de silicone individuais (não precisa untar) e leve ao forno pré-aquecido a 200º C por 50 minutos ou até ficar dourado. Assim que ficar pronto, polvilhe com o coco ralado! Agora é só degustar e se deliciar com essa maravilha FIT!!!! ✨?

BOLO DE TAPIOCA - INF. ADICIONAIS:

Tempo no Forno: 50 minutos.

Calorias: 200 kcal no máximo.

Rendimento: 1 bolo grande ou 8 bolinhos.

EBOOK GRÁTIS: Ahh, eu preparei um presentinho para você! Um Livro de Receitas Digital (Ebook) que contém 10 Receitas FIT que te ajudam a Emagrecer e deixar seu Corpo Incrível! Quer baixa-lo? CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD.

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10 de abr de 2018

Termogênico BLAST – Military Trail Midway é bom? EU TESTEI!

Oiii Damas, tudo bem? Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre o Termogênico BLAST da linha Military Trail, da marca Midway!  Esse suplemento é um excelente aliado para quem está em busca da Queima de Gorduras e Emagrecimento. Tudo isso, porque o termogênico tem ações de aceleração de nosso organismo, fazendo com que tudo...

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9 de abr de 2018

Aprenda a fazer um PUDIM DE CHIA FIT!!!

Oii Damas, tudo bem? ✨

Tem dias que pedem um docinho né? Mas calma, não saia igual doida comendo chocolates, açúcar, etc..Vou te passar aqui a receita de um doce fit que faz muuito sucesso com minhas Damas do Programa Manual da Barriga Negativa, o PUDIM DE CHIA! ❤ Bora preparar essa delícia? Além de delicioso é MEGA FÁCIL e só precisa de alguns ingredientes, anote tudo e faça agora mesmo:

INGREDIENTES:

✔8 colheres (sopa) de chia ✔200 ml de leite de coco ou leite de amêndoas ✔1 colher (chá) de essência de baunilha

MODO DE PREPARO:

Em um pote, coloque a chia, o leite de coco e a essência de baunilha, misture com uma colher e leve a mistura à geladeira para "descansar". A chia precisa de um tempinho até soltar um gel que dá a consistência de “pudim”. Para finalizar coloque geleias ou pedaços de frutas. Você vai AMAR esse PUDIM DE CHIA, tenho certeza! Faça aí em sua casa e depois me diga o que achou! 
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6 de abr de 2018

Aprenda como fazer um Overnight Oats!

Oiii, tudo bem? 

Se você está do mundo fitness, tenho certeza que já ouviu falar do Overnight Oats, o potinho fitness que faz maior sucesso no mundo das famosas, blogueiras e musas fitness... O Overnight, nada mais é do que a composição em camadas de alguns ingredientes que será preparada a noite, deixada na geladeira e consumida apenas no café da manhã do dia seguinte. O docinho fit, pode ser preparado com a fruta, oleaginosas, iogurte, leite vegetal e cereais de sua preferência, o que o torna uma refeição prática e muito completa pois, em um só potinho é oferecido a você: vitaminas, minerais, proteína, lipídios e carboidratos. Incrível né? Bora preparar aí em sua casa? No final da receita deixei um vídeo com o passo a passo, confira! 

INGREDIENTES:

- ¼ xícara de flocos de aveia ou centeio, quinoa, granola - 1 iogurte (100g) de iogurte natural (desnatado ou zero) - 1 colher (chá) de chia - 1 colher (sopa) de mel - ½ xícara (chá) de alguma fruta, usamos figo - 2 colheres (sopa) de leite de coco (ou outro leite vegetal) - Castanhas, nozes, amêndoas, coco ralado sem açúcar para decorar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Misture a chia junto com o iogurte, reserve. Pegue a aveia e hidrate-a com o leite de coco, reserve. Selecione a fruta de sua preferência e a corte em fatias. Em um potinho, de preferência um pote com tampa, coloque a primeira camada da aveia hidratada, depois o iogurte com chia e acrescente por cima algumas fatias da fruta. Repita essa sequência até chegar ao fim do pote. Em cima de tudo, pode-se colocar castanhas, nozes, amêndoas e coco ralado sem açúcar. Depois de tudo montado, leve a geladeira durante a noite e retire somente no dia seguinte. É necessário preparar a refeição durante a noite, pois nesse período em que o alimento fica na geladeira, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores dos ingredientes. A textura e o sabor no dia seguinte ficam mais deliciosos e macios. Confere só o passo a passo da receitinha: [video width="1280" height="720" mp4="http://damafitness.com.br/wp-content/uploads/2018/04/720p_1.mp4"][/video]

O Overnight Oats Emagrece? 

