Oii Damas, tudo bem?
Descubra como Luana Fiennes, a Dama Fitness, com 37 anos e mãe de 3 filhos consegue conciliar sua rotina de treinos e alimentação saudável com a correria do dia a dia.
Em entrevista à CORPO, Luana contou que organização e planejamento são fatores primordiais para conciliar as tarefas e que foram essenciais para muitas conquistas, entre elas o seu corpo.
Treinos
“Na minha rotina de treinos incluo HIITs, (Treinamento Intervalado de alta intensidade), Trabalho de definição muscular funcional com acessórios como halteres, fitball, bands, entre outros) e Pilates onde trabalho fortalecimento da musculatura profunda do corpo e flexibilidade”, contou.
Mãe de três meninos, ela começa seu treino após às 7h, horário que deixa seus filhos na escola e o marido vai trabalhar. O local do treino varia de acordo com sua disponibilidade: academia, sala de casa, no prédio e até mesmo ao ar livre.
Aos finais de semana, ela e seu marido sempre incluem atividades físicas em família, entre elas piscina, bicicleta e esportes.
Por ser especialista em Pilates há 11 anos, certificada pela PMA Pilates e formada na Espanha e Inglaterra, a empresária desenvolve sozinha seus treinos, mas aconselha que é essencial o acompanhamento de um profissional da área.
“É possível sim nos mantermos saudáveis, ativas e cheias de energia, não importa a idade, quantos filhos tenha ou quão corrida seja sua vida! Basta planejamento, organização e determinação! Uma estratégia que uso e ensino minhas alunas também é aproveitar o domingo para organizar e planejar a semana. As prioridades, compras, marmitas saudáveis, etc”, revelou.
Alimentação
Questionada sobre sua alimentação, ela afirma que se permite sim comer tudo o que gosta como massa, pizza e vinho, mas de forma equilibrada.
“Já vivi fases em que minha alimentação era super restrita, sem gorduras ou carboidratos e eu não era saudável nem feliz, pois sofria distúrbios alimentares e nem assim tinha o corpo que gostaria”, contou.
“Hoje aprendi a conhecer meu corpo e a me alimentar da forma que me traz mais energia para meu dia dia corrido e atarefado! Afinal hoje não cuido só de mim, preciso estar bem para cuidar dos meus filhos, do marido, da casa, dos estudos e de 14 mil alunas!”, concluiu.
Retirado de: Revista CORPO A CORPO.
continue lendo
