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Em geral, praticar o autocuidado regularmente pode ajudar a aumentar a energia a longo prazo, além de manter os níveis de estresse sob controle e reduzir o risco de doenças. Quando se trata especificamente de depressão, pesquisas sugerem que certas atividades de autocuidado podem ajudar efetivamente a melhorar os sintomas depressivos. Embora o autocuidado possa ajudar praticamente qualquer pessoa com depressão a se sentir melhor, Kissen alerta que, se você sofre de depressão grave, o autocuidado provavelmente não é suficiente por si só, e você deve priorizar o tratamento profissional acima de tudo. “O único dano seria se alguém achasse que a autocuidado basta quando está realmente preso na depressão”, diz ela. Tratamentos baseados em evidências para depressão , como psicoterapia ou medicamentos, proporcionam o alívio mais rápido e duradouro para a depressão grave, observa ela.

O autocuidado geralmente funciona melhor em conjunto com os tratamentos convencionais para depressão. Existem muitas maneiras de praticar o autocuidado. Muitas vezes, ele varia de pessoa para pessoa. “Não existe uma abordagem única para métodos específicos”, diz Ash Shah, LCSW , diretor de aconselhamento clínico da Empower Your Mind Therapy em Nova York e em Long Island, Nova York. “É importante experimentar várias estratégias para ver quais funcionam para você e ajudam você a se sentir melhor depois.” Pesquisas mostram que essas sete estratégias comuns de autocuidado podem ajudar pessoas com depressão a se sentirem melhor.