Você certamente se perguntou isso..pois bem, vou responder! A refeição pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas calma, não será só consumir a refeição que você ficará magra e com o corpo sequinho kkkk (infelizmente). Porém, se aliado com uma alimentação equilibrada e treinos estratégicos, o Overnight pode sim ser um grande aliado da perda de peso! Mas sabe o que realmente vai funcionar mesmo? Um estilo de vida saudável com as estratégias corretas de treinos e alimentação. Foi assim que a Kátia conseguiu eliminar 11 kgs em apenas 4 MESES, e ainda Definiu e Tonificou seus músculos! A Kátia é minha aluna do Programa Manual da Barriga Negativa, meu programa Online de Emagrecimento...Dá uma olhada de como foi a transformação dela: Conheça o Programa Completo clicando AQUI http://voce.damafitness.com.br/programa/  Incrível né? O poder da força de vontade é realmente impressionante! Você também pode conquistar um resultado assim..basta querer? Ahh, e se quiser, eu posso te dar um empurrãozinho..vamos juntas? Com o meu Programa, você não vai precisar fazer dietas malucas e restritivas que nos deixam com fome o dia todo e também não vai precisar ficar horas treinando e precisar ir à academia. O Manual é completo de treinos diários que trabalham todo o corpo, treinos estes que são combinados com técnicas de HIIT e com o Pilates Clássico. Sou especialista em Pilates, formada internacionalmente por duas escolas e posso te garantir que essas duas técnicas combinadas são MUITO EFICAZES para a Eliminação de Gorduras e na Tonificação de todos os músculos do corpo. Além dos treinos, você vai ter acesso a estratégias nutricionais preparadas pela nossa Nutri Marcela e ainda poderá conferir diversos bônus de receitas, dicas, treinos, e-books e diversas outras coisas! A sua melhor escolha é vir para o MUNDO DAMA FITNESS! 

✨ O seu Melhor Corpo em qualquer idade da vida, independente de quantos filhos você tem ou de quão corrida é sua vida, isso é possível conquistar com o meu Manual!

A verdade é que não existe nenhum alimento mágico ou remédio que te faça emagrecer de 2 à 4kg em uma semana..mas com as estratégias corretas do meu manual você pode! Quer conferir um pouco mais sobre o Programa Manual da Barriga Negativa? Clique aqui e assista o vídeo que preparei para você! Esse será o primeiro passo para a sua melhor versão..agora só depende de você! Um suuuper beijo e até o próximo post!  Luana Fiennes 
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4 de abr de 2018

APRENDA A FAZER UM SMOOTHIE FIT DE ABACAXI!

Smoothie FIT de Abacaxi Oii Damas! Tudo bem? Aqui é a Luana Fitness! ✨? Que tal dar uma variada no café da manhã, café da tarde ou em algum lanche intermediário e preparar um SMOOTHIE Saudável? ? O Smoothie FIT de Abacaxi além de delicioso e nutritivo, é refrescante e auxilia para um funcionamento perfeito de...

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19 de fev de 2018

SUCO ROSA EMAGRECEDOR PRÉ TREINO!!!

PRÉ TREINO DAS DAMAS!

Oiii Damas! Aqui é a Luana Fiennes! Hoje quero passar a vocês uma receitinha deliciosa que pode também ser consumida PRÉ TREINO! ?  O Suco Rosa é uma excelente escolha para refrescar os dias quentes, hidratar nosso corpo e eliminar toxinas.   ✔ 1/2 maçã ✔ 300 ml de água de coco ✔ 1/2 beterraba ✔ Lascas de gengibre ✔ Cubos de gelo Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida!  BETERRABA: Contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos, aumentando a vasodilatação, facilitando a circulação do sangue, permitindo assim que nutrientes cheguem aos músculos. É rica em zinco que ativa um hormônio que aumenta a produção de células de defesa do organismo. Previne a Anemia, o Câncer, o Envelhecimento Precoce, as doenças no figado e nos pulmões e também as Cataratas. Controla o Colesterol, protege o Sistema Nervoso... Bora incluir a beterraba em nossa rotina Damas! kkkk ✨ MOTIVAÇÃO: Olha só que incrível essa transformação que aconteceu na vida da minha Dama Elisângela Alves que após 10 SEMANAS do meu Programa Manual da Barriga Negativa conseguiu eliminar 14 KGS!!! ? Confere aí o ANTES E DEPOIS da Elis e o depoimento que ela deixou no nosso Grupo Secreto das Damas no Facebook:

Programa Manual da Barriga Negativa

Sabia que ela conseguiu esse resultado incrível SEM Precisar fazer Dietas Malucas ou passar horas na academia? Pois é Dama...No meu Programa Manual da Barriga Negativa eu prezo o Bem-estar e acima de tudo a Saúde de minhas alunas, pois não adianta ter um Corpo lindo por fora e por dentro estar tudo prejudicado, não é mesmo?! Foi pensando em tudo isso que eu desenvolvi o meu Manual, um Programa 100% ONLINE, completo com vídeos de treinos rápidos, Estratégias Nutricionais feitas pela nossa Nutri Marcela Duarte e Receitas Fit deliciosas e práticas! Além de todos os treinos, bônus e receitas, você ainda vai participar do Grupo Secreto das Damas no Facebook, onde minhas Damas diariamente compartilham resultados, receitas, dicas e motivam umas as outras! Sei que estando no meio de pessoas que buscam o mesmo objetivo que você tudo fica mais fácil de ser conquistado.. Eaí, bora começar a Transformação de toda a sua vida junto comigo?  Para que você entenda um pouco mais sobre o meu Programa Manual da Barriga Negativa e veja outros resultados incríveis de minhas alunas, aconselho que clique AQUI e assista o vídeo que preparei especialmente para você! Até o próximo post! Suuuper beijos! 
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1 de fev de 2018

DRINK FIT DE MELANCIA DAMA FITNESS! [SEM ÁLCOOL]

Oii Damas! Tudo bem?

Hoje estou dando início as receitinhas de DRINK FIT DAMA FITNESS!  O primeiro escolhido foi essa delícia, o DRINK DE MELANCIA vai fazer o maior sucesso entre seus amigos e familiares...Marque os ingredientes e faça para aquela reunião de amigos, aniversários e outras festas importantes. Bora começar?

INGREDIENTES:

- 5 fatias de melancia - 2 limões - 2 maçãs - 500 ml de água com gás - Adoçante ou açúcar demerara (a gosto)

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador a melancia, os limões e a maçã picada, coloque açúcar ou adoçante a gosto e cubos de gelo. O ideal é tomar bem gelado! 
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15 de jan de 2018

Aprenda a TRANSFORMAR sua vida com a GRATIDÃO!

✨ GRATIDÃO DAMA FITNESS ✨

Oiii Damas! Tudo bem? Aqui é a Lu ???

Hoje vim trazer a vocês um assunto muuuuito bom que venho trabalhando durante todo esse ano de 2017 e passei para minhas alunas queridas um desafio sobre. O tema é GRATIDÃO! Você já ouviu falar essa palavra? Sabe o que é? Após uma LIVE que fiz com a minha amiga Márcia Luz, a embaixadora da GRATIDÃO, vou passar a vocês algumas dicas de porque esse sentimento pode ser tão importante em nossa vida! Vem comigo! ? GRATIDÃO: Originada da palavra "gratia" do Latim, gratidão é agradecer/ser grato por tudo o que a vida nos dá, sendo coisas boas ou ruins. Você sabia que praticando a GRATIDÃO em seu dia a dia aquelas coisas que a muito tempo não dão certo, como um emprego que você não consegue, uma relação amorosa que não é estável ou até mesmo até mesmo aqueles quilinhos que você quer eliminar a um tempão e não consegue..tudo isso pode ter um desfecho diferente em sua vida se você começar a praticar a gratidão em sua rotina. A Márcia pode comprovar isso que estou falando. Ela já TRANSFORMOU a vida de milhares de pessoas através de seus ensinamentos sobre esse sentimento tão puro e valioso.. E diariamente vem mudando a vida de muitas pessoas, seja pelos cursos ou mesmo pelos vídeos da internet. Pensando nisso, resolvi pedir a ela que ensinasse as minhas alunas a ter mais GRATIDÃO. Para assim conquistarem melhores resultados dentro do meu Programa Manual da Barriga Negativa!

? MOTIVAÇÃO:

Você já viu os resultados INCRÍVEIS de minhas alunas? Olha só essa transformação da minha Dama linda, a Ju Martinez! Em poucos dias ela já conseguiu eliminar a "pochete" que tanto lhe incomodava e no começo desse ano ela já estava com uma barriga sequinha! Incrível né? Mas aposto que os resultados depois das dicas da Márcia só vão melhorar! A GRATIDÃO transformará ainda mais esse corpo lindo kkkk Eaí, quer conquistar resultados como esse da Ju? Com o meu Programa Manual da Barriga Negativa isso é possível!

Você conhece o Manual? ?

Criei o meu programa pensando justamente em você, que assim como eu tem uma vida corrida por ter que cuidar de nossos filhos e/ou netos, marido, cuidar da casa e ainda trabalhar. Com todos os afazeres diários acabamos "esquecendo" de nos cuidar porque acaba não sobrando tempo ou não temos ânimo para ir a academia, etc. Se tornando uma Dama Fitness você vai conseguir cuidar do seu corpo e saúde em pouco tempo e ainda conquistará o seu MELHOR CORPO rapidamente! Como? O Manual é uma plataforma TOTALMENTE ONLINE, composta de treinos diários rápidos (aprox. 30 minutinhos) focados na queima RÁPIDA de gorduras e na tonificação muscular! Além dos treinos, você vai contar com as estratégias nutricionais da nossa Nutri, a Dra. Marcela Duarte! Você vai aprender a montar suas refeições semanais e vai dar um "UP" em sua saúde! Isso aí...sua barriga negativa nunca esteve tão perto de ser conquistada! E o melhor SEM DIETAS MALUCAS E SEM TREINOS LONGOS! Ahhhh e lembrando que você pode fazer os treinos no local que quiser! Tudo pensando para facilitar sua vida e te deixar linda!

TRANSFORME sua VIDA! ?

Comece a TRANSFORMAÇÃO primeiramente de sua mente! Seja grata por tudo o que lhe acontece...Muitas coisas boas começarão a acontecer diariamente quando você aprender o poder que a GRATIDÃO tem em sua vida. Depois comece a transformação de seu CORPO! Assim fica tudo mais fácil..você vai conseguir emagrecer mais rápido sem empecilhos e sem criar barreiras em sua mente que te afastam do sonho de ter a sua BARRIGA NEGATIVA! LEMBRE-SE: Seja grato por tudo o que acontece com você diariamente! Gratidão por ter você aqui em meu blog! Espero que possa te ver também no mundo das Damas do Programa Manual da Barriga Negativa! ? Um meeeega beijo!!! ??
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5 de dez de 2017

Aprenda a fazer um SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA!

RECEITA: SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA! Oii Damas! Como vocês estão? Espero que todas estejam bem e firmes na conquista da Barriga Negativa kkkk. Hoje vou ensinar a vocês uma receitinha maravilhosa de um SUCO DETOX PODEROSO com CENOURA!!!!! Vocês sabiam que a cenoura tem diversas propriedades e nutrientes essenciais para o nosso corpo? Ela...

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12 de nov de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX emagrecedor com ABACAXI!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com ABACAXI! Receita Dama Fitness! Oii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui quem fala é Luana Fiennes! Que tal um delicioso SUCO DETOX emagrecedor??? E como ingrediente principal vamos usar o ABACAXI! Uma fruta refrescante e que te ajudará a eliminar as toxinas, desinchar o corpo, combater as celulites...

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29 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO!

Aprenda a fazer um SUCO DETOX poderoso com SALSÃO! Oiii , meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Luana Fiennes! Hoje vou passar para vocês uma nova receita da nossa Nutri Marcela Duarte, suco Detox com um super alimento: o salsão!!! Se você ainda tem dúvidas do poder nutricional dos sucos detox em um plano...

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22 de out de 2016

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT!

APRENDA a fazer uma RECEITA prática de CALDO VERDE LIGHT! Receita fácil Dama Fitness! Oiii, meninas! Tudo certinho por aí? Aqui quem fala é Marcela Duarte, Nutri Dama Fitness! Exagerou na última refeição lixo e precisa pegar leve no jantar? Neste post vou te ensinar uma receita de Caldo Verde Light super prática e gostosa!...

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17 de out de 2016

Aprenda a fazer um SUCO VERDE emagrecedor com o PEPINO!

Receita de hoje: SUCO VERDE poderoso com o PEPINO! Oiii, meninas! Tudo bem com vocês? Aqui é a Lu Fiennes! Estou de volta para ensinar a vocês uma receita, que além de ser uma combinação nutritiva para suas manhãs,  possui um ingrediente poderoso: o Pepino!!! Nossas alunas do Programa Manual da Barriga Negativa estão amando fazer esse SUCO VERDE...

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1 de out de 2016

5 MOTIVOS para tomar SUCO DETOX todos os DIAS!

DICAS: SUCO DETOX Oiii Dama! Como está?? Aqui é a Marcela Duarte, Nutri do Dama Fitness! No post de hoje você vai aprender definitivamente por que o SUCO DETOX é tão importante no seu novo plano alimentar! Tão falado pela mídia, o SUCO DETOX é a peça fundamental para o seu planejamento semanal. No programa Manual da...

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